當我們開始增加肌肉質量或減少脂肪的階段時，我們會對閱讀這個世界感興趣。 在這裡，我們開始根據其形態和功能來查看存在的不同類型的身體。 這些身體類型在 體型。 體型有幾種類型，每種都有其獨特性。 培訓時，有必要考慮每個人使培訓適應每個級別和目標的能力。
因此，我們將專門為您介紹有關不同體型和體型的所有信息。
男性體型
如果您是個又高又瘦的男人，有些特徵可能與訓練中缺乏力量或明顯的體形不佳有關。 有幾種類型的人，具體取決於他們的身體形態。 構成身體類型的一組特徵被視為軀體類型。 體型分為三種： 外型，中型和內型。
在進行訓練時，您需要了解身體的類型，以使訓練適應您的能力，既要吸收肌肉纖維，又要使訓練休息。
體型：外型
我們將分析一個ectomorph的主要特徵是什麼。 這種類型的身體的特徵與青春期的晚發有關，因為骨骼更長，而且 與其他類型的體質相比，增長所需的時間更長。 骨盆通常比肩膀寬，多餘的重量可能積聚在大腿和臀部。
關節和鍛煉
這種身體類型的關節非常靈活。 肌肉大多在長度上先於寬度伸展。 這使您的總體體積比其餘的體型要小得多。 這些類型的人就是那些 他們發現很難獲得全身的體形，也很難花更長的時間在體育館中鍛煉。 它們產生的肥大性比串聯產生的更好。 也就是說，重要的是要強調偏心訓練和測高法。 這要歸功於其強大的肌肉伸展能力。
偏心鍛煉是那些優先考慮偏心階段，降低其速度以保持機械張力更長的鍛煉。 外形態的循環系統血壓較低。 他的靜息脈搏相對較快，血液循環較弱。 這會導致血管舒張，例如收縮速度較慢。 這些因素通常會導致手腳變冷，甚至引起某種眩暈。
神經系統與消化
在這些人中，神經系統非常有效。 它們傾向於快速反應，並且對各種刺激更敏感。 但是，它們對疼痛更敏感，並且往往會對神經肌肉系統造成更大的壓力。 這些物體的消化較慢，因為它們吸收營養的難度更大。 它不能被認為是有效的消化。 他們的血糖水平往往較低，因此建議每天進餐五頓以提高血糖水平。
關於身體的姿勢，必須說由於胸腔較窄，腸腔幾乎沒有空間。 這使得腹部隆起幾乎不帶任何食物，無論它們多小。 這導致姿勢和高度矯正。 在培訓期間，必須考慮所有這些事實以進行更正。
這些人在肌肉纖維募集運動中產生長槓桿。 他們的肌肉往往比他們的寬度更長。 這將導致強度改進變得更小，更漸進。 您必須遵循不同的培訓計劃，才能更好地適應這些改進。 同樣，如果外形態離開訓練 您力量和肌肉質量的損失變得更加明顯和明顯 比其他體型更勝一籌。
體型：中型
他們是那些以基因祝福命名的人。 這是一種具有運動員外觀的身材。 血液循環肌肉表現良好，因為它們具有低血壓和心動過緩。 最不利的方面是，如果您進入高齡，如果體育鍛煉減少， 增加患心髒病的風險。 建議定期進行有氧運動。
在這些類型的個體中，血管擴張發生得更快。 它更好地支持了ectomorph的感冒。 肌肉力量具有良好的結締組織和強大的伸展反射能力。 他們傾向於具有高水平的腎上腺素和強大的肌肉。 它們的消化通常不同於先前的情況。
體型：內態
他們是堆積大量脂肪和圓形物體的人。 主要特徵是因為軀體類型具有 血液循環和肌肉較弱。 它們比外形體更強，這導致其姿勢比中形體更僵硬但更易移動。
它們具有很好的消化吸收營養。 但是，這使增加體重變得更容易。 因此，您的飲食應包括比其他體型低能的食物，以保持力量和體重之間的最佳平衡。 他們的放鬆能力非常好，並且對疼痛的敏感性降低。 但是，其所有功能的執行速度較慢。 它們通常具有緩慢的靜息脈搏，低血壓和青春期延遲。 他們通常是久坐，超重或肥胖的人。
由於它們在受傷時保持體重方面存在很大問題，因此有必要使他們的生活更充實，抵抗力訓練更加激烈。
如您所見，不同的體型適合於體型，每種體都必須考慮一些主要方面。 我希望藉助這些信息，您可以了解有關體型和身體類型的更多信息。