ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು

ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು

ಪುರುಷರು ಧರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಉತ್ತಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಭುಜದ ಅನುಪಾತ. ಅನೇಕರು ವಿಶಾಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವರ ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇರಬಹುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿವೆಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಸೊಂಟವು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವರ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಬಹುದು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೌದು ನಾವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?

ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಸರಿಸುವ ಹಲವಾರು ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ. ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೇಹಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್, ಅವರು ಜನರು ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಗಲವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಅನುಪಾತವು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅದು ಭುಜಗಳು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗಲವಾಗಿವೆ.

ಈ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ವಿಶಾಲ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ ಗಲ್ಲದ ಅಪ್ಗಳು. ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು "ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್".

ಸೊಂಟದ ಅಗಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪುರುಷರು ಏಕೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅವರು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಗತಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅದು ಕಾರಣ ಎಂದು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್. ಇದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ 3 ಬಾರಿ.

ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು

ರಿವರ್ಸ್ ಕ್ರಂಚ್, ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಂಗಲ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್

ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು

ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಓರೆಯಾದ ಕ್ರಂಚ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಂಟ್ ಕ್ರಂಚ್

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಫ್ರಂಟ್ ಕ್ರಚ್, ಓರೆಯಾದ ಕ್ರಂಚ್, ರಿವರ್ಸ್ ಕ್ರಂಚ್, ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್, ಸೈಡ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೋಷ್ಟಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು, ಸಮರ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 2 ಸೆಟ್‌ಗಳ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ 30 ದಿನಗಳು ಸುತ್ತುಗಳ ನಡುವೆ 20 ಸೆಕೆಂಡ್ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನು ನೀಡಬೇಕಿದೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು.

ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆಯೊಂದಿಗೆ. ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಗಳು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರ.

ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು

ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು

ನೀವು ಅನಂತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ನಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವರದಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಉಡುಪನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೋಗುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮನೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು ಅವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತುಣುಕುಗಳು ಯಾವುವು.

ಟೀ ಶರ್ಟ್‌ಗಳು ಎ ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಿಗಿಯಾದಆದಾಗ್ಯೂ, ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದವುಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಜಾಕೆಟ್ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನೇರ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ನೇರ ರೇಖೆಗಳು, ಮತ್ತು ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಬದಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಚುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ಯಾಂಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ತೆಳ್ಳಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲು ನೇರ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ. ಬ್ಯಾಗಿ ಪ್ಯಾಂಟ್ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆವರಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದುಂಡಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಬಟ್ಟೆ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ದಪ್ಪವಾದವುಗಳು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಬಣ್ಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಟೋನ್ಗಳು ಹೊಗಳುವುದು ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಲಂಬವಾದ ಪಟ್ಟೆ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಘನ ಬಣ್ಣದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕಾಣುವಿರಿ, ಈ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಉಡುಗೆ ಬೂಟುಗಳು. ಮಾದರಿಯ ಅಥವಾ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ರೌಂಡರ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.