赫爾穆特·斯特雷布爾 毫無疑問，他是世界上肌肉最發達的人。 今天，它被定義為擁有最佳定義和標記身體的健美運動員。 他的形象引起了轟動，因為整個健身界已經開始關注這個人不到五年了。
肌肉似乎無法觸及， 因為它的定義被認為是最好的定義。 他的照片出賣了他，具有幾乎高不可攀的解剖結構和基於 嚴格的飲食和有條不紊的鍛煉， 多虧了你的動力。
赫爾穆特·斯特雷布爾是誰？
這個人打破了肌肉組織的記錄， 他有一個由所有肌肉組成的完美身體。 它的尺寸為 1,90 厘米，重量約為 95 公斤，根據這些信息，我們已經提供了它是純纖維並且僅 您的身體脂肪幾乎為 0%。
拿一個 非常嚴格的日常鍛煉程序 這與特殊飲食相輔相成，因此產生了結果。 他的成就，最值得一提的是他的巨大動力， 致力於它，最重要的是他的專業工作。
他在 12 歲時就致力於健美和鍛煉。 當他苗條的體格讓他看到自己在一個暴徒經常出沒的世界裡完全脆弱時，他的動力就來了。 他通過體育鍛煉和一位同學找到了靈感。 他的朋友是一個真正的“肌肉機器”，所以他舉了個例子。 在幾瓶洗衣粉的幫助下，他們充滿了樂觀的精神。
Es 從 16 歲開始，他就已經開始參加真正的健身房。 他的奉獻精神、紀律和基因匯集在一起，使他變成了今天的樣子。 她遵循一系列旨在打造完美身材的程序，這可以在她所有的照片中看到。
他提前計劃好自己的飲食並嚴格遵守， 以及一系列例程，他在每個肌肉區域設計多個訓練課程。 在他的套路中，他增加了肩膀、手、推舉，他通過積木和重複練習來做到這一點。 Helmut Strebl 將他的肌肉組織發揮到了極致， 達到僅 4% 的體脂水平，一個很難達到的百分比。
你的日常訓練是什麼樣的？
他的紀律是基本的，但是 它需要毅力和紀律。 對於赫爾穆特·斯特雷布爾 (Helmut Strebl) 和許多參與這項運動的專業人士來說， 秘訣在於結合對運動的熱情. 他們必須在每次鍛煉中堅持不懈，以實現身體的這種轉變，並採取許多行動來實現他們想要擁有的身體。 的例程 ejercicios 它基於以下類型的技術：
- 第 1 天： 主導硬拉執行 12 個系列，執行 3 次。 他將它與窄距和寬距的牽引塊和握距相結合，並採用 4 個系列，每組 12 次重複。
- 第 2 天： 重量是用長凳執行的，具有經典和傾斜版本。 將它與地面俯臥撑相結合。
- 第 3 天： 進行心血管訓練。
- 第 4 天： 創建了一系列鍛煉肌肉和腿部的練習。 配合臥推、伸屈。
不要總是忘記 運動前必不可少的熱身 並在會議結束時進行一些伸展運動。 練功時，要時刻觀察姿勢，做到身體的正確姿勢，呼吸要適當。
舉重時不應感到疼痛。 您必須觀察每個動作才能正確執行。 您必須使用全方位的運動來進行鍛煉。
這一系列的練習總是要配合動機， 所以你的奉獻不能少於90分鐘。 由於採用了肌肉組織的力量和體積，因此可以擴展訓練，甚至可以進行訓練。以及 2 到 3 小時的練習。 幾週後，您可以開始看到您的結果。
Helmut Strebl 的飲食和餵養情況如何？
鍛煉是最基本的部分，但是 食物是另一個基本學科的一部分。 他飲食的主要理念是主要攝入瘦肉蛋白、土豆、紅薯和糙米，但晚上攝入的碳水化合物很少。 最重要的是，將你的生活與任何對你的身體和思想有毒的過量物質分開。
您的飲食可以基於此示例的表格：
- 第一天： 5 到 8 個蛋清和 1 個蛋黃。 雞肉，3片麵包。 1杯咖啡。 使用甜味劑代替糖和低脂醬汁。
- 第二天： 1 份代餐奶昔，注意 50 克蛋白質和 80 克碳水化合物。
- 第三天： 含蛋白質的熟印度香米：火雞或雞肉。
- 第四天： 用蛋白質烹製的印度香米：火雞、雞肉或魚。
- 第五天： 用蛋白質烹製的印度香米：火雞、雞肉或魚。
- 第六天： 10到12個蛋清和4片全麥吐司。
這種飲食的想法是 減少體內脂肪的影響。 在活動開始之前，通過以下飲食加強您的飲食 每天 150 餐中攝入 200 至 6 克碳水化合物。 該程序將在 4 天的周期內執行。