Sida loo naaxiyo wejiga waa su'aal aan iswaydiino marka aan hayno aad u caato ah. Tan waxaa sabab u noqon kara annaga sifooyinka dabiiciga ah, laakiin sidoo kale sababtoo ah waxaa nagu dhacay cudur naga dhigay miisaan lumis.
Maskaxda ku hay in wejigu ka muuqdo shucuur oo ay yidhaahdaan waa muraayadda nafta. Sidaa darteed, wejiga qallafsan ayaa ka dhigi doona kuwa kale inay noo arkaan inaan jirannahay. Hadii aan rabno in aan mid yeelano muuqaal caafimaad leh oo soo jiidasho lehWaa muhiim in wejigeenu leeyahay dhumuc sax ah. Waxaas oo dhan, waxaan ku siin doonaa jawaabta su'aasha ah sida loo naaxiyo wejiga.
Cunto qani ah laakiin caafimaad leh
Lowska ayaa tusaale fiican u ah cuntada kalooriga ah, laakiin aad u caafimaad badan.
Ma aha in aad wax badan cunto si aad miisaanka u kordhiso, sidoo kale wejigaagu waa sidaas. Waxa aad rabto waa in kan dambe si buuxda u eego, laakiin iyada oo aan jidhka intiisa kale la socon, taas oo ah, taas ma rabto inaad miisaan korodhsato. Mar labaad, kiiskan, waxa muhiimka ah waa in la haysto a cunto caafimaad leh oo dheellitiran.
Sababtoo ah tani waxay ku siin doontaa dhammaan nafaqooyinka jidhkaaga iyo wejigaagu u baahan yihiin si ay u muujiyaan muuqaal wanaagsan. Markaa qaado cunnooyin buunbuun badan leh sida miraha iyo karbohaydrayt caafimaad qaba, tusaale ahaan, kuwa ku siinaya bariiska, badarka ama khudaarta sida brokoli iyo artichokes. Sida labada hore, xitaa ka sii fiican haddii ay yihiin kuwo isku dhafan. Waa inaad sidoo kale cuntaa digirta iyo khudaarta caleenta cagaaran. Xitaa waxaad ku dari kartaa cuntadaada cuntooyinka kalooriga ah, laakiin aad u caafimaad qaba sida lawska, iniinaha qaarkood ama avokado.
Dhinaca kale, waa muhiim in si fiican ayaad u fuuqbaxdaa. Cab biyo badan. Taladu waa inta u dhaxaysa hal ilaa laba litir maalintii, oo ku dhow cadadka dambe. Taas, waxaad ka tirtiraysaa sunta jidhkaaga. Laakiin, marka lagu daro, marka loo eego fikradda baahsan, waxay dufan doonaan dhabannada wejigaaga.
Iska ilaali khamriga iyo tubaakada oo seexo saacadahaaga
Qofka weji wareegsan
Talo kale oo wanaagsan, ma aha oo kaliya sida wejigaaga kor loogu qaado, laakiin guud ahaan nolosha waa taas illow caadooyinka xun xun sida tubaakada iyo khamriga. Labadaba mid iyo ka kaleba waxay keeni karaan in aan miisaan lumiso. Laakiin, marka lagu daro, kii hore wuxuu keenaa dhibaatooyinka oksijiinta tanina waxay ka dhigaysaa wejiga mid aan caafimaad qabin.
Sidoo kale, waa lagama maarmaan in hurdo wacan hurud. Haddii aad samayso saacadaha lagu taliyay, inta u dhaxaysa todoba iyo siddeed habeen kasta, iyo hurdo kugu filan, caafimaadkaagu wuu fiicnaan doonaa. Laakiin, marka lagu daro, tani waxay ka dhigaysaa unugyada wejigaaga dib u soo noolayn oo kala bixi. Taas waxay ku helayaan muuqaal caafimaad qaba. Sidaa darteed, had iyo jeer isku day inaad seexato saacadahaaga iyo xaaladaha ugu wanaagsan ee go'doominta iyo xasilloonida si hurdadaadu u fiicnaato.
Jimicsi samee sidoo kale wajigaaga
Jimicsiga jireed wuxuu kaloo caawiyaa kor u qaadista wejiga
Sidoo kale ciyaaruhu waxay u roon yihiin qofkasta oo raba inuu helo nolol caafimaad qabta. Adigoo ku dhaqma, Waxaan abuurnaa endorphins, kiimikooyin ka tirsan kooxda opioids dabiiciga ah ee loo yaqaan opioids endogenous. Laakiin ka sii muhiimsan waa inaad maskaxda ku hayso in endorphins ay wax ka qabato dhalin wanaag. Waxba maaha in loogu yeero "hormoonnada farxadda."
Laakiin jimicsiga jirka wuxuu kaloo caawiyaa muuqaalka wajigaaga. Ladnaanta aad ka hesho isaga waxay hagaajinaysaa muuqaalkiisa. Si kastaba ha ahaatee, hadda waxaan si gaar ah u tixraacnaa qaar ka mid ah hawlaha caadiga ah ee lagu taliyay in la naaxiyo wejiga. Inta u dhaxaysa kuwan, garaac dhabannada adiga oo qaadanaya hawo oo ku hay dhowr ilbiriqsi. Kala duwanaanshuhu waa in la sameeyo si la mid ah, laakiin ka hor inta aanad hawada ka saarin, dhammaan dhabannada gudaha gudaha ku gal carrabka.
Sida saxda ah, muruqyada kuwan ayaa ah kuwa la doonayo in lagu horumariyo layliyada aan ku talineyno. Haddii aad ku guulaysato, dhabanadu uma eka kuwo go'ay iyo kuwa waji ayaa noqon doona mid wareegsan.
Si kastaba ha ahaatee, sida aad fahmi doonto, jimicsiyadani ma bixiyaan natiijooyin degdeg ah. Ku celcelin badan ayaa lagama maarmaan u ah tiro badan oo maalmo ah si aad u bilowdo inaad aragto wejigaaga oo ka sii dhumuc weyn. Si kastaba ha ahaatee, waa a dhammaystir wanaagsan wixii talo ah ee ku saabsan sidii aad u naaxin lahayd wejiga aan kuu soo bandhigno.
Ciribtirka dabacsanaanta oo kordhi cortisol
Dhoola cadeyntu waxa ay caawisaa in ay naaxiso wejiga
La xidhiidha jimicsiga sidoo kale waa waxa aan hadda kuu sharxi doonno, sababtoo ah waxay ku saabsan tahay baabi'inta jilicsanaanta wejiga. Mid ka mid ah siyaabaha lagu gaari karo tan waa, si sax ah, dhaqdhaqaaq jireed. Laakiin sidoo kale waxaa jira Nidaamyo gaar ah oo kaa caawin doona inaad gaarto. Midda ugu xiisaha badan ayaa ah inaad bushimaha u leexiso labada dhinac ee wejiga ilaa aad ka aragto cidhiidhi maqaarka oo aad marar badan ku celiso.
Laakin dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu ku siinayaa faa'iido kale oo dheeri ah. adiga ayay kugu saabsan tahay waxay kordhisaa wax soo saarka cortisol by jidhkaaga. Hormoonkan waxa la sii daayaa iyada oo ka jawaabaysa walaaca iyo gulukooska dhiigga ee hooseeya, sidaa darteed waxa ay u shaqeysaa iyada oo kor u qaadaysa iyo, sidoo kale, caawinta dheef-shiid kiimikaad dufanka, karbohaydraytyada iyo borotiinada.
Intaa waxaa dheer, si aad u tirtirto jilicsanaanta wejigaaga waxaad leedahay wax ka duwan noocyada kiriimyada laga sameeyay walxo kala duwan. Waxaad talo waydiisan kartaa xarun kasta oo bilicda.
Codso daawaynta bilicda
Daawaynta bilicda wejiga
Si sax ah, haddii dhammaan kuwan kor ku xusan aysan kuu shaqeyn, waxaad leedahay daawaynta bilicda kala duwan Waxay ka jawaabaan su'aasha ah sida loo naaxiyo wejiga. Mid ka mid ah waa kor u qaadida dhabanka. Waxaa sidoo kale loo yaqaannaa buuxinta maqaarka ama pomuloplasty waxayna ka kooban tahay duritaanka, sida caadiga ah, hyaluronic acid aaggaas wejiga. Waxa lagu sameeyaa iyada oo la isticmaalayo cannula waana daawaynta ugu yar ee wax-ka-qabashada ah.
Farsamo kale ayaa ah hordhaca ah ee implants. Kuwaas waxaa badanaa laga sameeyaa silikoon ama polyetylen, laakiin sidoo kale gore-tex. Dhakhtarka qaliinka ayaa kala dooran doona mid ama walxo kale oo ku salaysan baahidaada gaarka ah bukaan ahaan. Codsigeeda ma aha oo kaliya inay dufan wejiga, laakiin sidoo kale waxay ogolaataa soo celi unugyadaada adag.
Ugu dambeyntii, wicitaanku waa mid cusub bioplasty wajiga, kaas oo sidoo kale ah mid aad u yar. Iyada oo loo marayo baytari irbado ah waxaad ka heli doontaa in wejigaaga la yeesho qaab-dhismeed iyo qeexid ka wanaagsan. Mid kasta oo ka mid ah saddexdan farsamo ayaa bixiya natiijooyin wanaagsan waana sahlan tahay in la codsado. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer iska hubi inaad naftaada geliso gacmaha xirfadlayaasha bilicda wanaagsan.
Gabagabadii, waanu ka jawaabnay su'aashii sida loo naaxiyo wejiga Si aad u eegto badan oo wareegsan. Jimicsi jireed, cunto caafimaad leh oo kala duwan iyo saacado hurdo oo ku filan ayaa ah dhismaha aasaasiga ah. Laakiin, haddii midkoodna kuu shaqayn, waxa kale oo aad leedahay daawaynta bilicda san si aad u gaadho yoolkaaga.