فوائد الغزل

مع تقدم الحياة الحديثة ، يصبح من الضروري تضمين التمارين البدنية في حياتنا. وسواء كنا قد متنا أو كنا مستقلين للغاية ونعيش حياة مريحة إلى حد ما. تسمح لنا التقنيات بالقيام بأقل قدر ممكن والتحرك دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة البدنية. في العقد الماضي ، تحسنت الصالات الرياضية كثيرًا واكتسبت شعبية كبيرة. على الرغم من أن معظم الناس يسعون إلى تحقيق هدف جمالي في صالة الألعاب الرياضية ، فإن ممارسة الرياضة البدنية عادة أو صحية. يعد الغزل من أكثر التمارين التي تمرن عليها لحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة التي نحصل عليها في يومنا هذا.

في هذه المقالة سوف نعلم الجميع فوائد الغزل

الغزل: تدريب هوائي أم لا هوائي؟

كما نعلم ، لدينا نوعان من المقاومة عند أداء التمرين. ال المقاومة اللاهوائية و المقاومة الهوائية. الغزل هو نشاط يتم تنفيذه في مجموعة ويتم توجيهه بواسطة مراقب. يتم تنفيذ هذا النشاط من خلال ممارسة الدراجات وهم غير مبالين بالدراجة الثابتة الكلاسيكية. يحتوي على قرص القصور الذاتي ، مما يعني أنه حتى لو توقفنا عن استخدام الدواسة ، فإنه يستمر في التحرك باستمرار. سيساعدنا هذا على جعل الدواسة أكثر طبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكننا أن نعلق ركبتنا عندما نقوم بتمرين الدفع.

عندما نتحدث عن الغزل ، نفكر في القيام بعمل هوائي. أي ، استخدم هذا التمرين لحرق السعرات الحرارية من خلال تمرين معتدل الشدة لفترة طويلة. شيء مشابه لما يمكن أن يكون الركض لفترة معينة. ومع ذلك ، هناك جلسات دوارة يمكن أن يكون لها وظيفة متطلبة تمامًا على مستوى القلب والأوعية الدموية ، من أجل ما يمكن اعتباره تمرينًا لاهوائيًا.

يمكن عمل الغزل بطرق مختلفة اعتمادًا على الهدف الذي لدينا. يمكنك العمل على مقاومة القلب والأوعية الدموية أو التدريب السريع أو العمل المتقطع. إنه نوع من التمرين مثير للاهتمام لأن الشخص الذي يقوم به ينتهي به الأمر بالتعب الشديد والتعرق كثيرًا. إنه تمرين يتم إجراؤه بموسيقى عالية الكثافة وهو ممتع ومحفز للغاية. حقيقة إنهاء نرده كثيرًا يعطي شعورًا بأننا قد حرقنا الكثير من السعرات الحرارية ، وبالتالي ، نحن نتخلص من الدهون الزائدة التي لدينا.

فوائد الغزل

هذا النوع من التمارين مطلوب أكثر بسبب حقيقة أنه يحرق السعرات الحرارية لفقدان الدهون الزائدة التي لدينا. ومع ذلك ، هناك العديد من الفوائد للغزل. فوائد لكل من الصحة وبيئتنا النفسية. سنقوم بتحليل إحدى الفوائد الرئيسية للغزل:

لا يكاد يكون لها أي تأثير على المفاصل

عندما نبحث عن تمرين هوائي أو لا هوائي يستمر مع مرور الوقت ، علينا أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أن هذا التمرين ليس له تأثير مباشر على المفاصل. الغزل له تأثير ضئيل لذلك يساعدنا على الاستفادة من التدريب دون معاناة مفاصلنا. ينصح بممارستها لمن يعانون من التهاب المفاصل.

يقلل من خطر الاصابة

يشعر الكثير من الناس بالقلق من حقيقة أنهم عالقون في صالة الألعاب الرياضية أو لا يستطيعون مواكبة السرعة التي اعتادوا عليها. ومع ذلك ، فإننا نركز على الإصابات المحتملة. الإصابة ستجعلنا لا نتحسن بدرجة كافية. على العكس من ذلك ، سنبقى عالقين طوال الوقت ونفقد تقدمنا.

على عكس الجري على الإسفلت ، فإن هذا النوع من التمارين منخفضة التأثير يجعلنا أقل عرضة للإصابات. بالإضافة إلى ذلك ، كونه تمرينًا له نمط حركة متكرر بمرور الوقت يجعله أكثر أمانًا من الفئات الموجهة الأخرى مثل التمارين الرياضية.

يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

من الواضح أننا إذا قمنا بتدريب قدراتنا على القلب والأوعية الدموية ، فستكون لدينا فوائد في ذلك. الغزل طريقة جيدة لجعل قلبنا يعمل بطريقة صحية.

يقلل من الإجهاد

من الواضح أننا إذا واصلنا العمل بكثافة عالية واستنفدنا احتياطياتنا من الطاقة ، فسوف يساعدنا ذلك في تقليل التوتر وتخفيف التوتر. هذا يجعله خيارًا جيدًا لممارسته بعد يوم شاق من العمل. بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يعملون 8 ساعات في المكتب ، يعد هذا خيارًا مثيرًا للاهتمام للغاية. تساعد بيئتنا الهرمونية على تقليل مستويات الكورتيزول ، وهو الهرمون الذي يتحكم في إجهادنا.

يساعد في فقدان الدهون ويزيد من تقديرنا لذاتنا

في جلسة الغزل ، يمكننا حرق الكثير من السعرات الحرارية اعتمادًا على شدة عملنا ومدة استمرارنا. من الممكن حرق ما يصل إلى 700 سعرة حرارية في جلسة واحدة فقط. هذا التدريب المتقطع يجعلنا نحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الجلسة وأيضًا بعد التمرين.

لحرق المزيد من السعرات الحرارية سنساعد في خلق عجز في السعرات الحرارية مما يساعدنا ، مع اتباع نظام غذائي ، في فقدان الدهون. يجب ألا ننسى أن النظام الغذائي هو أساس فقدان الدهون. إذا كان إجمالي إنفاقنا للطاقة في نهاية اليوم لا يقل عن استهلاك السعرات الحرارية من خلال الطعام ، بغض النظر عن مقدار الدوران الذي نقوم به ، فلن نفقد الدهون.

فيما يتعلق بتقدير الذات ، إذا كان يساعدنا على فقدان الدهون ، فسنعمل على تحسين اللياقة البدنية لدينا. ويصاحب ذلك زيادة في احترام الذات من خلال الشعور بالرضا عن نفسك ومساعدتك على رؤية نفسك بشكل أفضل.

تساعدك على النوم بشكل أفضل

يساعدنا استنفاد احتياطيات الطاقة لدينا على النوم بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء تمرين الغزل ، يتم إطلاق هرمون يسمى السيروتونين ، وهو المسؤول عن تعزيز الحالة المزاجية. يفضل السيروتونين أيضًا إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون المرتبط بالنوم. لذلك ، فإن القيام بجلسة الغزل في وقت قريب من وقت النوم يمكن أن يكون خيارًا جيدًا.

يحسن التحمل

بفضل التمرين المستمر وفن الشدة ، يساعدنا ذلك على تحسين المقاومة الهوائية واللاهوائية. يمكننا أيضًا الحصول على زيادة في التأثير الجانبي تناغم عضلاتنا وعضلات الفخذ والتوائم والأرداف.

كما ترى ، هناك فوائد عديدة للغزل. آمل أن تحفزك هذه المعلومات على أداء هذا النوع من التمارين.