ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ a ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 8 ರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿಂದ ನಂತರ ಮಲಗಿದರೆ ನೀವು ಚೇತರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.