您知道橢圓訓練機的好處嗎？ 有趣的替代運行方式，這台機器 是大多數體育館提供的服務，並且有很多粉絲.
難怪人們依靠它來保持健康，因為它提供了一種簡單而有效的鍛煉方法。 但 讓我們看看如果您定期參加橢圓形自行車的訓練，可以期待什麼樣的優勢，如果您還沒有：
這是一個低影響的練習
與跑步不同，橢圓自行車的運動並不意味著踩踏在地面上，而是通過一些踏板進行運動。 因此，它有助於減少對身體的影響。 橢圓運動對於XNUMX歲以上的人來說非常有趣，但是每個人都可以從中受益。 這是 如果您想減輕腿部所有關節的壓力，並保護背部下部，則是一個不錯的選擇.
簡而言之，它實際上具有與運行相同的好處，但它更柔軟。 因此，如果您正在尋找對關節影響較小的有氧運動，請嘗試一下。 您可以使用它來代替跑步或將兩種鍛煉結合起來。 應該注意的是，儘管被認為是一種低影響的運動，但它有助於增強身體，尤其是下部。
增強心臟和預防疾病
與所有有氧運動一樣，在橢圓訓練機上進行訓練可提高您的心率，並幫助您的肺部充分發揮作用。 這種情況是 對您的心血管系統非常有益，減少患上心髒病的風險。 另外，實現了更好的血液循環和炎症的減輕。
橢圓機上的培訓可以幫助您預防許多疾病，包括高血壓，膽固醇和2型糖尿病。 下注此運動的人比未進行任何類型的運動的人可以享有更長的壽命.
您是否知道橢圓訓練機可以很好地解決壓力和沮喪情緒？ 運動已被證明對您的情緒和心理健康非常有益，而橢圓機也不例外。 因此，如果您在心情和精力水平方面度過了一段美好的時光，那麼在日常工作中包括這款機器可能就是解決方案的一部分。
燃燒卡路里
如果您需要減肥或只是不想減肥，您將很想知道 橢圓機可以幫助您燃燒大量卡路里。 您只需訓練半小時就可以擺脫400-500卡路里的熱量，這一點也不差。 當然，如果需要，您可能會損失更多。 為此，您只需要增加橢圓訓練的步伐或持續時間即可。 您也可以嘗試間歇訓練，其中包括高強度的穿插訓練。 如果你 橢圓自行車 包括程序，請毫不猶豫地使用最感興趣的程序。
如何擺脫肚子
看一下文章： 減少男人的腰部。 在這裡，您會發現許多提示，可以使腰部恢復到以前的狀態，而這些建議首先應消耗比您消耗的卡路里還要多的卡路里。
你工作幾個肌肉群
我們已經看到了運行方面的優勢，但是其餘機器呢？ 與固定自行車相比，它們提供了更完整的鍛煉。 這是因為橢圓自行車 可以鍛煉整個身體（下部和上部） 由於它們同時包括踏板和垂直桿。 當涉及到可以同時鍛煉多個肌肉群的健身器材時，橢圓機被認為是最好的之一，即使不是最好的。
除了幫助您燃燒更多的卡路里外，在鍛煉過程中移動這些槓鈴還有助於增強和增強上半身。 橢圓自行車的一種優點是選擇一種訓練方法時會增加重量，這是它可以幫助您使四頭肌，eps繩肌，臀肌，胸肌，背部，三頭肌和二頭肌正常工作。 為了均勻地鍛煉您的上下肌肉，請確保您在踏板和槓鈴之間平均分配力量。或腿和臂之間有什麼相同。
儘管它們可以幫助您從心臟訓練中獲得更多收益，但它們並不能代替力量訓練。 專家建議每周至少舉重兩次.
標記你的斜肌
看一下文章： 鍛煉以加強斜肌。 在這裡，您會發現應該在訓練中包括哪些鍛煉，以使軀幹的這一關鍵部位變得堅如磐石。