fortalecer rodillas articulaciones

Fortalecer rodillas

Cuando pasamos a hacer deporte, ya sea en el gimnasio o al aire libre, nos damos cuenta de que las rodillas son articulaciones muy importantes para todo el cuerpo. Al igual que los tobillos, las rodillas son fundamentales para el movimiento de nuestro cuerpo en general. No podemos tener un buen desempeño deportivo si nuestras rodillas no están a la altura. Por ello, te vamos a enseñar algunos ejercicios para fortalecer rodillas.

Superar las adicciones

Superar las adicciones

Las adicciones se presentan de formas diferentes por culpa de la dependencia a sustancias, actividades o relaciones insatisfechas. Antes se podía atender esta sumisión por el consumo de drogas, tabaco, alcohol y juego, pero son muchos los factores que pueden derivar a esta enfermedad emocional.

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fondo paralelas

Fondo tríceps

Cuando entrenamos en el gimnasio los brazos le damos gran prioridad al bíceps. Seguramente habremos realizado ejercicios de bíceps y hemos olvidado algo más los tríceps. Este músculo está compuesto por tres cabezas y es fundamental para que nuestro brazo se vea grande. También es interesante de mejorar para ejercicios más básicos como el press banca y el press militar. Un tríceps débil no te permitirá mejorar en estos ejercicios básicos. Por ello, te vamos a mostrar cómo realizar el fondo tríceps, que es un ejercicio fundamental para la mejora tanto de la fuerza como de la masa muscular.

Beneficios del pepino

Beneficios del pepino

Descubre como este delicioso alimento puede llegar a contener importantes beneficios para nuestra salud. El pepino se consume mucho por los mexicanos, pero también se encuentra en muchos países, ya que otorga y realza el sabor en muchas ensaladas convirtiéndolo en un refrescante plato y con un gran valor de nutrientes.

tipos de cuerpos

Tipos de cuerpos: somatotipos

Cuando comenzamos una etapa de ganancia de masa muscular o de pérdida de grasa nos interesa empezar a leer sobre este mundillo. Es aquí donde comenzamos a ver los diferentes tipos de cuerpo que existen en función de su morfología y sus capacidades. A estos tipos de cuerpo se le denomina en somatotipos. Existen varios tipos de somatotipos y cada una tiene unas características que hacen a esa persona única. A la hora de entrenar hay que tener en cuenta las capacidades de cada persona para adaptar el entrenamiento a cada nivel y objetivo.

Alimentos ricos en vitamina e sanos

Alimentos ricos en vitamina E

Cuando nos apuntamos al gimnasio o comenzamos a tener un estilo de vida saludable comenzamos a preocuparnos por la cantidad de vitaminas y minerales que incorporamos en nuestro organismo mediante la alimentación. Una de las vitaminas importantes para el organismo que nos protege de la oxidación celular es la vitamina E. Se trata de un tipo de vitamina que hay que tener en cuenta, sobre todo si eres deportista. Nos ayuda contra la oxidación celular por parte de los radicales libres en diferentes órganos y tejidos. Existe una lista de alimentos ricos en vitamina E.

almendras

Propiedades de las almendras

Las almendras forman parte de la familia de los frutos secos, unos alimentos muy esenciales dentro de nuestra dieta mediterránea. Se trata de una semilla que procede del almendro y las semillas como tal están catalogadas como uno de los comestibles más sanos del planeta. Esta pequeña simiente es de color blanco brillante, alargada, blanda y crujiente para su consumo.

convocatoria deportiva por entrenador

Convocatoria deportiva

Una convocatoria deportiva puede tener diferentes significados en función del ámbito donde nos encontremos. Por un lado, consiste la invitación que va destinada al público generalizado para que pueda participar en un evento deportivo. Estos eventos deportivos abarcan disciplinas variadas como lo son el fútbol, el baloncesto, juegos de mesa e, incluso, videojuegos. Por otro lado, tenemos el concepto de convocatoria deportiva como el recurso que utiliza al entrenador de un determinado equipo a la hora de seleccionar a los jugadores que van a conformar el grupo oficial en un evento.

Cómo saber si le gustas a una chica tímida

Cómo saber si le gustas a una chica tímida

Nos gusta mucho una chica, queremos conocerla, saber todo lo que le gusta y cómo se comporta, pero sabemos que en el fondo es tímida. Os habéis hecho amigos y qué menos que todas tus inquietudes sobre el amor hacia ella sean compartidas de igual forma y manera. En el fondo ella parece indecisa, por su carácter, por su personalidad y no sabes si cualquier señal es indicio de proyectar una imagen de seguridad de que también siente lo mismo.

Ganar flexibilidad

Cuando comenzamos cualquier tipo de entrenamiento ya sea de fuerza, resistencia o simplemente para estar en forma necesitamos tener una buena flexibilidad. La flexibilidad es aquella capacidad que nos permite poder estirar los músculos que relajar las tensiones del cuerpo manteniendo a toda la movilidad de las articulaciones. Esto nos otorga diferentes ventajas como lo es la prevención de muchas patologías y posibles lesiones. Es importante aprender a ganar flexibilidad con una rutina que te sea fácil de seguir y no sea tediosa.

Cómo subir la autoestima

Cómo subir la autoestima

La autoestima es la apreciación que tiene una persona sobre sí misma. Este tipo de percepción si es baja la entendemos como una visualización de nosotros mismos de forma subjetiva o de forma incómoda, no valorándonos. Todo irá basado en los sentimientos, sensaciones, experiencias o pensamientos que han acontecido a lo largo de nuestra vida o en un momento puntual, para que este tipo de sentimiento se relacione con nuestro momento personal. Es por ello que debemos lograr subir la autoestima.