Sida loo helo Triceps ka weyn oo leh jimicsiyada Dumbbell
Dumbbells waxay noqdeen aalad lagama maarmaan u ah tababarka iyo dhammaan kuwa doonaya inay qaab dhisaan….
Fitness
- Bogag:
- 1
- 2
7 Calisthenics Layliyada si ay u qaabeeyaan xagaagan
Ciyaarista isboortiga waa in aan loo qaadan sidii dhib, laakiin waa madadaalo. Waxay u ekaan kartaa mid adag mudnaanta koowaad, waan ognahay,...
Iska yaree caloosha ragga Aan Abs lahayn!
Ma ku riyoonaysaa inaad calooshaada ku yeelato shukulaato laakiin fikradda ah inaad samayso fadhi-ku-xigeen ayaa kaa dhigaysa...
Wax ka baro Aikido, fanka dagaalka nabad-diidka
Waxaa laga yaabaa in adiga oo caruur ah lagu baray in dagaalku aanu sax ahayn oo ay ahayd inaad barato sida loo xalliyo...
Layli noocee ah ayaa caawiya gubista baruurta?
Aynu aqoonsanno in ujeedada ugu weyn ee aan raacno marka aan ciyaareyno ciyaaraha ay tahay inaan gubano baruurta. Si fiican u eeg, caafimaad qab oo dareen...
Sidee loo diyaariyaa orda marathon?
Ciyaarta ciyaaruhu waa caafimaad waxaana lagula talinayaa in aan qaab ahaan u jirno oo aan jirkeena iyo maskaxdeena ka dhigno mid sii dheereeya...
15 Faa'iidooyinka fuulitaanka baaskiilka
Ma jeceshahay baaskiil wadida? Baaskiil kaxaynta waxay u keentaa faa'iidooyin badan noloshaada, in kasta oo laga yaabo inaadan weli garanayn dhammaan...
Noocyo kala duwan oo doon doon ah si aad dhabarkaaga uga shaqeyso
Dooxdu waa mid ka mid ah hababka shaqada ee dadka jecel dhisidda jirka. Waxay bixisaa faa'iidooyin badan iyo ...
Jimicsiga Glute in lagu sameeyo guriga
Sababo jira awgood, marar badan ma bixin karno waqtigeena si aan u aado jimicsiga, laakiin waxaan ku tababaran karnaa...
Jimicsiga dhabarka lagu sameeyo guriga
Waa inaad joogteysaa nolol firfircoon oo aad sameysid isboorti saddex jeer todobaadkii waa dhaqan lagama maarmaan ah inaad joogtid...
Mashiinnada jimicsiga ugu fiican ee lagu gubo baruurta
Mashiinnada jimicsiga ee lagu gubo baruurta ayaa diyaar u ah qof kasta. Waxaan ka heli karnaa gym kasta maadaama ay yihiin...