No siempre que se habla de alimentación para perder peso y adelgazar, tiene que ser referido a dietas drásticas y ejercicio. De hecho, este camino puede sorprender en un principio, pero a medio y largo plazo conlleva riesgos para la salud.
La clave está en un aporte correcto de vitaminas, minerales y calorías, tomando los alimentos adecuados. Se trata de mantener el cuerpo saludable y en óptimo funcionamiento.
Tomar agua
Por simple que parezca, el agua es un elemento fundamental para la dieta de perder peso.
Tomando agua reforzamos la regeneración de nuestras células, potenciamos las funciones digestivas, fomentamos una adecuada absorción de nutrientes, evitamos enfermedades bucales y mucho más.
Cereales
Arroz integral, cebada, avena, trigo y otros. Se trata de alimentos que contienen altos niveles de fibra y calcio. Su ingesta estimula el flujo gastrointestinal de nuestro organismo, permitiendo la desintoxicación del mismo y la pérdida de peso.
Fruta
Son fuente de vitaminas y minerales. Además de al natural se pueden tomar de muchas maneras diferentes, postres, batidos, jugos, etc.
Algunas de ellas, como es el caso del aguacate, nos aportan un alto nivel de grasa.
Carne magra
La carne magra es la que, además de tener un bajo nivel de grasa, nos aporta proteínas con efectos termogénicos. Nuestro organismo quema el 30% de sus calerías al momento de su digestión.
La dieta de adelgazamiento puede contener pollo, ternera, pavo, lomo y solomillo de cerdo.
Verdura
Las verduras son fundamentales en la alimentación y en una dieta de adelgazamiento. Además de tener pocas calorías, son un excelente aporte de vitaminas, fibras y minerales capaces de complementar las posibles deficiencias.
Los lácteos
Los alimentos y productos lácteos nos ofrecen las proteínas que necesitamos, y también el calcio que nuestro organismo precisa. Es importante elegir estos productos bajos en grasas. Queso, leche y yogurt pueden incluirse en nuestra dieta.
Fuentes de imágenes: Guia Fitness / El Confidencial