El buen entrenamiento físico además del calentamiento, la rehidratación y la alimentación balanceada incluye un buen descanso para que tu cuerpo se recupere y asimile el entrenamiento.
El tiempo ideal para recuperarse luego de una actividad física son entre 8 y 10 horas. El momento ideal para el descanso es la noche. No se debe hacer justo después del ejercicio porque el entrenamiento puede ser tan estresante que puede que no puedas conciliar el sueño.
No te olvides de dejar un espacio de 2 horas antes de irte a dormir. La digestión también consume sangre y energía, por lo que si te acuestas después de comer le estarás quitando eficacia a la recuperación y la digestión tomará más tiempo.