Los deportes de alto rendimiento son aquellos que más le exigen físicamente a un atleta. Algunos de sus ejemplos más representativos son el fútbol, el boxeo, las artes marciales, el baloncesto y el tenis. Quienes los practican tienen necesidades nutricionales un poco más altas porque es más el desgaste físico que se produce y, por lo tanto, los nutrientes que se pierden.
Por eso, la mayoría opta por combinar una dieta saludable con complementos alimenticios que ayuden a mantenerse en forma y preparar mejor al organismo para la práctica deportiva. A continuación, presentamos los mejores suplementos para deportes de alto rendimiento.
Multivitamínicos
Aunque los multivitamínicos no interfieren en la producción de energía del cuerpo en movimiento, tomarlos puede ayudar a producir proteínas que transportan oxígeno, mantener la salud de los huesos y reparar los tejidos musculares. Por esta razón, su consumo está indicado para los deportistas de alto rendimiento. Ahora bien, hay algunas que conviene incorporar a la dieta, en especial, si se presentan deficiencias; estamos hablando de las vitaminas B6, B12, C y D. Asimismo, hay productos que incorporan minerales, como el hierro y el yodo, que también contribuyen al buen funcionamiento del cuerpo al practicar fútbol, tenis u otros deportes.
Creatina
La creatina es otro de los mejores suplementos alimenticios que pueden tomar los atletas de alto rendimiento porque incide en la producción de energía. Entre sus principales funciones, podemos mencionar que es un potente antioxidante, previene la fatiga muscular, mejora la síntesis de proteínas e incrementa la fuerza. Además, es perfecto para aquellos deportes en los que la potencia del organismo se requiere solo durante unos pocos segundos, en los que proporciona una dosis extra de energía. Su consumo permite mejorar el rendimiento deportivo, precisamente, porque el cuerpo puede hacer un mayor esfuerzo.
Beta-alanina
Otro gran complemento alimenticio para los deportistas de alto rendimiento es la beta-alanina. En este caso, su uso es indicado para aquellos deportes que requieren una mayor resistencia, como el boxeo, el tenis y el baloncesto. Es que, cuando un atleta pasa mucho tiempo haciendo ejercicio, comienza a disminuir su pH corporal, causando una sensación de fatiga. Este aminoácido natural ayuda a contrarrestar ese efecto, además de aumentar la capacidad de los músculos durante la práctica deportiva.
Cafeína
Si bien la cafeína se encuentra presente en infusiones como el café y el té, también es posible incorporarla a la dieta a través de un complemento alimenticio. Para los deportes de alto rendimiento, sus efectos son muy valorados, ya que ayuda a aumentar la concentración, reducir la percepción subjetiva del esfuerzo y promover el uso de ácidos grasos para producir energía. Asimismo, como bloquea la unión de la adenosina con el receptor al que la propia molécula de cafeína se une, es capaz de disminuir la sensación de fatiga.
Los deportes de alto rendimiento son aquellos que requieren el máximo esfuerzo por parte del organismo. Por lo tanto, quienes lo practican tienen necesidades nutricionales superiores y podrían beneficiarse de complementar la alimentación con suplementos multivitamínicos, creatina, beta-alanina y cafeína.