您肯定聽說過 功能訓練。 在最著名的運動員中，某些東西已經變得完全流行，健身界也想這樣做。 這是一項培訓，可以為那些做的人帶來非常好的結果。
在本文中，我們將告訴您什麼是功能培訓，它由什麼組成以及如何進行，以便您也可以從其結果中受益。
什麼是功能性娛樂？
近年來，這種訓練已成為所有運動員所垂涎的事物。 著名的運動員和其他精英運動員就是憑藉自己的優勢而揚名的人。 這是一種培訓，需要各種知識來實施和 有很多人聲稱自己是專家，而事實並非如此。 容易忽略許多要點，才能使工作方法有效。
功能培訓本身就是一個目標。 有很多人開始在體育館訓練，但對他們的目標或目的並不十分了解。 在開始瘋狂地訓練之前，請設定一個切合實際的長期或中期目標。 通常，這些短期目標是不現實的，因為廣告屏幕和所有媒體上都有很多煙霧。 我們看到了肌肉發達的人，他們不是天生的，我們也不知道該怎麼走。 我們認為 它很容易獲得，我們被錯誤的神話所指引 並希望他們為我們提供便利。
建立目標並遵循目標
功能訓練是 它旨在滿足特定的目標，並試圖在建議的時間內實現。 例如，如果某人想要 增加肌肉質量您不僅需要使用適合自己目標的訓練，還可以根據目標調整整個生活習慣。 例如，沒有適當的飲食和健康的生活方式就不可能達到肌肉肥大。 做到最好是沒有用的 常規增加肌肉質量 如果那樣的話我們吃不好，或者整個週末都喝著花瓶裡的水。
所有培訓都專注於實現建議的目標，並且詳細設計了詳細信息以優化結果。 這種訓練源於許多患者受傷後恢復身體狀況的需要。 但是，它不僅可以使運動員恢復他們的日常生活，而且還可以 幫助準備者優化結果 並最大限度地提高客戶的績效。
功能訓練實例
例如，假設在這種情況下，客戶端是 一個從事瓦工工作多年的人。 那個人一直在陽光下很長時間，一直在舉起箱子，拿起獨輪車，拉動滑輪來舉起重物，已經使用了很長時間。 日復一日，年復一年，關節和腱減弱，肌肉也減弱。 因此，體育教練，在這種情況下為私人教練，必須準備鍛煉程序，重點在於加強那些主要在工作過程中發揮作用的肌肉群，以提高其對不同刺激的反應的效率和能力。
它不僅可以增強肌肉，還可以減輕您需要承擔的重量， 它有助於糾正姿勢以執行任務並使其更有效率。 這就是功能培訓的全部內容。 這是一個完整的計劃，以便患者可以適應自己的生活方式，使其變得更簡單，更有效並避免可能的傷害。 所有完整的培訓都集中在一個目標上，那就是提高您的工作效率。
如何將訓練融入日常生活
功能培訓應該是 整合人類運動範圍內的所有方面。 如果您想成為此類培訓的專家，則有必要研究人類的運動方式，觀察兒童的行為方式，成年人的工作方式以及運動員的運動方式。 從所有這些類型的觀察中，我們開始著手研究所有這些錯誤中最常見的錯誤。
單調的結果逐漸採納了我們一生中經常犯的錯誤。 在電腦前花了數小時的時間的人， 最終會使您的姿勢萎縮，並且不尊重正確坐著的方式。 因此，開始出現行動不便，背部疼痛，關節無力等問題。 通過功能培訓，您可以糾正日常生活中的某些錯誤，並將不良習慣轉變為健康的習慣。
由於我們將在整個人生中遇到不同類型的人，處境和不良習慣，因此我們必須建立起作為解決問題根源的職能模式。 即 久坐的人不得不在坐著的時候改變姿勢， 增加體育鍛煉並進行鍛煉，使受不良姿勢影響最大的肌肉群參與其中。 這樣，我們將增強身體的能力，並使我們的日常工作更有效率。
如果我們還實現飲食適應我們的目標，我們將在更高水平上優化結果。 您必須認為培訓是我們生活中不可或缺的一部分。 一種訓練，可以使我們的日常生活更加有效，可以增進我們的健康和健康，並可以使我們更加自我。
因為它是我們唯一的容器，所以我們每天必須照顧好我們惡化的身體。 希望這些信息對您有所幫助。