El 運動量來找到 是一項偉大的運動，這項運動在許多情況下成為 競爭激烈。 它是通過一系列特殊且準時的練習來完成的，這些練習必須在指定的日子進行，因此它成為一項常規運動。 你知道 Wod Crossfit 在很多地方成為競技運動？
男子和女子連續幾天舉行大型比賽 展示他們的實力、競爭和技巧. 如果您想知道比賽內容，這就是某些地方的比賽內容：深蹲、俯臥撑、大步走、400 米賽跑、硬拉和波比或引體向上的重複等等。
木的意思
這種英國語來自首字母縮略詞 “一天的工作”. 他的例行活動遵循一系列必須在特定日期進行的練習，並且它們混合在一起 不同的運動和活動. 其中包括力量、耐力和體操。
Wod是一項使用武力進行的運動，但 這是適合所有人的培訓. 只需根據每個人的需要調整鍛煉強度和負荷即可。
通常練習的課程 它們持續大約一個小時 在這裡，您可以進行體重鍛煉、划船等單結構活動、跑步等有氧運動，甚至力量和奧林匹克式舉重。
任何人 偉大的動力和良好的健康 可以有條件地進行這項運動。 您可以從最簡單且強度較低的 Wod 開始，然後隨著時間的推移使用最難的 Wod 增加其力量。
Crossfit 目標
Crossfit 的主要目標一直是執行 全面而動態的鍛煉計劃. 將始終創建一個程序來提供 最好的訓練和調理體質 並為已知和未知準備身體。 其目的是調整某些練習，使它們 在其他活動中有用. Crossfit 可以實現什麼？
- 工作阻力： 由於心血管功能被激活，通過努力工作產生的大量肺運動增加了抵抗力。
- 減肥： 由於阻力練習和高強度訓練的力量，脂肪將從體內消除。 這些鍛煉必須是持續的和動態的，總是每週一次，並且可以伴隨著良好的飲食，伴隨著無脂肪。
- 它可以減輕壓力： 每次練習所執行的專注力將足以讓當時的頭腦清晰。 此外，多虧了練習的練習，在接下來的日子裡，面對和放鬆心情將非常有用。
- 提高動力： 作為這種放鬆的結果，能夠創造某些目標的滿足感將增加動力。 因此，環境中的社交圈也擴大了。
- 增強體力和肌肉： 您將能夠觀察到身體是如何通過施加的力量和定期進行的鍛煉來調節的。
Wod是如何製造的
誰做這些練習？ 教練或“教練”. 寫套路來練習 在盒子板上 或在應用程序或中心網站上以數字方式顯示。 您還將監督每節課，幫助以相應的身體姿勢進行練習，並鼓勵您不要放棄。
交叉訓練箱 它是進行所有這些活動的地方或中心。 空間通常很寬，並充滿了大量的材料，以便能夠進行健身和健美運動。
該培訓的四個基本部分基於：
- 在加熱或預熱中： 您必須進行一系列練習，以便身體做好準備和熱身，以免造成傷害。
- 技術或技能的練習： 這是Wod練習的學習和完善。
- 世界： 是練習的訓練程序。
- 伸展或冷卻： 完成 CrossFit 訓練後，您必須進行一系列伸展運動。 這是基本的。
木材種類
根據持續時間：
- 科爾托斯：持續時間為 6 至 12 分鐘。
- 迅速的: 持續不到 5 分鐘。
- 中等: 13 到 22 分鐘。
- 密集的: 從 22 分鐘開始。
根據練習次數：
- 單: 當要練習的練習沒有與其他練習相結合時。
- 對聯：當兩種類型的練習相結合時。
- 三聯: 最多可組合三種類型的練習。
這只是對運動量來找到世界的一個小介紹。 簡要回顧一下他們的世界是什麼樣的，以及 每次訓練中使用的動作類型和強度。 在這些套路中，值得注意的是，一個偉大的 與其他成員的合作，因為這樣做總是好的 運動 與合作夥伴一起尋找支持並每天改進。