சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகள்

பைக் சவாரி செய்வது எந்த வயதிலும் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு வகை விளையாட்டு. விளையாட்டின் தீவிரம் ஒவ்வொரு நபரின் வயது மற்றும் உடல் திறன்களுடன் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். இது உடல் மற்றும் உளவியல் ரீதியாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு பயிற்சியாகும். எனவே, இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் சொல்லப்போகிறோம் சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகள்.

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகள் என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், இது உங்கள் இடுகை.

ஒரு விளையாட்டாக சைக்கிள் ஓட்டுதல்

சிறியவர்கள் என்பதால் சைக்கிள்களுக்கு ஒரு புனைகதை உள்ளவர்கள் பலர் உள்ளனர். நேரம் செல்ல செல்ல, அவர் வழிகள், பயிற்சி அமர்வுகள், தனது சொந்த சைக்கிள் ஆகியவற்றை மாற்றியமைக்கிறார், மேலும் அவர் அனுபவத்தையும் புதிய திறன்களையும் பெறுகிறார். இருதய அமைப்பின் மட்டத்தில் சைக்கிள் ஓட்டுவதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று அதிகரிப்பு ஏரோபிக் எதிர்ப்பு. ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மை என்பது ஒரு நீண்ட கால இடைவெளியில் நடுத்தர தீவிரத்தில் ஒரு உடற்பயிற்சியைச் செய்ய நம்மை அனுமதிக்கிறது.

நாங்கள் சைக்கிளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நகர்ப்புற நிலப்பரப்பு மற்றும் கிராமப்புறங்களில் நீண்ட பாதைகளை உருவாக்குகிறோம். உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை பொறுத்து, நீங்கள் கூட நாட வேண்டும் காற்றில்லா எதிர்ப்பு. ஒரு எடுத்துக்காட்டு கொடுப்போம்: செங்குத்தான சாய்வைக் கொண்ட ஒரு புல வழியை நாங்கள் செய்கிறோம் என்றால், எங்கள் காற்றில்லா திறன் நமக்குத் தேவைப்படும். அந்த வெடிக்கும் சக்தியைப் பற்றியது, இதுபோன்ற தீவிரமான எதிர்ப்பைத் தாண்டி, சமாளிக்க நம் குவாட்ரைசெப்களில் நமக்குத் தேவைப்படும்.

காலப்போக்கில் நாம் அதைக் காணலாம் நம் உடல் வெவ்வேறு நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப அதை நாம் உட்படுத்துகிறோம். இதற்கு முன்பு நீங்கள் 20 கிலோமீட்டர் பாதை செய்திருந்தால், இப்போது நீங்கள் அதை மிக எளிதாகவும் அதிக செலவும் இல்லாமல் செய்ய முடியும் என்பதை நிச்சயமாக நீங்கள் காணலாம்.

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் வெவ்வேறு நன்மைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்யப் போகிறோம்.

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் நன்மைகள்

சைக்கிள் ஓட்டுவதால் பயனடையக்கூடிய முதல் விஷயம் மூட்டுகள். இந்த விளையாட்டில் அவர்களுக்கு சொந்தமான காயங்கள் இருந்தாலும், அதை நாம் சந்தேகிக்க முடியாது இயங்கும் போன்ற பிற விளையாட்டுகளைப் போலவே மூட்டுகளும் பாதிக்கப்படுவதில்லை. நாங்கள் சைக்கிள் ஓட்டும்போது நம் மூட்டுகளில் எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது, நம் உடலின் எடை சேணத்தில் விழுகிறது.

நாங்கள் இந்த விளையாட்டை அடிக்கடி செய்தால், புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும், இதயத்தை பயிற்றுவிக்கவும் உதவலாம். பைக் சவாரி செய்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மை என நாம் முன்னர் குறிப்பிட்டவற்றில் இது செயல்படும். நமது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தினால், கெட்ட கொழுப்பை அகற்றவும், நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுவோம்.

அடிக்கடி சுழற்சி செய்யும் நபர்கள் மிகவும் மெதுவாக வயதாகிறார்கள். ஏனென்றால், நம் உடலில் உணவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உறிஞ்சும் திறன் அதிகம். பயிற்சி அமர்வுகள் முழுவதும் எங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதால் சோர்வு உணர்வை நாம் கட்டுப்படுத்தலாம்.

பகுப்பாய்வு ரீதியாக சைக்கிள் ஓட்டுவது தசை வெகுஜனத்தைப் பெற உதவும். நாங்கள் இந்த விளையாட்டைத் தொடங்கும்போது, ​​நரம்பு மட்டத்திலும், பின்னர், தசை மட்டத்திலும் பல்வேறு தழுவல்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன. காலப்போக்கில் தசையை தொடர்ச்சியான முயற்சிக்கு உட்படுத்துவதன் மூலமும், ஒரு எதிர்ப்பைக் கடந்து செல்வதன் மூலமும், இந்த தூண்டுதலுக்கு ஏற்ப அதிக தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க அதை கட்டாயப்படுத்துகிறோம். நீங்கள் 20 நிமிடங்களுக்குள் தொடங்கலாம் தசைகள் தூண்ட மற்றும் இந்த விளையாட்டின் நடைமுறையை மேம்படுத்த.

சைக்கிள் ஓட்டுதலின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சைக்கிள் ஓட்டுதல் சுகாதார மட்டத்திலிருந்து நாம் பெறக்கூடிய பிற நன்மைகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முன்னேற்றமாகும். நோய்த்தொற்று அமைப்பு அனைத்து நோய்த்தொற்றுகளையும் நோய்களையும் வளைகுடாவில் வைத்திருக்கிறது. பொருத்தமாக இருக்கும் அனைத்து மக்களும், குறிப்பாக ஏரோபிக் எதிர்ப்பைப் பயிற்றுவிப்பவர்கள் குறைவான பொதுவான நோய்கள் மற்றும் சளி குறைவாக அடிக்கடி பாதிக்கப்படுவார்கள்.

உடலின் முன்னேற்றம் மறுக்க முடியாத ஒன்று. போதுமான கலோரிகளை எரிக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சியைச் செய்ய, நம் இலக்கிற்கு ஏற்ப ஒரு உணவுடன் அதைச் சேர்த்தால், குறுகிய காலத்தில் அதிக அளவு கொழுப்பை இழக்க நேரிடும். இந்த வழியில் நமது உடலமைப்பு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படுகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுதலில் இருந்து நாம் பெறக்கூடிய சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல். ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேர சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம், வேலையிலும் நம் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் நமக்கு நடக்கும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். அந்த நேரத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட முயற்சிக்குப் பிறகு நாம் உடலை மிதிவண்டியில் அடித்தளமாகக் கொண்டுள்ளோம் தொடர்ச்சியான எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறது, இது எங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைத்து, நம்மை நன்றாக உணர வைக்கும்.

அவர்கள் 40 மற்றும் 60 களில் உள்ளவர்களுக்கு பெரிய லாபம் ஈட்டினால். இந்த வகை உடற்பயிற்சியில், தொடங்குவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமில்லை. பயிற்சி அளவின் ஒரு நல்ல ஒழுங்குமுறை மற்றும் ஒவ்வொரு நபரின் அளவிற்கும் வயதுக்கும் ஏற்றவாறு சைக்கிள் ஓட்டுவது சிறந்த சுகாதார நன்மைகளைப் பெற முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் ஏராளமான அறிவியல் ஆய்வுகள் உள்ளன.

முதிர்ச்சியில் நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டத் தொடங்கினால், உங்களுக்கு வெற்றி கிடைக்கும். உங்களை நன்கு அறிந்த இந்த தருணம் இதுதான். இந்த வழியில், நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள், எதை விரும்புகிறீர்கள், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள். இப்படித்தான் உருவாக்க நிர்வகிக்கிறோம் சரியான நேரத்தில் வரையப்பட்ட ஒரு திட்டத்தை பின்பற்றுதல். அதை மேம்படுத்துவதற்கான புதிய வழிகளைக் கண்டறிய நம் உடல்நலம் இன்னும் ஒரு வாதமாகிறது. சைக்கிள் ஓட்டுவதில் பெரும் நன்மைகள் உள்ளன.

முந்தைய வயதில் இந்த விளையாட்டைத் தொடங்குவது மிகவும் நல்லது என்பது உண்மைதான் என்றாலும், இது ஒரு பழக்கம் இல்லையென்றால், அதை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அறிமுகப்படுத்துவது மிகவும் கடினம்.

சிறு வயதிலிருந்தே சைக்கிள் ஓட்டுவது ஏன் நல்லது?

அதை நாம் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளோம். நிச்சயமாக நீங்கள் குழந்தை பருவத்தின் சில தருணங்களை நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்கள், அதுதான் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள். சைக்கிள் குழந்தை சந்தர்ப்பத்துடன் பல சந்தர்ப்பங்களில் தொடர்புடையது. சைக்கிள் ஓட்டுவது சிறியவர்களுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைத் தருகிறது, மேலும் நாம் அதை இழக்கக்கூடாது. நீங்கள் செய்யக்கூடிய முழுமையான கடல் நடவடிக்கைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

சிறியவர்களை பைக் ஓட்ட கற்றுக்கொடுப்பதுடன், அவற்றைக் கற்றுக்கொள்வதும் வயதுவந்த காலத்தில் மிகவும் நினைவில் இருக்கும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அதுதான் பரிந்துரை சைக்கிள் ஓட்டுவதன் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் பெறக்கூடிய வகையில் பைக் சவாரி செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த தகவலுடன் நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதன் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறியலாம் என்று நம்புகிறேன்.