Fitness

Conforme el más avanzada la vida moderna, se hace más necesario el incluir el ejercicio físico en nuestra vida. Y estén nos hemos muerto o muy sedentarios con un estilo de vida bastante cómodo. Las tecnologías nos permiten hacer lo mínimo posible y desplazarnos sin necesidad de realizar ejercicio físico. En la última década los gimnasios han mejorado muchísimo y han ganado bastante popularidad. Aunque la mayoría de personas buscan en un gimnasio un objetivo estético, practicar ejercicio físico es un hábito o saludable. Uno de los ejercicios más practicados para quemar esas calorías extra que tenemos en nuestro día a día es el spinning.

Alguna vez en nuestras vidas todos nos hemos preocupado por ir al gimnasio. Nuestro cuerpo no es siempre como queremos que sea y a veces nos obsesionamos con el físico. Nos bombardean en los medios de comunicación por fotos de personas que no son naturales y que creemos que podemos aspirar a ello. Sin embargo, la realidad es mucho más lejos de esos cuerpos con química de por medio. Si te has propuesto ir al gimnasio alguna vez y has fallado en el intento, te verás identificado.

En el mundo del fitness y el culturismo existen gran cantidad de “atajos” para aquellas personas que no son capaces de trabajar duro por el objetivo físico que se pretende conseguir. Para las personas que quieren resultados rápidos y saltarse la parte más dura del proceso, existen las sustancias dopantes y anabolizantes. Estas sustancias promueven la mejoría notoria de múltiples factores que tienen que ver con el fitness, pero también pueden tener efectos secundarios graves en la salud de quien los consume. Hoy vamos a hablar de una sustancia esteroide empleada en el culturismo y para ganar masa muscular. Se trata de la trembolona.

Seguramente has estado trabajando cuádriceps durante el día de piernas y te han puesto en la rutina sentadilla Hack. Se trata de un ejercicio en máquina guiado que favorece el crecimiento de los cuádriceps debido a que, al tener el cuerpo más estabilizado, puedes centrarte en mover más peso. Se trata de una variante de la sentadilla común que te ayuda a optimizar el trabajo en la musculatura extensora de la rodilla. Sin embargo, si no se realiza bien la técnica, puede producir lesiones.

Para la gente que comienza la operación bikini y que quiere perder grasa, lo primero que hace es restringir la dieta a unos pocos alimentos “saludables” y se compra los llamados quemadores de grasa. Hay infinitud de tipos de quemadores de grasa y cada uno dice actuar sobre alguna parte del movimiento de las grasas del tejido adiposo. Sin embargo, ¿cuántos de ellos son realmente útiles? Nos podemos dar cuenta que la industria del fitness nos bombardea con suplementación y productos que nos hacen maravillas en el cuerpo y nos olvidamos de centrarnos en las bases.

Entrenar los tríceps junto con el bíceps es uno de los hábitos más frecuentes en los gimnasios. Aunque la mayoría le dé prioridad al bíceps, es el tríceps el que hace que el brazo en general se vea más grande. Por ello, debemos entrenarlo con la misma frecuencia e intensidad con la que entrenamos el bíceps. En este caso, os traigo hoy un ejercicio muy bueno para aislar bien el tríceps y concentrar bastante esfuerzo en él. Se trata del press francés.