ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ

ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಲಯ (ನಾವು ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು), ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವವನು ಅವನು.

ಯಾವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು

  • ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅದರ ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದ ಸ್ಲಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಶೀತವು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಸಂಜೆ 18 ಗಂಟೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

  • ಬಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು, ಇವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಸಂಜೆ 16:17 ರಿಂದ ಸಂಜೆ XNUMX:XNUMX ರವರೆಗೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಮ್ಯತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
  • ದಿನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚು ತಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಸಮಯ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಕಾರಣಗಳು

  • ಏರೋಬಿಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕಾದ ಜೈವಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.
  • ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು. ನಾವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನೋಡಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
  • ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನ. ಅದು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.
  • ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಐಡಿಯಾಸ್ / ಫರ್ಮಾಸಾನ


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.