Cunto badan ayaa ka bilaabma lugta midig natiijaduna waxay ku dhammaataa mid aad loogu qanco. Si kastaba ha noqotee, haddii miisaan lumisku si aad ah loogu dhawaaqay, way dhici kartaa jirku ma helo qaabka aan rabno. Maqaarku wuxuu ka laadlaad karaa jirka sababtoo ah lama dhimin, maqaalkan waxaan awood u yeelan doonaa inaan ku siinno xoogaa talo ah sida maqaarka loogu dhejiyo muruqa.
maqaarka dabacsan waxay dhacdaa ka dib khafiifinta daran, halkaas oo ay dhacdo in uu jiro maqaar dheeraad ah. Soo afjarida guracan ma aha hawl fudud waxayna u baahan tahay habab sax ah iyo dadaal badan. Xaqiiqadani waxay ku dhacdaa cuntooyinka marka ay aad u daran yihiin ama uurka. Inta badan kiisaskan had iyo jeer Waxaa lagu taliyay in si tartiib tartiib ah loo dhimo miisaanka oo aan si lama filaan ah u dhicin. si ay jidhka iyo maqaarku u qaabeeyaan qaabkooda si dabiici ah.
Sida maqaarka loogu dhejiyo muruqa, ama looga fogaado maqaarka xad-dhaafka ah
Waa caadi in xaaladahan maqaarku ma haysto wakhti uu ku soo kabsado qaabkiisa waxayna u baahan yihiin wakhti ay kula qabsadaan xaaladda cusub, laakiin marar badan maqaarka ka laadlaadda ayaa ku hadhay halkaas oo weligii wuu sii jiri karaa.
Dhammaan ma dhammaan, wax walbana kuma dhacaan qof kasta, sidaas darteed ka takhalusidda maqaarka sii socda Macquul maaha, laakiin sidoo kale ma fududa.
Ku bilow cunto caafimaad leh
ka nafaqooyinka cuntada waxay noqon doontaa isha ugu weyn ee caawinta soo kabso barti iyo adkaanta maqaarka. Cuntooyinka ugu fiican waa kuwa haysta saldhig wanaagsan oo kolajka iyo elastin; Waxaan ka heli karnaa dabacasaha, salmon, lawska, arugula, kale, tofu iyo soybean.
Cuntooyin badan oo lagu daro waa kuwa ay ku jiraan vitamina C waxaana ka heli karnaa miraha liinta sida liinta iyo kiwi iyo khudaarta sida brokoliga. The fitamiin E Sidoo kale waa muhiim oo waxaan ka heli karnaa miro dhan, yicib, saliid gabbaldayaha iyo khudaarta cagaaran.
Haddii aad weli raacayso cunto adag, waa inaadan iloobin cuntooyinkaas waa in ay ka mid noqotaa cunto maalmeedka. Miraha, khudaarta, borotiinada iyo digirta waa in aan laga maqnaan cuntada. Miraha, kalluunka saliidda leh, saliidda saytuunka iyo avokadhada ayaa aad u caafimaad qaba in la qaado laxanka wanaagsan ee nafaqada ee maqaarka. Gebi ahaanba waa mamnuuc in aan la isticmaalin cuntooyinka hore loo kariyey ama macmacaanka warshadaha.
Jimicsi si aad kor ugu qaaddo
Layliga ugu fiican ee maqaarka la mariyo ayaa ah Ku samee jimicsi miisaan leh. Waxaan horey u ognahay in culeyska qaadista laga yaabo inaysan ahayn wax qof walba jecel yahay, si aad ah ayey u yar tahay dumarka aan dooneynin inay u muuqdaan kuwo muruq leh. Si kastaba ha ahaatee, jimicsiga noocan oo kale ah ayaa ah waxa ugu fiican ee la isticmaali karo oo loogu talagalay maqaar-daaqsan.
Dad badan ayaa u jeesta jimicsiga wadnaha ee dhimista miisaanka. Dhammaan ma wada xun, laakiin waa in aan tilmaamno in ay kaa dhigi karto inaad lumiso miisaanka oo aadan helin murqaha. Jimicsiga jimicsiga Waxa kale oo ay wanaajisaa xaaladda maqaarka waxayna kor u qaaddaa wareegga dhiigga.
Kareemooyin si loo adkeeyo maqaarka
Kareemyadu waxay kaa caawin karaan qoyaan maqaarka ilaa xad, laakiin kareem mucjiso ma jiro taas oo qaban karta shaqada oo dhan. The kiriimyada qani ku ah aloe vera aad bay u fiican yihiin, maadaama ay ku jiraan saameyn qoyaan iyo dib u soo celin weyn.
Duugista ayaa ah hab wanaagsan oo kor loogu qaado toning iyo barti maqaarka. Codsashada kareem gaar ah oo leh duugis khafiif ah maalin kasta waxay noqon doontaa doorasho wanaagsan. Laakin samaynta ugu yaraan laba duugis oo xoog leh todobaadkii horeba way ku filnaan lahayd.
Collagen Hydrolyzed ee jilicsanaanta
Cunto qani ku ah cuntooyinka hodanka ku ah kolajka ayaa ku habboon, Laakin wax ku biirinta kolajka hydrolyzed waxay kaa caawin doontaa arrimo badan sida muuqaalka laalaabyada maqaarka, engegnaantiisa, dabacsanaanta unugyada maqaarka iyo natiijada waxay caawin doontaa maqaarka inuu yeesho mug badan.
Qaadashada dheeraadka ah Waxay kaa caawin doontaa kor u qaadida wax soo saarka ee elastin iyo fibrillin. Tani waxay fure u tahay maqaarka laalaabtay iyada oo aan lahayn barti, maadaama ay caawin doonto xitaa kordhinta fuuq-baxa.
Xaaladaha aadka u daran iyo meelaha hababkani ay fudud yihiin, waxa fiican in la isticmaalo xarun ay ku dabaqi karaan habka sida la koronto yaraanta. Farsamadan waxa ay caawisaa dabacsanaanta, gaar ahaan caloosha, barida, bowdada iyo gacmaha.
duugista LPG sidoo kale aad bay u fiican yihiin. Waxay ka kooban tahay cajiin makaanisaysan oo soo daaya dufanka adkaysta oo caawiya adkaynta maqaarka. Daawayntiisu waa mid shakhsi ahaaneed waxayna leedahay natiijooyin wax ku ool ah.
Gabagabada kama dambaysta ah, waa in aan muujino dhowr qodob oo muhiim ah si aan maqaarkaas u caafimaad qabo marka aan samayno cunto dhimis adag. Waa in cab biyo badan oo kordhi qaadashada borotiinka si loo xaqiijiyo murqaha jimicsiga maalinlaha ah.
Way fiicantahay in la sameeyo Ku samee jimicsi miisaan leh in la codeeyo oo lagu daro cuntada cuntooyinka hodanka ku ah kolajka iyo elastin. Jimicsi maalinle ah oo loogu talagalay gubista kalooriyooyinka ayaa ku habboon, laakiin haddii aad rabto xoogaa talo ah marka laga reebo miisaanka, waad ku celcelin kartaa xadhig 15 daqiiqo maalintii.