Reglas para saber cómo preparar media maratón

Cómo preparar media maratón

Cuando te dedicas a los deportes de resistencia es de vital importancia conocer cómo mejorar el rendimiento en todo momento. También debe es conocer algunos patrones básicos sobre la alimentación que debes llevar acorde a tu objetivo. Esta alimentación será de gran ayuda para encaminarte hacía tu objetivo de una forma más eficiente. Los maratones son bastante complejos de entrenar y debe saber preparar de bastante bien. Por ello, vamos a dedicar este artículo a explicarte cómo preparar media maratón.

Hombre bebiendo té

Bebidas saludables

¿Quieres añadir a tu dieta bebidas saludables? Cuando se trata de llevar una dieta sana y nutritiva, algo que a todo el mundo le conviene perseguir, la bebida es tan importante como la comida.

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Beneficios de saltar la cuerda

Beneficios de saltar la cuerda

Seguramente habrás visto o a muchas personas en tu gimnasio que, durante la etapa de definición muscular, después de la rutina de pesas se ponen a saltar la comba. Saltar la cuerda no es algo que se hacía sólo en el patio del colegio, sino que tiene grandes beneficios para la salud. Entre aquellos beneficios principales que vemos es el de adelgazar y aportar tonificación muscular.

Arándanos

Superalimentos

¿Quieres llenar tu dieta de superalimentos? Si la respuesta es afirmativa, has llegado al sitio adecuado, ya que aquí te traemos un montón de alimentos que se han ganado ese título debido a su composición.

capacidad cerebral

Ejercicios de estimulación cognitiva

Existen ciertas patologías, avance de edad y algunos hábitos de vida que no son para nada adecuados en nuestra salud y que pueden deteriorar el funcionamiento cognitivo. Cuando esto ocurre, perdemos capacidad de respuesta, memoria y otras capacidades de razonamiento que teníamos normalmente. Sin embargo, existen técnicas y ejercicios de estimulación cognitiva que nos ayudan a prevenir el deterioro de nuestra mente y, además, mejora el funcionamiento de nuestras capacidades mentales.

Capacidad anaeróbica

Capacidad anaeróbica

Cuando hacemos un deporte un de resistencia a exigente de alto rendimiento tenemos que tener en cuenta que en nuestro cuerpo actúan dos tipos de resistencias. Por un lado tenemos la resistencia anaeróbica y, por otro lado, la resistencia aeróbica. Cuando comenzamos un deporte poco a poco, normalmente se empieza con sesiones cortas, con caminatas para tomar el aire o algo así bastante poco exigente. Sin embargo, cuando empezamos a cogerle el gustillo al final acabamos practicar un deporte de alto rendimiento. Para saber rendir mejor tenemos que conocer cuál es nuestra capacidad anaeróbica.

Beneficios del spinning

Beneficios de hacer spinning

Conforme el más avanzada la vida moderna, se hace más necesario el incluir el ejercicio físico en nuestra vida. Y estén nos hemos muerto o muy sedentarios con un estilo de vida bastante cómodo. Las tecnologías nos permiten hacer lo mínimo posible y desplazarnos sin necesidad de realizar ejercicio físico. En la última década los gimnasios han mejorado muchísimo y han ganado bastante popularidad. Aunque la mayoría de personas buscan en un gimnasio un objetivo estético, practicar ejercicio físico es un hábito o saludable. Uno de los ejercicios más practicados para quemar esas calorías extra que tenemos en nuestro día a día es el spinning.