隨著現代生活的進步，在我們的生活中加入體育鍛煉變得越來越必要。 以及我們是否已經死亡或非常久坐不動並擁有相當舒適的生活方式。 技術使我們能夠盡可能少地做事，無需進行體育鍛煉即可四處走動。 在過去的十年裡，健身房有了很大的進步，並且已經獲得了相當多的人氣。 儘管大多數人將健身房視為審美目標，但進行體育鍛煉是一種習慣或健康。 消耗我們日常生活中多餘卡路里的最常用練習之一是旋轉。
在這篇文章中，我們將教所有 紡紗的好處。
紡紗：有氧訓練還是無氧訓練？
眾所周知，我們在鍛煉時有兩種阻力。 這 厭氧性 和 有氧抵抗力. 紡紗是一種在小組中進行並由監視器指導的活動。 這項活動是通過固定自行車進行的，他們對經典的固定自行車無動於衷。 它有一個慣性盤，這意味著即使我們停止踩踏，它也會繼續連續移動。 這將幫助我們使踩踏變得更自然。 此外，我們在做俯臥撑時不會卡住膝蓋。
當我們談論紡紗時，我們會想到做有氧運動。 也就是利用這個運動，通過長時間中等強度的運動來燃燒卡路里。 類似於慢跑一段時間的感覺。 然而，有些動感單車訓練對心血管水平的要求很高，因為 什麼可以被認為是無氧訓練。
旋轉可以根據我們的目標以不同的方式工作。 您可以鍛煉心血管阻力、速度訓練或間歇訓練。 這是一種非常吸引人的運動，因為執行它的人最終會非常疲倦並且出汗很多。 這是一項伴隨著高強度音樂進行的運動，非常有趣和激勵人心。 足夠完成你的骰子的事實給人的感覺是我們已經燃燒了很多卡路里，因此， 我們正在消除多餘的脂肪.
紡紗的好處
這種類型的運動更需要燃燒卡路里以減少我們擁有的多餘脂肪。 然而，紡紗有很多好處。 有益於健康和我們的心理環境。 我們將分析紡紗的主要好處之一：
對關節影響不大
當我們尋找持續時間長的有氧或無氧運動時，我們必須考慮這樣一個事實，即這種運動不會對關節產生直接影響。 旋轉的影響很小，所以 幫助我們從鍛煉中受益，而不會讓我們的關節受到傷害. 它的做法推薦給那些患有關節炎的人。
降低受傷風險
許多人擔心健身房停滯不前或跟不上他們以前的步伐。 但是，我們專注於可能的傷害。 受傷會讓我們進步不夠。 相反，我們會一直被卡住，失去進步。
與在柏油路上跑步不同，這種低衝擊運動模式讓我們不太可能受傷。 此外，由於它是一種隨著時間的推移具有重複運動模式的運動，因此它比其他有針對性的課程（如健美操）更安全。
改善心血管健康
很明顯，如果我們訓練我們的心血管能力，我們就會從中受益。 旋轉是讓我們的心臟以更健康的方式工作的好方法。
減輕壓力
很明顯，如果我們仍然以高強度工作並耗盡我們的能量儲備，這將有助於我們減輕壓力和緩解緊張。 這使得在辛苦工作一天后練習它是一個很好的選擇。 對於那些在辦公室工作 8 小時的人來說，這是一個非常有趣的選擇。 在我們的荷爾蒙環境中，有助於降低皮質醇的水平，皮質醇是控制我們壓力的荷爾蒙。
有助於減少脂肪並增加我們的自尊
在動感單車訓練中，我們可以燃燒大量卡路里，這取決於我們的工作強度以及我們延長它的時間。 一次可以燃燒多達 700 卡路里的熱量。 這種間歇訓練使我們在訓練期間和運動後燃燒更多卡路里。
燃燒更多卡路里 我們將幫助產生熱量赤字 配合節食，可以幫助我們減掉脂肪。 我們千萬不要忘記，飲食是減脂的基礎。 如果我們在一天結束時的全部能量消耗不低於通過食物消耗的卡路里，那麼無論我們旋轉多少，我們都不會減掉脂肪。
關於自尊，如果它幫助我們減掉脂肪，我們就會改善我們的體質。 這伴隨著通過自我感覺良好並幫助您看起來更好來增加自尊。
幫助您睡得更好
消耗我們的能量儲備可以幫助我們睡得更好。 此外，在旋轉運動過程中會釋放一種叫做血清素的激素，它負責促進情緒。 血清素還支持褪黑激素的產生，褪黑激素是與睡眠有關的激素。 因此，在或多或少接近就寢時間的時間進行動感單車訓練可能是一個不錯的選擇。
提高耐力
由於持續的鍛煉和強度藝術幫助我們提高有氧和無氧抵抗。 我們還可以獲得作為附帶效應的增加 調理我們的肌肉、股四頭肌、小腿和臀部。
如您所見，旋轉有許多好處。 我希望這些信息能激勵您進行此類練習。