உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

குவாட்ரைசெப்ஸ் என்பது நமது உடலின் தசைகளின் ஒரு பகுதியாகும், அங்கு அவை நமது தினசரி இயக்கத்திற்கு ஸ்திரத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன. அவர்கள் பொறுப்பு ...

தொப்பையை விரைவாகவும் திறமையாகவும் இழப்பது எப்படி

தொப்பையை விரைவாகவும் திறமையாகவும் இழப்பது எப்படி

நீங்கள் வடிவம் பெற முடிவு செய்து உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், அதற்கான சிறந்த தந்திரங்களையும் வழிகளையும் நாங்கள் முன்மொழிகிறோம் ...

விளம்பர
பரந்த இடுப்பு கொண்ட ஆண்கள்

பரந்த இடுப்பு கொண்ட ஆண்களுக்கு சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்

ஆண்கள் ஒரு நல்ல இடுப்பு முதல் தோள்பட்டை விகிதத்தைக் காட்ட விரும்புகிறார்கள். பலருக்கு ஒரு உடலியல் உள்ளது ...

கெட்டில் பெல் ஸ்விங்:

கெட்டில் பெல் ஸ்விங்கை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது

வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் நிபுணர்களுக்கு, ஒரு சிறந்த தயாரிப்புக்காக தொடர்ச்சியான கருவிகள் ஏற்கனவே தயாரிக்கப்படுகின்றன ...

பெஞ்சை அழுத்தவும்

மார்பு பயிற்சிகள்

பெயர் ஜிம்மிற்குச் செல்லத் தொடங்கும் போது, ​​அவர் முதலில் அடைய விரும்புவது தசை வெகுஜனத்தின் அதிகரிப்பு, தவிர ...

ட்ரைசெப்ஸ் முன்னேற்றம்

டம்பல் ட்ரைசெப்ஸ்

நாம் அனைவரும் ஒரு பெரிய கையை வைத்திருக்க விரும்புகிறோம், இதற்காக நாங்கள் ஜிம்முக்குச் செல்கிறோம். இருப்பினும், பலர் ...

சரியான ஏபிஎஸ்

குறைந்த ஏபிஎஸ் பயிற்சிகள்

நல்ல வயிற்றைக் கொண்டிருப்பது அவர்களின் உடலமைப்பை மேம்படுத்த ஜிம்மிற்குச் செல்லும் பலரின் குறிக்கோள். இல்லாமல்…

நிற்கும் தோள்பட்டை அழுத்தவும்

தோள்பட்டை அழுத்தவும்

தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கு நாம் ஒரு வழக்கமான செயலைச் செய்யும்போது, ​​தோள்பட்டை வேலை செய்வது ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் ...

சாய்ந்த பார்பெல் பத்திரிகை

சாய்ந்த பத்திரிகை

இந்த நோக்கத்துடன் ஜிம்மிற்குச் செல்லும் நபர்களால் மிகவும் பயிற்சி பெற்ற தசைகளில் பெக்டோரல் ஒன்றாகும் ...

வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம்

வீட்டில் ஜிம்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் நம் உடலின் உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்துவது குறித்து அதிக விழிப்புணர்வு உள்ளது. பலர் உள்ளனர் ...