Si aad caafimaad u hesho, aad ayey muhiim u tahay inaad yeelato habdhis difaac oo adag. Difaacaagu wuxuu ku xirnaan doonaa inuu kaa difaaco bakteeriyada, fayraska, fungi, iwm.
Markii aan cudurada ku qaadno, way sii jirtaa waxay muujisay yaraanta cunsuriyada jirkeena.
Siyaabaha ugu wanaagsan ee kor loogu qaado habka difaaca jirka, waa cunno fiican. Waa run in fiitamiinada iyo kaabayaashu ay shaqadooda qaban karaan. Laakiin iyagu waa kuwo aan waxtar lahayn haddii aysan jirin cunto dheellitiran oo jidhkaaga ka caawiya inuu kordhiyo difaaca dabiiciga ah.
Ciladaha habka difaaca jirka
Maxaa dhacaya markaan haysanno sanduuqa difaaca oo hooseeya? Waxaa jira calaamadaha qaarkood ee jirkeennu noo soo diro xaaladahaas:
- Goorma qof weyn ayaa qaba in ka badan afar hargab sanadkii, ama cunug siddeed jir ka weyn, waa astaan muujineysa in difaaca jirka uusan si wanaagsan u shaqeyneynin.
- Waxay sidoo kale dhacdaa in waxaa laga yaabaa inaad qabto culeys ka badan kan caadiga ah. Waxaa la xaqiijiyay in sawirka walwalka joogtada ah, muddo dheer, uu sii xumeyn karo nidaamka difaaca jirka.
- Sonkorta iyo macmacaanka ayaa sidoo kale saameyn ku leh jirkeena. Iskusoo wada duuboo, oo ku saabsan awooda unugyada dhiiga cad ee difaaca jirka.
- Miisaanka culus iyo cayilku waxay leeyihiin cillado badan. Waxay sidoo kale sababaan habeyn dheef-shiid kiimikaad oo la beddelay, waana sahlan tahay in la qaado fayrasyada iyo infekshannada.
- Daal ka sarreeya midka caadiga ahSabab aan jirin awgeed, waa astaamaha habdhiska difaaca jirka oo liita.
- Sidoo kale daloolka sanka ee qallalan wuxuu calaamad u noqon karaa heerka hoose ee difaaca.
Cunnooyinka ku habboon
ka cuntooyinka ugu badan ee gacan ka geysta helitaanka difaac wanaagsan Dhammaantood waa kuwa leh saamiga wanaagsan ee fitamiin C, A iyo E. Sidoo kale dhammaan kuwa leh wax ka mid ah fitamiinnada isku-dhafan ee B. waa ku habboon tahay in cuntada ay ka mid tahay cuntooyinka hodanka ku ah birta, seylium iyo zinc.
Waxaa jira cuntooyin cayiman oo la muujiyey inay waxtar weyn u leeyihiin habka difaaca jirka. Tani waa kiiska mollusks, toonta, caano fadhi, miraha liinta, badarka, iwm.
Ilaha sawirka: Wareegga Daawada Rafaela