如何獲得游泳耐力?

游泳的

如果您不是特定游泳風格的專家,建議您改變自己的泳姿長度。 這樣, 阻力 間接地,由於當改變游泳方式時,會施加不同的肌肉並且整個身體都準備好進行游泳。 游泳.

劃分成 系列 它還有助於提高耐力。 首先,最好進行200米的串聯,每個間歇之間有2分鐘的休息時間。

演出 運動 。 這樣,減少了在水生環境中移動身體的最大時間。

要特別注意 呼吸 這是提高游泳等運動耐力的關鍵。 您必須嘗試吸入大量空氣,然後將其緩慢而連續地排入水中。

最後一項提高耐力的建議是經常游泳,如果可能的話,每天都要游泳。 為了避免挫敗感,您應該避免給自己帶來太大的挑戰,無論如何都應將其設置為 目標 進步.


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