加強胸部的練習

加強上胸部的鍛煉

我們開發了一系列練習,可幫助您加強上胸肌。 通過創建例程,我們將取得很好的結果。

身體重組

 身體重組

了解如何適應卡路里不足的身體重組以及如何增加肌肉質量。

拉臉

拉臉

你知道拉麵是由什麼組成的嗎? 我們解釋了你需要知道的關於這個小練習的一切。 敢於嘗試。

增肌

增肌

找出你縫合肌肉的地方。 這項運動在您必須詳細了解的上半身發揮強大的肌肉組織。

Wod 運動量來找到

Wod 運動量來找到

Wod Crossfit 是一項高強度運動,適合所有觀眾。 我們詳細介紹了這項運動的所有要點和動作。

如何在家健身

如何在家健身

有很多原因可以促使一個人想在家鍛煉身體。 在這裡,我們解釋了最好的練習。

哪個更好:壺鈴或啞鈴

哪個更好:壺鈴或啞鈴

什麼是更好的? 壺鈴還是啞鈴? 一切都取決於要進行的人和體育鍛煉,為此我們分析了這些要點。

在家增加二頭肌

在家增加二頭肌

如果您想開始鍛煉,您可以通過我們概述的一些步驟在家中增加二頭肌的肌肉質量。

如何將皮膚粘在肌肉上

如何將皮膚粘在肌肉上

如果您嚴格節食,您可能會對減肥時如何讓皮膚緊貼肌肉感興趣。 我們為您提供最好的建議。

有鞋帶是個好兆頭嗎?

有鞋帶是個好兆頭嗎?

有鞋帶是個好兆頭嗎? 出現這種煩人的症狀並不是一個好兆頭,為此我們通過一些建議來澄清疑問。

健身房

去健身房的衣服

如果您想知道去健身房最好的衣服是什麼,在本文中,我們將向您展示獲得它的關鍵。

誰是世界上最強壯的人

誰是世界上最強壯的人

如果您想知道誰是世界上最強壯的人,我們將在這裡回顧其中的一些人以及如何描述這一類別。

什麼時候運動最好

什麼時候運動最好

如果您的想法是消除所有多餘的脂肪,您將需要了解我們的技巧,即最佳鍛煉時間。

二頭肌在家裡

二頭肌在家

我們告訴您哪些是二頭肌的最佳鍛煉方法以及如何進行鍛煉。 知道擁有巨大武器的關鍵。

壓力台

胸部練習

在本文中,我們告訴您什麼是可以幫助您獲得肌肉質量的胸部鍛煉。 在這裡了解它。

三頭肌改善

啞鈴三頭肌

我們告訴您所有技巧,以學習如何用啞鈴鍛煉肱三頭肌和伸展手臂。

完美的腹肌

下腹肌練習

我們為您提供最好的技巧和竅門,以進行最佳的下腹部鍛煉。 在這裡了解更多

站立式肩部推舉

肩部推舉

我們將詳細介紹您需要了解的有關肩部推舉的所有信息。 通過這項出色的練習,可以改善自己的三角肌。

斜杠鈴新聞

斜壓機

在本文中,我們告訴您有關斜壓機及其特性需要了解的所有信息。 點擊此處了解詳情。

家庭健身房

在家健身

我們告訴您所有您需要知道的關於在家中擁有健身房的知識。 在這裡了解它。

啞鈴推胸訓練

啞鈴胸部練習

我們列出了最佳的胸部啞鈴鍛煉方法,以增強肌肉質量。

堅強的背

啞鈴回

我們告訴您有關最好的啞鈴背部鍛煉所需的所有知識。 學會有很大的支持

AMRAP

AMRAP

我們教您有關AMRAP培訓所需的所有知識。 詳細了解它的優點和好處。

短笛練習

健身操

在本文中,我們告訴您哪些是最佳的臀部運動,以及應該進行哪些改進。

肥大

肥大

了解您需要了解的有關肥大以及如何增加肌肉質量的所有知識。 在這裡知道秘密。

啞鈴練習

啞鈴練習

我們告訴您有關啞鈴鍛煉的優勢以及應該考慮的所有事項。

腹部的

如何正確做仰臥起坐

在本文中,我們告訴您有關如何正確做仰臥起坐所需的所有知識。 在這裡了解更多。

訓練

健身套路

在本文中,我們將向您介紹健身套路的主要變量及其結構。

臀部鍛煉的人

男子臀部練習

在本文中,我們告訴您哪些是男性最好的臀部鍛煉。 在這裡了解如何完成。

加強膝蓋關節

加強膝蓋

在本文中,我們告訴您哪些是增強膝蓋的最佳練習以及如何進行鍛煉。 點擊此處了解詳情。

平行背景

三頭肌背景

在本文中,我們教您有關肱三頭肌眼底和鍛煉特徵的所有知識。 學會有大三頭肌。

身體類型

身體類型:體型

我們告訴您分為體型的主要身體類型是什麼。 了解其所有特徵,優點和缺點。

獲得靈活性

在本文中,我們將告訴您獲得靈活性的最佳練習。 了解這些練習提供的所有優勢。

積極休息

積極休息

在本文中,我們告訴您有關主動休息的所有信息。 在此處了解有關其好處的更多信息。

腹板

使用腹板是在此區域進行音調的一個很好的主意。 但是,您可能會受傷。 在這裡,我們解釋一切。

騎自行車的好處

騎自行車的好處

騎自行車是一種運動,在身體和精神上都有益於許多方面。 發現它可以展示的良好功能

私人教練

在本文中,我們將說明私人教練的角色由什麼組成,以及它的重要性。 點擊此處了解詳情。

運動冷卻

運動冷卻

我們會教您在進行一次體育鍛煉後進行運動降溫的重要性。 在此處了解如何避免受傷。

運動熱身

在這篇文章中,我們將告訴您運動熱身的所有特徵,用途和類型。 學會避免受傷。

如何撥打腹肌

如何撥打腹肌

在本文中,我將向您展示如何標記Abs(無論您的水平如何)。 毫無謊言,神話或虛假期望地了解該主題。

跳繩的好處

跳繩的好處

在這篇文章中,我們將詳細定期介紹跳繩的好處。 了解所有有關它的信息。

紡紗好處

紡紗的好處

在本文中,您可以找到旋轉的所有好處。 了解這項運動如何有益於您的健康。

足球賽

體育的好處

發現運動的所有好處,並為運動對身體和心靈帶來的許多積極影響而感到驚訝。

健身服

去健身房

在本文中,我們教您去健身房的鑰匙,不要死於嘗試。 在本文中了解所有相關信息。

步行穿過田野的男人

走路的好處

探索步行帶來的驚人好處,以及如何將這種有益的鍛煉轉化為鍛煉。

顫音

顫音

群勃龍用於健美,以快速增加肌肉質量。 在此了解其對身體的所有影響。

賽艇比賽

減肥運動

有許多減肥方法。 了解可幫助您減輕多餘體重並獲得更明確身材的活動。

蹲蹲的好處

深蹲

在本文中,我們向您展示如何進行Hack Squat訓練以及哪些肌肉可以發揮作用。 在此處了解有關此練習的所有信息。

對於開始穿比基尼並想要減脂的人,他們要做的第一件事是將飲食限制在一些“健康”食品上,併購買所謂的燃脂器。  脂肪燃燒器的類型是無限的,每一種都聲稱對脂肪在脂肪組織中運動的某些部分起作用。  但是,其中有幾項真正有用嗎?  我們可能會發現健身行業向我們的身體轟轟烈烈的補品和產品轟炸了我們,而我們卻忘記了專注於基礎知識。  在這篇文章中,我們將向您解釋哪些是最佳的脂肪燃燒器,並且它們確實在體內運作良好。  脂肪燃燒器的作用是什麼?首先要知道的是,補充劑本身並不能消除體內脂肪。  不是這樣的  為此需要良好的飲食和運動基礎。  最主要的是熱量不足。  也就是說,消耗的卡路里少於我們全天消耗的卡路里。  如果隨著時間的流逝保持這種熱量不足,就會開始出現脂肪流失。  另一方面,必須通過舉重訓練來彌補這一不足。  我們的身體傾向於消除肌肉,因為它的能量消耗很高。  如果我們不給身體保持肌肉質量的理由,那麼身體就會脫落肌肉而不是脂肪。  因此,至關重要的是,首先要獲得適當的飲食,使您處於熱量不足的狀態,其次,再進行力量訓練。  如果我們失去肌肉而不是減少脂肪,我們會發現我們的身體更加鬆弛,並且口音很薄。  最後,在脂肪減少的更高級階段,很難進行脂肪吸收,將基於脂肪燃燒器的補充劑引入我們的日常生活中可能會很有趣。  但是真正的脂肪燃燒器和有效的方法。  許多補品,特別是產熱補品,聲稱可以提高體溫,使出汗更多,並在休息時燃燒更多的卡路里。  這是完全不正確的。  迄今為止,只有脂肪補充劑才能真正有效地支持其操作,其中包括三種:咖啡因,腎上腺素和綠茶提取物。  我們將詳細分析它們中的每一個,以便您可以了解更多有關它們的信息。  咖啡因咖啡因是一種屬於黃嘌呤家族的生物鹼。  它對身體具有的特性以及脂肪燃燒的改善歸因於其對中樞神經系統的刺激作用。  咖啡因被認為是一種藥物,因為人們已經對它上癮了。  但是,如果我們希望其在燃燒脂肪中的作用引人注目,我們就不能每天服用咖啡因。  這是因為我們的身體變得寬容,我們需要越來越多的咖啡因來達到相同的效果。  這樣,副作用更容易在體內發生,這是我們不想要的。  咖啡因會影響您的情緒。  健康人的最大推薦劑量為400至600mg。  除了可以刺激中樞神經系統外,它還可以提高心臟和呼吸頻率。  它們還具有利尿作用,有助於消除液體。  它不僅用作興奮劑,而且還用於改善運動表現,幫助減脂和專注於認知任務。  據估計,咖啡因通常在我們體內持續4至6個小時,直到完全代謝為止。  根據每個人對咖啡因的敏感性,這個時間會有所不同。  攝取此補充劑後約45分鐘開始生效。  因此,最常見的是在去健身房訓練前一個小時就將其攝入。  這樣,我們獲得了在訓練和增強運動表現時燃燒更多脂肪的所有可能的積極作用。  Synephrine Synephrine是苦橙中的主要活性成分。  這種橘子的果皮已顯示出具有藥用效果。  它是中樞神經系統的天然刺激性物質。  它幾乎沒有任何有害作用。  它會導致脂肪減少,食慾下降並改善運動表現。  此外,即使我們處於能量不足的情況下,它也有助於更好地保護肌肉組織。  在我們從辛弗林中發現的好處中,我們有一種天然療法,並且會導致脂肪減少。  增加基礎代謝並降低食慾。  關於這種補品的好處是,儘管它可以刺激人,但它不會影響心率。  這表明更多的人可以接受它。  對於咖啡因(心律加快的人),根本不建議食用。  Synephrine與咖啡因協同作用。  就是說,如果我們同時服用這兩種補品,那麼它們的綜合效果要比單獨補充的效果更強。  這就是為什麼辛弗林和咖啡因是迄今為止使用的最好的補充劑。  您只需要使用劑量和射擊,這樣身體就不會產生寬容,我們可以從中獲得最大的收益。  綠茶提取物綠茶的成分中含有多酚和咖啡因。  研究表明,服用綠茶提取物的人比服用安慰劑藥片的人減少了1,3公斤。  它的咖啡因含量也有助於刺激中樞神經系統,使脂肪被日常用作燃料。

脂肪燃燒器

在本文中,您將找到有關三種有效的脂肪燃燒器的所有信息:咖啡因,腎上腺素和綠茶。

瘦肉精

瘦肉精

瘦肉精用於改善肌肉質量和燃燒脂肪。 但是,對健康有許多負面影響。 在這裡認識他們。

法國新聞界的角度變化

法國媒體

充分利用您的法國媒體,以更好地鍛煉肱三頭肌。 在此處輸入以了解更多信息。

軍事新聞

軍事新聞

軍事新聞界是改善三角肌的最好的基礎練習之一。 在這裡,我們向您展示如何正確執行操作。

是否帶鞋帶訓練

用鞋帶訓練

我們向您說明您需要了解的有關培訓的所有信息。 您認為訓練鞋帶是好是壞? 在這裡,我們為您解決。

埃德加·拉米雷斯(EdgarRamírez)

拳擊的好處

探索拳擊對身體和心靈的諸多好處。 盡可能有效地塑形的方法。

健身球練習

健身球練習

在這篇文章中,我們詳細說明哪些是Fitball的最佳練習,並教您如何做。 進來並變身。

改善生活質量

功能訓練

輸入並了解您需要了解的有關功能培訓的所有信息。 了解有效的方法和有用的方法。 進入!

足夠的重量來執行髖部推力

臀部推力

臀部推力被認為是鍛煉臀肌的最佳運動。 在這裡輸入並了解有關正確技術的所有信息。 我們會向您詳細解釋。

中性抓地力

仰臥或俯臥

我們會告訴您有關健身房握力類型以及仰臥或俯臥握法的特徵的所有信息。

斜仰臥起坐

斜仰臥起坐

進入並學習最好的鍛煉方法,以做斜腹肌。 了解提高性能的主要方面。

等距的腹肌鍛煉

等軸測圖

在本文中,您將學習執行完美的等距絕對位置並擁有六塊腹肌的所有必要準則。

大三頭肌

肱三頭肌

在健身房訓練手臂時,肱三頭肌是被遺忘的肌肉之一。 在這裡了解其所有功能,如何進行培訓等等!

泳

有氧運動

了解什麼是有氧運動,它們的身心健康以及如何進行有氧運動的許多技巧。 它與無氧運動有何不同? 在這裡發現它!

職業生涯目標

抵抗運動

抵抗運動可以使您的健身更上一層樓。 在這裡了解如何練習它們以及它們代表的許多優點。

測量腹部

鍛煉可減肚子

發現最好的鍛煉方法來減肚子。 可以幫助您有效消除多餘腹部脂肪的鍛煉方法。

強斜線

鍛煉以加強斜肌

您想獲得更強的斜度嗎? 了解哪種運動最適合於身體的這一重要部位。

TRX

TRX練習

用兩條皮帶將身體的一部分懸吊起來。 此外,它是基於地面的,並獲得了柔韌性,彈性,強度和抵抗力。 它們是TRX練習:通過我們的常規和練習列表來增強自己的能力

徒步旅行

遠足所需的一切

如果您需要改變日常習慣並與日常斷開聯繫,遠足是一個不錯的選擇。 健康,天然且非常有益。

男士旋轉的好處

紡紗好處

紡紗是一種有氧運動,非常容易練習,對身體和健康有很多好處。

跳繩的好處

雖然看起來太簡單了,但是跳繩是對身體的絕佳鍛煉,可以提高耐力,調理和增強肌肉。

肌酸粉

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我從來沒有非常注意食物,我去過健身館,有時我刻苦訓練,但是現在我看到了力量……

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