ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ a ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 8 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿಂದ ನಂತರ ಮಲಗಿದರೆ ನೀವು ಚೇತರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

5 ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.

  1.   ಸೆಬಾಸ್ಟಿಯನ್ ಡಿಜೊ

    ಹಲೋ, ನಾನು ಈ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮೊಡವೆಗಳ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನನಗೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಅದು ಅಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಮುಖದಲ್ಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶುಭಾಶಯಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳು

  2.   ಎಸ್ಟೆಫಾನಿಯಾ ಡಿಜೊ

    ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaa ಡಿಜೊ

    * ಟುನೈಟ್ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದಾರೆ, you ನಾಳೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಈ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಮುರಿದರೆ, 10 ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು 20 ಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ [ಮಾಡಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ]

  4.   ಜೋಸ್ ಡಿಜೊ

    ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲ

    1.    ಶೆರ್ಲಿ ಡಿಜೊ

      ಹಹ್ ಇಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಜ್ಞಾನಿಯಾಗಿ ಕಾಣಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ