每天定期鍛煉 這是最健康的活動之一。 根據您的工作、目標和日程安排，有必要選擇一天中的最佳鍛煉時間。
在這個分析中需要知道 我們的生物節律 （我們可以稱之為內部時鐘）， 他是控制鍛煉練習參數的人。
選擇鍛煉時間的技巧
- 早上，我們的體溫處於最低水平。 在那個時間段內，我們的能量和血流量都會減少。 結果可能是寒冷可能會增加受傷的風險。
- 如果我們考慮到我們身體的最佳溫度和最高荷爾蒙水平， 最佳鍛煉時間是下午 18:XNUMX
- 關於 早上的訓練，這些會損害免疫系統。 這將增加感染病毒和細菌感染的風險。
- 專家表示，下午 16:17 至 XNUMX:XNUMX 期間肺部功能更好。 這樣，肌肉就有了更大的靈活性、更強的反應能力和強度。
- 清晨訓練可以增強毅力並促進休息。 另一方面，由於睡眠期間不活動的時間較長，因此需要更多的熱量。
選擇合適鍛煉時間的理由
- 增加有氧耐力，這就是我們要努力的生物能力。
- 燃燒卡路里。 正如我們在下午所看到的，我們的新陳代謝較低，有更好的減肥環境。
- 另一個重要因素是環境溫度。。 天氣越冷，您可以燃燒的卡路里就越多。
- 對於肌肉質量的發展，激素是最好的盟友。 為此，訓練必須在早上或下午結束時進行。
圖片來源：Healthy Ideas / Farmasana