如果我們偶爾或經常練習運動，在某些時候我們可能會 一種稱為酸痛的遲發性肌肉疼痛. 這種輕微的肌肉疼痛會導致很大的不適，我們有鞋帶的事實讓我們懷疑 如果這是一個好兆頭。
這種疾病可能看起來像一個正常的滋擾，因為它是 準時的體力消耗. 但問題是當你不斷地定期訓練時，疼痛會反復出現。 為什麼會發生？ 這是一個好兆頭嗎？ 他們需要很長時間才能消失嗎？
什麼是鞋帶，為什麼會出現？
鞋帶或“DOMS” 這是一種晚期起源的肌肉疼痛 出現在已經工作了數小時的肌肉中 異常運動後. 它甚至可能沒有很好地協調，或者它已經被強烈執行並且偏心收縮占主導地位。
當你有鞋帶時是什麼感覺？
疼痛是最典型的體徵之一。 引起疼痛的部位有一種敏感，你甚至會覺得有 腫脹區域 會感覺到 無法移動受影響的區域， 雖然一切都取決於感受到的痛苦，但它甚至會被注意到 剛度 創建移動時。 如果您想觸診該區域或想要產生收縮或伸展，您會注意到很多敏感度。
為什麼會出現鞋帶？
沒有詳細的答案來說明這一結果的事實。 有各種各樣的理論被創造出來，它們都指向 造成的損害 通過反复的離心收縮和 引起該區域的炎症。
一個非常重複的練習 造成急性神經損傷 在肌梭的神經末梢產生壓迫，主要影響 肌肉纖維。
這種痛苦的產生是由於 持續鍛煉和力量 這是在沒有足夠責任承受這種壓力的肌肉上進行的 用新的力量製造。 從理論上講，服用糖補充劑並不能幫助預防酸痛，但可以應用我們稍後詳述的一些補救措施。
有鞋帶是個好兆頭嗎？
許多人認為酸痛已經達到了他們的訓練期望，甚至認為它是 肌肉生長的症狀. 它只不過是由於運動改變或因運動而引起的肌肉酸痛。 實施新的練習。
你必須計劃好鍛煉或鍛煉 所以鞋帶不適用。 在運動結束時，有鞋帶並不總是一個好兆頭。 為了達到更好的效率，有必要確保衛星細胞來修復訓練造成的損傷。
當你做運動時，你必須確保 產生的負載足夠， 以免造成細胞死亡。 為了得到一個好的鍛煉，你必須做 向心練習 即使是怪人和 逐漸加大力度。 這種運動方式是最好的方式，因為從長遠來看，如果你不強迫你的肌肉，你的身體會感謝你，從長遠來看，好的結果會被形象化。
最終肌肉出現異常收縮 帶來副作用。 要了解這種類型的運動，有必要澄清它是通過等張收縮進行的，其中肌肉纖維產生張力。
從事灌輸這一系列練習的專業人士必須考慮到 培訓的風險 對於偏心練習，必須以這種方式將它們減少到最大，以免肌肉受傷。
如果身體沒有通過這種運動得到休息，因此總是酸痛， 你的康復永遠不會結束 因此，會有更嚴重的後果。 傷害會增加，而且會變得更糟。 造成更多傷害包括肌肉撕裂或韌帶撕裂。
緩解酸痛的偏方
在該地區給自己按摩 它是緩解疼痛的藥物之一。 你可以嗎 按時服用布洛芬，但不要服用過多，以免引起腸道問題，影響營養吸收。
不要冰敷 因為它可能不是一個非常有效的補救措施，但使用某種 薄荷醇止痛噴霧 可以大大緩解疼痛和腫脹。
即使看起來不可信 行使 可以大大減輕，是彈性阻力。 這種方式甚至可以比按摩更有效。
很多情況下都說運動前服用糖可以有益於乳酸，但也沒有被證明有效。 肉桂和姜 它們具有抗炎特性，有助於減輕疼痛。 即便是 Omega-3 脂肪酸補充劑 它們還有助於炎症。