我們知道運動 報告對我們的身心健康都有非常滿意的好處. 它是保持身體健康的理想補充，因為它可以舒緩身體、減輕壓力並有助於提高自尊。 騎自行車是一種有益於相同練習的運動。
這是騎自行車的好處的一個很好的清單。 如果他們掌握了幫助有益於您的健康的方法，您也會看到 這項運動有很多有益的症狀。 自行車甚至可以成為一種很好的工具，可以用作交通工具、休閒或生活的一部分，無論如何，我們詳細介紹了它的所有好處。
騎自行車的好處
照顧好自己的身體
這是一項可以 在任何年齡練習，其活動每小時最多可以燃燒 500 卡路里。 它是心血管的，所以它有助於改善你的血液流動，並且 它對心臟非常有益. 由於呼吸頻率恆定，它有助於增加肺活量。 我們身體的另一個好處是 有助於降低壞膽固醇和減少脂肪。 在此鏈接 您可以發現練習運動的所有好處。
- 加強腿部肌肉， 像股四頭肌和膕繩肌， 和腰部區域， 由於略微前傾的姿勢。 強烈推薦用於大多數背部和關節問題，因為它的練習不會造成很大的影響。
- 另一個需要加強的區域是膝蓋 並且它有助於突出周圍的肌肉。 鍛煉所有這些肌肉將有助於正確和牢固地握住膝蓋，因此在練習踏板時容易出現該區域問題的人會得到很大的緩解。
- 減少腹部並對抗橘皮組織。 我們將獲得更平坦的腹部，因為您將以次要方式鍛煉這些肌肉，這樣您的身體將保持更加風格化。
- 提高你的有氧能力。 保持恆定的運動速度並且不缺氧會激活您的身體，感覺好多了。 你練習的運動越多，你就越能提高這種能力。
- 幫助我們的免疫系統 這對於減少惱人的疾病非常重要。 練習任何運動 加強我們的防禦， 因為心血管運動會增加內啡肽的分泌，這有助於獲得更愉快的滿足感。
- 因此， 嚇跑感染， 我們的身體會產生吞噬細胞，這些吞噬細胞負責保護我們免受對我們身體有害的傳染性細菌的侵害。 這很重要 通過鍛煉保持健康， 否則我們更容易受到病毒的攻擊。
- 另一個被研究的好處是騎自行車 減少患癌症和糖尿病的機會， 兩種可能致命的疾病。 正如我們所概述的，吞噬細胞負責消除這些類型的有害細胞。
照顧好你的心
- 用你的自行車練習運動 帶你遠離壓力。 練習 給身體充氧，因此給大腦充氧， 這對阻止負面狀態非常有益。 它有助於擁有一個 更大的幸福感 並且可以消除很多心理問題。
- 你與外界斷開了聯繫。 如果您正在尋找一種策略來擺脫困擾您的事情，這是最好的方法。 騎自行車是一項運動 不需要專注的時刻，因此它只需要攀爬、踩踏板並讓您的思緒與一切斷開連接。 您可以聽自己喜歡的音樂，欣賞風景。
- 幫助您更有效地思考。 2015 年一所大學最近的一項研究證實了這一點。 大腦中白質的密度增加，所以 你的大腦連接更擅長協調你的身心。
- 有助於睡得更好。 毫無疑問，做這種類型的運動有助於改善睡眠質量。 你會感覺更休息，它會讓你 上床更放鬆，想睡覺。
提升我們的自尊
參加運動並感覺活躍 這將有助於讓我們的身體更舒適。 你會注意到身體上的改善，你的身體脂肪會減少，這會鼓勵你。 別忘了這與幸福的荷爾蒙一起 這將有助於對我們的社會關係更加開放，它會鼓勵您尋求更多的自行車體驗，並與其他朋友進行更多的郊遊。
愛護環境
毫無疑問，這是一種相當有效的交通工具。 我們練習鍛煉和 我們可以在不污染環境的情況下去我們想去的地方。 它是一種不需要燃料的交通工具，這就是為什麼它被認為是最生態的交通工具之一，它甚至不會發出噪音。 其次， 我們設法省錢 這將顯示在我們的口袋裡，我們絕不能忘記你去哪裡， 停車很容易。