Una de las grandes críticas y peleas frecuentes entre las parejas radica en lo que ocurre después de una relación sexual. Es muy común que, tras una sesión de sexo, los hombres sientan un sueño profundo y dificultad para quedarse despiertos, mientras que muchas mujeres buscan continuar con los abrazos, mimos o besos posteriores. Este contraste en las reacciones suele generar incomodidades y dudas: ¿por qué a los hombres les da sueño tras tener sexo? A continuación, exploraremos en profundidad las razones detrás de este fenómeno desde una perspectiva hormonal, biológica y emocional.
La ciencia detrás del sueño después del sexo
Llegar al clímax implica una serie de cambios dentro del cuerpo humano que van más allá del mero placer. Durante el orgasmo, el cerebro libera varias hormonas y neurotransmisores que afectan directamente los niveles de energía y el estado emocional. Una de las principales culpables del letargo masculino es la prolactina, una hormona cuya secreción aumenta significativamente después de la eyaculación.
La prolactina es conocida por su papel en la sensación de saciedad sexual, ya que indica al cerebro que el cuerpo ha cumplido su función reproductiva. Por esta razón, tiene un efecto sedante significativo. Estudios también han vinculado esta hormona con la disminución de la actividad en la corteza prefrontal del cerebro, lo que explica por qué los hombres pueden sentir tanto cansancio tras el acto sexual.
Además de la prolactina, otras sustancias químicas como la oxitocina, conocida como la “hormona del amor”, y la serotonina, responsable de regular el estado de ánimo y el sueño, contribuyen a esta relajación extrema. En los hombres, estas sustancias están combinadas con un descenso brusco de energía debido a la eyaculación, lo que genera esa sensación de somnolencia inmediata.
Diferencias entre hombres y mujeres
Mientras que los hombres suelen quedar exhaustos y somnolientos después del sexo, las mujeres muchas veces experimentan un estado más activo o emocionalmente receptivo. Según investigaciones, esto se debe a las diferencias hormonales y biológicas que existen entre ambos sexos durante y después del clímax.
En las mujeres, la liberación de vasopresina, otra hormona involucrada en la creación de vínculos afectivos, tiene un impacto ligeramente diferente. Esta hormona fomenta una mayor conexión emocional y deseos de intimidad, como abrazos, caricias o conversaciones. Por lo tanto, mientras los hombres experimentan una necesidad fisiológica de descansar, las mujeres pueden sentir el impulso de fortalecer el vínculo emocional.
Otro aspecto clave es la capacidad multiorgásmica de las mujeres. Como su periodo refractario (tiempo necesario para recuperar el deseo sexual tras el orgasmo) es mucho más corto o incluso inexistente, no experimentan el mismo descenso de energía que los hombres. Al contrario, muchas mujeres están listas para continuar explorando su intimidad con la pareja.
Factores físicos y emocionales
El sexo no solo implica interacción emocional, sino también un gasto calórico y físico significativo. Una sesión de sexo puede compararse con realizar ejercicio moderado, ya que durante el acto sexual se incrementan el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea. Esta actividad puede causar fatiga en aquellas personas que no están en su mejor estado físico o que han tenido una jornada agotadora previamente.
Por otro lado, los factores emocionales también juegan un papel crucial. Las relaciones sexuales con una pareja de confianza y amorosa suelen liberar aún más oxitocina, fomentando una sensación de seguridad y relajación. Esta combinación de vínculos emocionales y físicos puede amplificar el efecto de somnolencia después del coito.
¿Es normal sentir sueño después de tener sexo?
Sentir sueño tras el sexo es completamente normal, pero no debería ser un síntoma extremo o frecuente que interfiera con la vida diaria. En algunos casos, un cansancio excesivo podría ser señal de otros problemas de salud subyacentes, como deshidratación, niveles bajos de azúcar en sangre o trastornos de presión arterial.
Asimismo, la disforia poscoital, que afecta a algunas personas y se manifiesta con emociones negativas como tristeza o ansiedad después del sexo, puede ser indicativa de problemas emocionales o psicológicos más amplios. En estos casos, es recomendable buscar ayuda profesional para comprender las causas y cómo manejarlas.
Consejos para mitigar el sueño después del sexo
- Elige el momento adecuado: Si eres propenso a sentir fatiga extrema después del sexo, evita tener relaciones sexuales justo antes de dormir o tras actividades laborales extenuantes.
- Cuida tu alimentación: Opta por comidas ligeras antes del encuentro sexual y evita consumir alcohol en exceso, ya que este puede amplificar el efecto de somnolencia.
- Comunicación en pareja: Habla con tu pareja sobre estas diferencias y cómo pueden encontrar un equilibrio para satisfacer las necesidades de ambos.
- Mejora tu estado físico: Realizar ejercicios cardiovasculares regularmente te ayudará a tener más energía y resistencia física, lo que puede disminuir la sensación de cansancio postcoital.
El sueño después del sexo es un fenómeno completamente natural que responde en gran medida a los procesos hormonales y biológicos del cuerpo humano. Sin embargo, cada persona y cada relación es única; lo importante es mantener una comunicación abierta con la pareja para que ambos puedan disfrutar plenamente de la intimidad y el afecto en todas sus formas.