El buen entrenamiento fĂsico además del calentamiento, la rehidrataciĂłn y la alimentaciĂłn balanceada incluye un buen descanso para que tu cuerpo se recupere y asimile el entrenamiento.
El tiempo ideal para recuperarse luego de una actividad fĂsica son entre 8 y 10 horas. El momento ideal para el descanso es la noche. No se debe hacer justo despuĂ©s del ejercicio porque el entrenamiento puede ser tan estresante que puede que no puedas conciliar el sueño.
No te olvides de dejar un espacio de 2 horas antes de irte a dormir. La digestiĂłn tambiĂ©n consume sangre y energĂa, por lo que si te acuestas despuĂ©s de comer le estarás quitando eficacia a la recuperaciĂłn y la digestiĂłn tomará más tiempo.