ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಈಗ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆತರುತ್ತೇವೆ Hombres Con Estilo ನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಪರೂಪ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೇ ಪುರುಷರು ಇದನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಜಿಮ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಈ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ "ಡೆಡ್ ರೋಮನ್" ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರದ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು ಬರದಂತೆ ನೀವು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಲ್ಲಿ Hombres Con Estilo ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ 5 ಕಿಲೋಗಳು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೀವು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ 5 ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಲವತ್ತು ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಬಾಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.