良好的體育鍛煉，除了熱身，補液和均衡飲食外，還應包括 好好休息 使您的身體恢復並吸收訓練。
運動後恢復的理想時間是8到10個小時。 理想的休息時間是晚上。 運動後不應該立即進行此操作，因為訓練壓力太大，您可能無法入睡。
不要忘記在睡覺前留出2個小時的空間。 消化還會消耗血液和精力，因此，如果您在進食後躺下，則會使恢復無效，消化會花費更長的時間。
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