ದಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲುಗಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಈ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಂದಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಟೇಸ್ಟಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 6 ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್
- 25 ಗ್ರಾಂ ಆಕ್ರೋಡು
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 1 ಗಾಜಿನ ಹಾಲು
- 1 ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ 1 ಚಮಚ
- 1 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ
ತಯಾರಿ:
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಹಾಲು, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ನೀವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ.
- ಮುಂದೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ.
- ಉಪಕರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅರೆ-ದಪ್ಪ, ಉಂಡೆ ರಹಿತ ಶೇಕ್ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ.
ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್, ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ - ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು