Fitness

El fitness shine bisa ga kamus shine aikin motsa jiki na maimaita motsi wanda aka tsara kuma ake bi akai-akai tare da manufar inganta ko kiyaye jiki cikin yanayi mai kyau. Anan zaku sami duk abin da ya shafi duniyar dacewa, tare da wasu tukwici kan yadda ake samun ƙoshin lafiya ko cikin mafi kyawun yanayin yanayin jiki.
Kari kan haka, za mu kuma sami sarari don abubuwan da suka shafi kayan wasanni ko wasu abubuwa ko na'uran da za su kawo mana sauki a cikin dakin motsa jiki.

1
2

Maza masu babban kwatangwalo

Hombres con caderas anchas

Mafi kyawun nasihu ga maza masu yalwataccen kwatangwalo

de Alicia tomero sa 3 makonni.

Maza suna son nuna kyakkyawan kugu-da-kafaɗa. Da yawa suna da ilimin motsa jiki na samun ...

biceps a gida

biceps en casa

Biceps a gida

de Portillo ta Jamus sa 1 wata.

Akwai mutane da yawa waɗanda, ko dai saboda batun coronavirus ko kuma saboda rashin kuɗi, ba sa son zuwa ...

Tsarin Kettlebel:

Yadda ake gudanar da motsawar kettlebell

de Alicia tomero sa 2 watanni.

Don professionalsarfi & Sharuɗɗan ƙwararru, an riga an shirya jerin kayan aikin don babban shiri ...

Latsa benci

press banca

Ayyukan kirji

de Portillo ta Jamus sa 3 watanni.

Lokacin da suna ya fara zuwa dakin motsa jiki, abu na farko da yake son cimmawa shine ƙaruwar ƙwayar tsoka, sai dai idan ...

inganta triceps

mejora del triceps

Dumbbell triceps

de Portillo ta Jamus sa 4 watanni.

Dukanmu muna so mu sami babban hannu kuma saboda wannan muna zuwa dakin motsa jiki don yin aiki a kan ginin jiki. Koyaya, mutane da yawa ...

cikakke abs

abdominales perfectos

Absananan motsa jiki na motsa jiki

de Portillo ta Jamus sa 4 watanni.

Samun kyakkyawan abs shine makasudin mutane da yawa waɗanda ke zuwa dakin motsa jiki don haɓaka jikinsu. Ba tare da…

tsaye kafada latsa

press de hombros de pie

Kafada kafada

de Portillo ta Jamus sa 5 watanni.

Lokacin da muke yin aiki na yau da kullun don samun ƙarfin tsoka, aikin kafaɗa wani muhimmin ɓangare ne da ...

karkata barbell latsa

press inclinado barra

Karkata latsa

de Portillo ta Jamus sa 5 watanni.

Matsayi shine ɗayan tsokoki waɗanda mutane sukafi motsa jiki horo tare da manufar ...

gidan motsa jiki

gimnasio en el hogar

Gym a gida

de Portillo ta Jamus sa 5 watanni.

Kowace shekara ana samun karin wayewa game da inganta yanayin jikinmu. Akwai mutane da yawa waɗanda ...

darussan kirji tare da buga dumbbell

ejercicios de pecho con mancuernas press

Ayyukan Dumbbell

de Portillo ta Jamus sa 5 watanni.

Akwai atisaye da yawa don haɓaka fannoninmu kuma bai kamata kawai ya kasance da sanduna ba. Idan kana son yin horo tare da ...

karfi baya

espalda fuerte

Dumbbell baya

de Portillo ta Jamus sa 6 watanni.

Baya yana ɗayan ƙungiyoyin tsoka waɗanda suke ƙara muku girma sosai. Akwai atisaye da yawa don aiki ...

Highlightsididdigar rukuni