專家建議每天步行半小時，輕快地保持形狀。 但如果你被鼓勵從事一項運動，那麼是時候決定一項運動了。
經常會發生這樣的情況 許多人從一項運動開始。 一段時間後，他們得出的結論是，這並不正是他們想要的。
個人身體狀況
選擇運動首先要分析自己的身體狀況。 您是否已做好身體準備來應對相關運動的要求？
還 我們必須反思要達到的目標。 如果我們想增強肌肉張力、消除脂肪或只是享受樂趣。
根據目標
塗矽 選擇運動時的目標 是燃燒脂肪，理想是你沙 中等強度運動。 他們需要平衡的心輸出量。
有一些運動被認為是完整的。 通過練習，所有肌肉群都會得到鍛煉。 另一個優點是它們很容易練習，例如游泳、足球、網球或慢跑等。
最著名的
游泳是超重人士和受傷人士的理想選擇。 除此之外，因為游泳不需要對我們身體的關節施加主動壓力。
其他情況，比如健美操，建議保持線路。 要練習這項運動，必須有百分百的運動系統。
任何年齡段都可以練習騎自行車，並且適用於所有身體狀況。 背部的姿勢一定要控制好。
對於非常忙碌的人 有很簡單的運動可以隨時做。 步行和跑步都是如此。
久坐不動的生活方式
久坐的生活預示著不同的疾病 從中長期來看。 但一味地投入運動和鍛煉可能會導致短期的疲憊、沮喪等。
最好考慮我們在這裡看到的各個方面， 做出正確的決定。