A e dini se ka ushqime për të studiuar më mirë? Kur duhet të gjunjëzoheni përpara një prove ose një provimi, dieta shpesh zë vendin e pasmë. Sidoqoftë, të hahet dobët ose të hahet direkt me stomak bosh nuk është një ide e mirë. Zgjedhjet e ushqimit që bëni gjatë studimit mund ta ndihmojnë shumë trurin tuaj të asimilojë të gjithë informacionin nga librat.
Ushqime të caktuara sigurojnë një nxitje të energjisë për mendjen, duke e mbajtur atë zgjuar, të përqendruar dhe të gatshëm për të punuar me kapacitet të plotë gjatë një seance studimi të gjatë.
Ushqimet më të mira për të studiuar
Gjëja kryesore është të sigurohet një dozë e mirë e ushqyesve në të gjitha vaktet, pasi një dietë e dobët nuk është e dobishme për asnjë funksion të trupit, përfshirë ato që luan truri. Por midis gjithë atyre ushqimeve të shëndetshme dhe ushqyese që shumica tashmë i dinë, ne gjejmë disa që dallohen për përfitimet e tyre për trurin dhe studimet. Si pasojë, nëse duhet të gjunjëzoni bërrylat, duhet të keni afër ushqimet e mëposhtme:
kafene
Kafeja është një ushqim klasik për të studiuar dhe zgjuar trurin në përgjithësi. Kjo pije është karburant për trurin tuaj dhe mund t'ju ndihmojë të studioni më shumë dhe më mirë. Nga ana tjetër, duhet të merret parasysh që efektet e saj janë të përkohshme dhe se nuk është e këshillueshme të shkoni duke kërkuar një gjurmë pas tjetrës sa herë që ato fillojnë të zhduken. Këshillohet të mos tejkaloni 2-3 gota në ditë (abuzimi mund të jetë i dëmshëm, duke ju ndaluar të mendoni qartë), prandaj merreni me moderim dhe zgjidhni kohën mirë.
Çaj jeshil
Nëse jeni duke kërkuar një alternativë ndaj kafesë për të studiuar, merrni parasysh çajin jeshil. I famshëm për përqendrimin e tij të lartë të antioksidantëve, çaji jeshil do të ishte gjithashtu një aleat i funksioneve të trurit. Shpërqendrimet janë një pengesë e madhe në seancat e studimit dhe, sipas hulumtimit, kjo pije e shëndetshme mund t'ju ndihmojë me përqendrim.
Sanduiç me grurë të plotë
Trurit i duhet energji për të studiuar, dhe karbohidratet komplekse janë një mundësi e mirë për të furnizuar atë energji. Nëse të godet uria, konsideroni një sanduiç me bukë gruri të shoqëruar me një lëng të freskët portokalli për t'u përqëndruar më mirë dhe për të pasur më shumë energji mendore në seancat tuaja të studimit. Nga ana e saj, makaronat me grurë të plotë janë një mundësi e shkëlqyer për ushqim, por mbajini pjesë nën kontroll, përndryshe do të ndiheni shumë të rëndë dhe do të humbni shpejtësinë mendore. Si pasojë, ashtu si me kafenë, karbohidratet mund të jenë aleatët tuaj, por vetëm në masën e duhur.
salmon
Nëse nuk dini me çfarë ta mbushni sanduiçin tuaj, salmoni ia vlen të merret parasysh për shumë arsye. Pasuria juaj në acide yndyrore omega 3 është e dobishme për aftësinë, përqendrimin dhe vëmendjen e trurit tuaj, gjëra që luajnë një rol kryesor në asimilimin e informacionit që shfaqet në libra. Përveç kësaj, ai siguron lëndë ushqyese të tjera që truri juaj ka nevojë, të tilla si vitaminat B dhe seleni. Me pak fjalë, një nga ushqimet më të plota për të studiuar. Dhe nëse nuk jeni adhurues i salmonit, mos u shqetësoni, pasi ka edhe peshq të tjerë të pasur me omega 3. Sigurisht, ata nuk do të jenë aq në përputhje me sanduiçët tuaj ... ose mund të përfundoni të shpikni diçka të re dhe të shijshme.
Nuk po përqendrohesh sa duhet?
Shikoni artikullin: Si të përmirësojmë përqendrimin. Aty do të gjeni shumë sugjerime dhe truke për të rritur aftësinë tuaj për t’u përqendruar.
boronica
Fuqia e tij e lartë antioksiduese është e dobishme për kujtesën dhe aftësinë njohësePra, të kesh boronicë kur studion është një ide e mirë, veçanërisht kur krahasohet me ushqime tipike industriale, të cilat kanë pak ose aspak vlera ushqyese.
spinaq
Të kesh trurin të zgjuar dhe të gatshëm për të memorizuar me shumë informacion është shumë e rëndësishme për të përfituar sa më shumë nga çdo minutë e një seance studimi. Dhe spinaqi mund t’ju ndihmojë t’i bëni të dyja falë injektimit të acidit folik, një aleat interesant i sistemit nervor. Brokoli është një tjetër perime e shkëlqyeshme për të studiuar dhe për të qëndruar të shëndetshëm. Në përgjithësi, të gjitha frutat dhe perimet që kanë ngjyrë të errët janë të mira për tu studiuar..
Avena
Bollguri është një mundësi e shkëlqyeshme për mëngjes, veçanërisht në kohë me kërkesë të lartë mendorepasi ato janë një burim i qëndrueshëm i energjisë.
Fjala e fundit
Megjithëse ushqimet e mësipërme mund t'ju ndihmojnë në kohë studimi dhe në përgjithësi të kërkesës së madhe të trurit, domethënë në momente specifike, gjëja më e mirë, natyrisht, është të mbash një dietë të larmishme dhe të shëndetshme. Përveç kësaj, është thelbësore të mos anashkaloni asnjë vakt (sidomos mëngjesin) ose neuronet tuaja do ta vërejnë atë.
edhe sigurohuni t'i jepni trurit një shans për të pushuar dhe rikuperuar nga sforcimi në mënyrë që të mund të përballeni me një ditë të re studimesh me garanci. E vetmja mënyrë për ta bërë këtë është fle ndërmjet 7 dhe 8 orë në ditë.
Ju nuk keni nevojë të hani të gjitha këto ushqime ditën e provimitNë vend të kësaj, nëse e keni ushqyer mirë trurin tuaj, mjafton një vakt i shëndetshëm, i lehtë dhe ndoshta një filxhan kafe ose një çaj.