在我們生活的某個時候，我們所有人都擔心去健身房。 我們的身體並不總是我們想要的那樣，有時我們沉迷於身體。 我們在媒體上遭到了一些不自然的人的轟炸，這些人是我們認為我們可以嚮往的人。 但是，現實與那些涉及化學的物體相距甚遠。 如果您曾經提議去健身房並且嘗試失敗，那麼您會發現自己的身份。
在本文中，我們將為您提供一些幫助，使去健身房成為一種新的生活方式，並可以幫助您解決問題並取得成果。
去健身房，那是為了什麼？
在踏上冒險之旅時，您應該清楚的第一件事就是知道您要去的目標。 目標可能主要是化妝品。 儘管有很多人喜歡比賽或體育表演，但通常追求的目標是完全美觀的。
儘管私人教練可以在一個人中實現各種各樣的目標，但它幾乎總是轉化為兩個主要目標：脂肪減少和肌肉質量增加。 許多人同時追求這兩個目標。 您可能已經聽過一千次“是的，我想把我的脂肪變成肌肉”。 除了某些特定的例外情況和在非常短的時間內，這是無法實現的。 他們是完全相反的目標。
出於所有這些，您必須思想自己，說出我要去健身房做什麼？ 舉重或鍛煉身體通常不是一個精確的目標。 舉重不僅像許多人認為的那樣消耗卡路里。 另外，自然地，如果您沒有按照您要尋找的目標來分配飲食中的營養成分和卡路里，您將很難獲得結果。
當然，您去過體育館，並且看到了已經存在很多年並且永遠都一樣的人了。 這是因為它們不專注於任何特定目標。 如果您想在體育館裡進步，就必須選擇自己的目標。
遵守計劃
當您計劃去健身房時，您正在尋找可以改善的地方。 但這不是您的義務，而是您喜歡且感覺良好的事情。 此變量稱為遵守。 想像一下，您擁有世界上最好的飲食和專注於增加肌肉質量的最佳訓練計劃。 如果該計劃對您而言執行起來很昂貴，您對它沒有熱情，將其視為義務或使您感到無聊，那將是無用的。 運動計劃應該適合您而不是您。
這種堅持是保證長期結果的原因。 無論您的訓練和飲食計劃是好是壞，如果長期遵循，您都會注意到結果。 可以根據計劃的質量和投入的精力來查看結果的質量。 因此，找到一位私人教練來幫助您解決在訓練和營養方面必須處理的所有變量非常重要，這樣您才能實現自己的目標。
設定切合實際的目標也有幫助。 我們習慣於短時間說“我想在3個月內成為這樣的人”。 這是不現實的。 當一個人是新手並且一生中沒有受過訓練時，直到開始的前六個月，即使他的飲食不均衡，他通常也只會做些小事而有所改善。 但是，從那時起，體育館出現了停滯狀態。 而且，無論您多麼努力，如果您沒有按照自己的目標節食，那麼您將無法前進。
去健身房認識人
人們經常犯的另一個錯誤是去體育館認識人們。 的確，一旦您到達那裡，觸摸就會產生感動。 您每天都會看到相同的人。 這意味著您會一點一點地建立自信，甚至可以開始新的友誼。 但老實說，我認為在健身房與其他朋友聊天時舉重不付費。
這並不意味著您在體育館裡沒有朋友，而是必須花費時間。 例如，您可以在需要兩分鐘或更多分鐘才能充電的運動中休息時講話。 但不僅如此。
飲食與運動
您可能還聽說過“ 80％的訓練是飲食”這一短語。 他並非沒有道理。 在製定培訓計劃時，選擇優先級很重要。 最重要的是我上面提到的堅持性。 有一個好的計劃並不重要，如果您不能遵循它，就好像您沒有。
第二是能量平衡。 如果您的熱量不足以增加肌肉質量，那麼您將無法做到這一點。 同樣，如果您沒有熱量不足，您將無法減掉脂肪。 伴隨著舉重和心血管運動的常規鍛煉，您將能夠實現自己的目標。
第三要務是大量營養素的分配。 根據目標，良好的蛋白質，脂肪和碳水化合物供應是人體前進所必需的。 如果您的身體沒有獲得所需的營養，它將無法建立新的肌肉組織或無法從鍛煉中恢復。
微量營養素也很重要，因為它們支持人體許多重要功能。 飲食中蔬菜和水果的良好貢獻至關重要。
最後也是最不重要的一點，即使人們認為這是最重要的，也有運動補品。 由於體育產業，有很多騙局和補品。 但是，只要您的計劃基礎牢固且基礎完善，它只會對您有所幫助。
我希望藉助這些技巧，您可以學到更多有關健身的知識。