Kuwa ugu jilicsan jilicsan (oo aan aad u badnayn)

Waan jeclahay smoothies! Waa xagaaga oo aan aad u doonayo inaan wax cabbo. Inaad ahaato mid macaan, waa hab fiican oo loogu daro miraha cuntadaada.

Waxaad u baahan doontaa oo keliya miro kala duwan, baraf, biyo, kareem ama caano, sonkor (ikhtiyaar) iyo qasacad.

Marka xigta, waxaan ku siin doonaa dhowr cunto oo loogu talagalay khudradda miraha caadiga ah. Cuntadan waxaa loo xisaabiyaa hal qof. Maxay tahay jilicsanaanta aad ugu jeceshahay? Waxaan jeclahay miro guduud leh casiir liin dhanaan.

• Mooska caano rux, ugu caansan: Isku qas 1 moos bisil oo waaweyn (laakiin ma qooyeyso), 1 koob oo caano dhexdhexaad ah iyo 4 xabbo oo baraf ah ilaa barafka ka dhammaado oo u adeego. Smoothie Tani lama keydin karo maxaa yeelay wali wey ku madoobaataa qaboojiyaha.
• Liinta leh miro guduud, nooc kale: Isku qas saxarka miro guduud ah oo weyn oo si fiican u bisil oo leh galaas dhexdhexaad ah oo casiir liin dhanaan ah iyo 4 xabbo oo baraf ah. Kala duwanaansho kale ayaa ah in lagu diyaariyo liin iyo qaybo siman oo ah miro guduud iyo cambe.
• Canabka smoothie: Isku qas koob weyn oo canab ah oo bislaaday oo galaas dhexdhexaad ah oo biyo ah iyo 4 xabbo oo baraf ah. Smoothie Tani waxay u baahan tahay ugu yaraan 1 qaado oo sonkor ah, haa ama haa. Marka la helo canab cows, way ka sii hodansan tahay oo haddii canabku leeyahay maqaar qaro weyn waxaa fiican in la miiro

• Liinta miraha: Qiyaas ahaan weel maxaa yeelay hal galaas kuma filna ... Meel ¾ litir oo biyo ah, casiirka liin dhanaanta iyo 1 xabbo oo yar oo qayb huruud ah oo diirka ka mid ah, qiyaastii 10 caleemo casaan ah oo la dhaqay, 1 qaado oo sinjibiil cusub ah , 4 qaado oo sonkor ah (halkan sidoo kale waa muhiim) iyo ilaa 12 xabbo oo baraf ah. Si aad u wanaagsan isku walaaq ilaa ay lakabku ficil ahaan u baaba'o.
• Tutti Frutti: Isku qas 1 koob oo si fiican looga buuxiyey qaybo ka mid ah miro guduud ah, tufaax, kiwi, tubta, abrikot, qaraha ama miraha kale ee xagaaga galaas biyo ah ama casiir liin dhanaan ah iyo 4 xabbo oo baraf ah.
• Tangerine iyo muuska: Isku qas moos bisil oo leh galaas dhexdhexaad ah oo casiir liin macaan ah iyo 4 xabbo oo baraf ah.
• Shaah cagaaran iyo reexaanta: Isku qas koob weyn oo ah shaah cagaaran oo qabow 1 qaado oo liin dhanaan ah, 3 caleenta reexaanta ah iyo 4 xabbo oo baraf ah ilaa ay caleemaha baaba'aan.
• Strawberry iyo blueberries: Isku qas 1 koob oo ah bisil iyo strawberries cusub iyo buluug galaas dhexdhexaad ah oo caano ah iyo 4 xabbo oo baraf ah.
• Granita kafee: Diyaarso kafee laba jibbaaran oo aad u kulul oo ku dar 2 qaado oo sonkor ah, isku walaaq oo ku dar 1 koob oo biyo qabow. Ku rid saxaarad ilaa adag. Isku qas xabadaha illaa granite-ga laga gaarayo kuna adeegso dusha kareemka la karbaashay dusha sare.
• Smoothie Mediterranean: Isku qas ½ dhegta yogurt dabiiciga ah oo leh milix cusbo, 4 xaleef qajaar la diiray oo aan abuur lahayn, dhowr caleemo dhir ah, 1 caleen oo cusub, 1 qanjir sonkor ah, 1 galaas oo biyo ah iyo 4 xabbo oo baraf ah ilaa qajaarka. Dill qaar ka mid ah dill dusha sare ee galaaska ka hor intaadan u adeegin. Way kufiican tahay qadada.
• Fiitamiin macaan: Isku dar 2 yaanyo diirran oo aan abuur lahayn oo leh geed cad oo jilicsan oo la jarjaray, milix, basbaas, 1 qaado oo liin dhanaan ah, 1 qaado oo sonkor ah, 2 ama 3 dhibcood oo khal khal ah, 1 koob oo biyo ah iyo 4 xabbo oo baraf ah.
• Smoothie faa'iido leh: Isku qas 2 xaleef cananaaska, oo leh 6 laamood oo dhir ah iyo casiirka 4 liinta ah.