對於開始比基尼手術想要減脂的人來說，首先要做的就是將飲食限制在一些「健康」的食物上，購買所謂的「健康」食品。 脂肪燃燒器。 脂肪燃燒劑有無數種，每一種都聲稱對脂肪組織中脂肪運動的某些部分起作用。 然而，其中有多少是真正有用的呢？ 我們可以意識到，健身產業用對我們的身體產生奇蹟的補充劑和產品轟炸我們，而我們卻忘記了專注於基礎知識。
在這篇文章中，我們將向您解釋哪些是最佳的脂肪燃燒器，並且它們確實在體內運作良好。
脂肪燃燒器有什麼作用
您需要知道的第一件事是，單獨的補充劑並不能起到消除體內脂肪的作用。 這不是這樣的。 為此需要良好的飲食和運動基礎。 最主要的是熱量赤字。 也就是說，消耗的卡路里少於我們全天消耗的卡路里。 如果隨著時間的流逝保持這種熱量不足，就會開始出現脂肪流失。 另一方面，必須通過舉重訓練來彌補這一不足。
我們的身體傾向於消除肌肉，因為它會消耗能量。 如果我們不給身體一個保持肌肉質量的理由，身體就會減少肌肉而不是脂肪。 因此，首先要確保充足的飲食，避免熱量不足，其次， 配合肌力訓練。 如果我們失去肌肉而不是減少脂肪，我們會發現我們的身體更加鬆弛，並且口音很薄。
最後，在減脂的更高級階段，推進起來更加困難，將基於脂肪燃燒劑的補充劑引入我們的日常生活可能會很有趣。 但真正的脂肪燃燒器又有什麼功能呢。 許多補充品，尤其是產熱補品，聲稱可以提高體溫，使人們在休息時出更多汗並燃燒更多卡路里。 這是完全錯誤的。
迄今為止，唯一真正有科學支持的脂肪燃燒補充劑是三種： 咖啡因、辛弗林和綠茶萃取物。 我們將詳細分析它們中的每一個，以便您可以更多地了解它們。
Cafeína
咖啡因是一種屬於黃嘌呤家族的生物鹼。 它對身體的特性和脂肪燃燒的改善歸功於它對中樞神經系統的刺激作用。 咖啡因被認為是一種藥物，因為人們會對它上癮。 然而，如果我們想讓它在燃燒脂肪方面的效果明顯，我們就根本無法攝取咖啡因。 日記。 這是因為我們的身體變得耐受，我們需要越來越多的咖啡因才能達到相同的效果。 這樣，身體就更容易出現副作用，這是我們不希望看到的。
咖啡因會影響你的情緒。 健康人的最大建議劑量為 400 至 600 毫克。 除了作為中樞神經系統的興奮劑外，它還可以透過增加心率和呼吸頻率發揮作用。 它們還具有利尿作用，有助於消除液體。
它不僅用作興奮劑，而且還用於 提高運動表現，幫助減少脂肪並專注於認知任務。 據估計，咖啡因通常會在我們體內持續 4 至 6 小時，直到完全代謝。 根據每個人對咖啡因的敏感程度，這個時間會有所不同。
這個補品 服用後約45分鐘開始發揮作用。 因此，去健身房訓練前一小時吃最常見。 透過這種方式，我們在訓練和提高運動表現的同時獲得了燃燒更多脂肪的所有可能的積極效果。
腎上腺素
辛弗林是主要活性成分 發現於苦橙中。 這種橙子的皮已被證明具有藥用功效。 它是一種天然物質，是中樞神經系統的興奮劑。 它幾乎沒有任何有害影響。 它可以減少脂肪、降低食慾並提高運動表現。 此外，即使我們處於能量不足的情況下，它也有助於更好地保護肌肉組織。
我們發現辛弗林的好處包括： 一種自然療法並誘導脂肪減少。 增加基礎代謝並降低食慾。 這種補充劑的好處是，雖然它是一種興奮劑，但它不會影響心率。 這表明它可以被更廣泛的人群採用。 就咖啡因而言，根本不建議心率加快的人食用咖啡因。 辛弗林與咖啡因具有協同作用。 也就是說，如果我們同時服用這兩種補充劑，它們的綜合效果比單獨服用一種補充劑的效果要好。
因此，辛弗林和咖啡因是迄今為止使用的最佳補充劑組合。 您只需調整劑量和攝取量，這樣身體就不會產生耐受性，這樣我們就能充分利用它。
綠茶提取物
綠茶的成分含有多酚和咖啡因。 有研究表明，服用過的人 服用綠茶萃取物的人比服用安慰劑的人多減重 1,3 公斤。 它的咖啡因含量也有助於刺激中樞神經系統，使脂肪被日常用作燃料。
正如你所看到的，有一些減肥補充劑，但這些脂肪燃燒劑只有在營養和訓練基礎得到保障的情況下才能發揮作用。