如何獲得標記武器？

Hombres con Estilo

1分鐘

每個男人的夢想，就是在女人面前，把自己的胳膊做個標記，炫耀一番。 他們非常喜歡他們的伴侶戴著有標誌的手臂。 這就是為什麼我們會給你一些建議，讓你每週鍛煉 XNUMX 次。

  1. 肱三頭肌伸展
    • 每隻手拿著一個啞鈴，抬起你的手臂，將它們高舉過頭頂，肘部平行。
    • 彎曲你的肘部，將你的體重放在你的頭後。 保持你的腹肌和臀部收縮，並將你的手臂放回起始位置。
    • 做三組十二次。
  2. 二頭肌強化
    • 雙腿張開站立，沿著肩寬的線條。
    • 手掌朝上握住啞鈴。
    • 保持你的肘部靠近你的身體兩側，向你的肩膀提高重量。
    • 重複三組十二次。

富恩特


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  1.   yo 他說：
    前 15年

    ps 看到那個人的照片讓我猜

    回复我
  2.   吉米 他說：
    前 15年

    你會認為某人有更好的形象 我今年 14 歲，我的二頭肌長 30 厘米，非常明顯的三頭肌和腹部甚至沒有完美完成我的秘密：對我來說沒有秘密他們獨自出來我只是重申了他們一些 4公斤重

    回复吉米
    1.    跆拳道 他說：
      前 12年

      我的朋友，甚至不是我為你創造的最多的音調 30 厘米和一些 4 公斤的重量，pleaserrrrrrrr
      哈哈哈哈哈哈哈去別處取動詞

      回應跆拳道
  3.   受過教育的 他說：
    前 14年

    各位大俠，能告訴我用了多久嗎？ 我用10個滿了2個月沒有形成球，是不是我練習錯了？ 謝謝...

    回复educito
  4.   欽傑 他說：
    前 14年

    ja
    請
    30cms 4公斤...

    回复鮑比
  5.   塔沃 他說：
    前 14年

    我認為這是恆定的，我的雙頭肌是 38 厘米，但我認為它們仍然不正確，如果有效，總是提示……如果你沒有什麼好說的，最好不要說……謝謝

    回复tavo
  6.   路易斯 - 他說：
    前 14年

    你運動多久了？

    回复路易斯
  7.   軟肋 他說：
    前 14年

    嗨，lokos，我的手臂尺寸為 40cn，我將 ombre bn 標記為與所有 kADA KIEN 一樣的 haha​​haajajajaja。

    回复 soreck
  8.   跆拳道 他說：
    前 12年

    我去健身房6個月了，效果很好，手臂只有26之前，37小時，我的秘訣很簡單，每天5條金槍魚，看看有沒有效果xD

    回應跆拳道
  9.   諾查丹瑪斯 他說：
    前 12年

    5 金槍魚和你他媽的膽固醇，以及過量的蛋白質會削弱骨骼組織。

    回复諾查丹瑪斯
  10.   看看我他媽的手臂 他說：
    前 12年

    哈哈哈你們都是白痴，胳膊上有明顯的標誌，你只需要吃很多狗屎，睡很多混蛋，如果它不起作用那是因為你是混蛋，它對我有用

    回复 mirenmybrazosputos
  11.   約書亞·蓋爾 他說：
    前 10年

    不，我不知道，但他們告訴我每天做俯臥撑，但我已經嘗試過，火盆似乎從痛苦中掉下來了，呵呵，我想知道還有什麼辦法可以擁有出色的身體。

    回复 Josue Gael