很多人想知道什麼時候 鍛煉的最佳時間。 實際上，這是一個我們不知道的事實，但從理論上講，我們認為早上第一件事消耗的卡路里最多。
運動和練習的時間證明是適合所有口味的練習。 如果練習它假設減肥的事實，你肯定想知道它是什麼 一天中最好的時刻 去實踐它。 根據一些專家的說法，有很多理論，都應該加以審查。
最佳鍛煉時間
有幾種理論支持何時是進行運動的最佳時間。 在他們中的許多人看來，就是按照慣例，在你認為你的身體最容易接受的時候去做。
早上做運動
它一直被關聯 早上的第一件事 為 充滿活力的一天開始 並且能夠燃燒掉你剩下的所有儲備。 如果你想了解更多關於這個理論的信息，還有更多的基礎知識支持它：
- 開始新的一天讓你的身體激活所有 晝夜節律， 有更多的能量，這鼓勵以更少的努力完成活動。 另外，如果是空腹做的話，減肥效果會好很多。
- 一些專家已經預料到最好的時間是 早上7點， 因為你激活了生物鐘，這意味著白天燃燒得更多，更活躍。 相反，如果它在一天結束時完成，這些好處就會減少。
- 一定要空腹運動嗎？ 這確實是個人問題，因為一些消息來源聲稱禁食會導致所有儲備被消耗。 但這不是一個決定性的數據，因為有些身體需要喚醒胃裡的東西，即使是高水平的運動員也負擔不起。
- 即使是早晨也有許多其他好處。 人們 他們以更活躍的身體開始新的一天 這會觸發新陳代謝。 這個時候練習運動的時候 幸福的荷爾蒙被分泌出來 （內啡肽、血清素和多巴胺），這導致它們全天保持活躍。 它們帶來壓力的好處和控制，讓你感覺更加振奮。
- 如果我們甚至敢早起 我們將改善睡眠週期 它將幫助我們在晚上睡得更好。 對於許多人來說，以這種方式開始新的一天會增加能量，激活所有感官並幫助他們更容易集中註意力。
晚上做運動
其他理論支持在晚上進行運動。 他們甚至贊同最好在這個時間而不是早上練習。 魏茨曼科學研究所（以色列）的科學家們認可了運動數據 會更有利， 因為此時身體 消耗更少的氧氣. 他們甚至支持他們的理論，表明當我們有更多的能量和力量時，就會有更多的阻力。
身體有更高的體溫 而且運動時熱身也容易多了。 這樣，就達到了更好的訓練節奏。 開始消耗更多卡路里. 男性也有他們最大的優勢，因為此時他們的睾丸激素峰值最高，因此力量更大。
我們選擇什麼時間？
許多運動員和健身專家都同意選擇最適合更好的日程安排的人，甚至 當身體需要它時. 如果你的身體不能在早上鍛煉 還沒準備好，或者當你不喜歡的時候。 如果我們不情願地這樣做，強度水平會低得多，因此它不會表現得很好。 有些人甚至等到晚上才去做，他們的身體更累了。 最好這樣做 當你的身體更有活力和生產力時。
經常做運動很重要
當您認為最好在早上或晚上進行時，您不必堅持數據。 專家建議這樣做 當“身心”需要它時，您就解放了。 最好不要考慮日程安排，甚至 不斷地做 以便身體適應該程序。 每週一次的訓練和良好的飲食就足以達到更好的效果。
如果想通過鍛煉來改善健康或改善外貌，最好強調您必須這樣做 當身體需要它時。 許多人在工作生活或需要時這樣做 讓他們選擇一個時間去做 雖然時間是有問題的，但最好的方法是在身體需要的情況下進行。