做舉重好不好？ 這是很多人問自己的一個問題，尤其是當他們想要 改變習慣並提高健康水平.
與任何體育活動一樣，受傷的風險是存在的，但如果處理得當，這些風險可以最小化。
舉重的風險，如何避免？
從統計上來說，他們是 足球、籃球或跑步等活動中更常見的傷害，比健身房裡展示的那些。
然而，有一些 我們可以考慮的準則 做舉重時，為了避免受傷：
- 了解你的身體：在舉起大重量之前，您必須有自我控制能力。 有許多 必須正確完成的動作 你必須學會在沒有重量的情況下執行它們。
- 掌握技術：這不是為了舉重而舉重。 練習有特定的目的， 如果你以正確的方式做的話，你將無法到達那裡。
- 舉起正確的重量： 進步必須是持續的、漸進的。 提舉過多可能會直接導致您受傷。 如果你舉得太少，你將一事無成。 舉重的結果並不是立竿見影的。
- 熱身和伸展：只要將以下內容納入日常訓練中，受傷的風險就會降到最低： 一點一點地讓我們的身體適應即將進行的體力活動。
- 呼吸順暢：一些研究表明舉重可以 增加眼壓 如果呼吸不正確。
- 照顧好你的環境：健身房最常見的事故與以下方面有關 重擔落在人身上，其中大多數，對於 被地面上的障礙物絆倒.
有人說，如果一項活動不存在任何風險，它就不會帶來好處。 然而， 當事情做得正確時，風險就會最小化。 好處不僅僅是身體和視覺上的：它們包括自尊和個人安全。
圖片來源：Jabe Fitness / Pinterest