ಈಜುವುದರಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈಜು

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೈಲಿಯ ಈಜುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಜ್ಞರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ, ಈಜು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಈಜು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಜು.

ಗೆ ವಿಭಾಗ ಸರಣಿ ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ನಡುವೆ 200 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ 2 ಮೀಟರ್ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಚಲನೆಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಜಲಚರ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಉಸಿರಾಟ ಈಜುವಿಕೆಯಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಿರಿ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೊನೆಯ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈಜುವುದು. ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವೇ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಸೂಕ್ತ ಗುರಿಗಳು ಪ್ರಗತಿಪರ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.

bool (ನಿಜ)