Khubaradu waxay kugula talinayaan nus saac oo socod maalinle ah, si deg deg ah, si loo ilaaliyo qaabka. Laakiin haddii aad ku faraxsan tahay inaad jimicsi sameyso, waxaa la joogaa waqtigii lagu go'aansan lahaa mid.
Had iyo jeer way dhacdaa taas dad badani waxay ku bilaabaan isboorti. Muddo ka dib, waxay ku soo gabagabeeyaan inaysan sax ahayn wixii ay raadinayeen.
Xaalad jireed oo shakhsi ah
Waxa ugu horreeya ee lagu doorto isboorti waa in la falanqeeyo xaaladdeena jireed. Diyaar ma u tahay diyaar garowga baahiyaha isboorti ee laga hadlayo?
Sidoo kale waa inaan dib u milicsanaa ujeeddada la doonayo in la gaaro. Haddii aan dooneyno inaan xoojino muruqyadeena, baabi'ino dufanka, ama aan ku raaxeysto.
Sida ay ujeedadu tahay
Haddii adiga yoolka markaad dooraneyso isboorti waa in la gubo dufanka, waxa ugu habboon ee ah in aad ciid tahay isboorti xoojin dhexdhexaad ah. Waxay u baahan yihiin wax soo saar wadnaha oo dheellitiran.
Waxaa jira ciyaaro loo arko inay dhameystiran yihiin. Iyada oo ay ku shaqeyneyso dhammaan kooxaha muruqyada ayaa la shaqeeyaa. Faa'iidada kale waxay tahay inay aad ufududyihiin kudhaqanka, marka laga hadlayo dabaasha, kubada cagta, tennis ama orodka, iyo kuwa kale.
Kuwa ugu caansan
Dabaasha waxay u fiican tahay dadka miisaanka culus iyo kuwa dhaawacyada qaba. Waxyaabaha kale, maxaa yeelay dabaasha uma baahna cadaadis firfircoon oo ku saabsan kala-goysyada jidhkeena.
Kiisaska kale, sida aerobikada, waxaa lagula talinayaa in la ilaaliyo khadka. Si loo jimicsado isboortigan waxaa lagama maarmaan ah in la helo boqolkiiba boqol nidaam tareen.
Baaskiil wadid ayaa lagu tababaran karaa da 'kasta, iyo dhammaan xaaladaha jireed. Waa inaad si wanaagsan u xakameysaa muuqaalka dhabarkaaga.
Dadka mashquulka badan, waxaa jira ciyaaro aad u fudud oo la sameeyo waqti kasta. Waa arrinta socodka iyo orodka.
Hab nololeedka fadhiga
Inaad ku noolaato nolol aan fadhin waxay filaysaa cuduro kala duwan dhexdhexaad ah ama muddo dheer ah. Laakiin ku boodista isboortiga iyo jimicsiga waxay kuu horseedi kartaa gubasho waqti-gaaban, jahwareer, iyo in ka badan.
Waxaa ugu wanaagsan in la tixgeliyo dhinacyada aan halkan ku soo aragnay, si samee go’aanka saxda ah.