Çift çene, genellikle ona sahip olan birçok insanı karmaşık hale getiren bir şeydir. Bu, o bölgede sahip olduğumuz vücut yağının ve belirli kasların sonucudur. Spor salonuna gittiğimizde, kilo vermek veya yazın sahilde işaretlemek için daha fazla karın ve pazı almaktan endişe ederiz. Ancak çift çene ile ne yapacağımızı bilmiyoruz. Egzersize yaklaşımımız tamamen yanlış. Bu yüzden sana söyleyeceğim çift çene nasıl kaldırılır.
Burada 7 günlük mucize olmadan gerçekçi ipuçları öğrenebilirsiniz. Çift çenenin nasıl çıkarılacağının gerçek adımlarını size ayrıntılı olarak öğreteceğiz.
Çift çene neden ortaya çıkıyor?
Çift çenenin kalıtsal bir şey olduğunu düşünsek de, bu tamamen doğru değil. Her kişinin farklı bir mezotip tipi vardır. Genellikle ince bir vücuda, uzun uzuvlara ve her zaman çok düşük bir yağ yüzdesine sahip olan ektomorfik insanları buluyoruz. Kilo almayı ve kolayca kilo vermeyi zor bulan kişilerdir. Öte yandan, endomorflarımız var. Bu mezotip tam tersidir. Kolayca kilo alma eğilimindedirler ve yağ almak için az kaloriye ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle vücudun belirli bölgelerinde yağ biriktirirler.
Gördüğümüz gibi, yağ depolama yatkınlığı mezotipinize bağlı olacaktır. Ancak bu her şey değil. Bazıları, farklı egzersizler yapılarak gıdı çıkarılabileceğini düşünüyor. Vücudun bu bölümünü uyaran bazı egzersizler yaparsak, onu biraz daha tonda yapacağımız doğrudur, ancak bu şartlandırma bir şey değildir. Abs puanlamayla aynıdır. Kaç mekik çekerseniz yapın, yağ oranınızın yüksek olup olmadığı gösterilmez.
Bununla demek istediğim, çift çene egzersizi yaparken ne çalıştığınızı hiç umursamıyorsunuz, onu ortadan kaldıramayacaksınız, ancak vücut yağ oranınızı düşürüyorsunuz. Kişiye bağlı olarak, gıdıda depolamak için daha yüksek veya daha düşük vücut yağ yüzdesine ihtiyacınız olacaktır. Doğrudan, biraz daha düşük bir yağ yüzdesine sahip olmalarına rağmen, hala sahip olan diğerleri.
Vücut yağını düşürmek için ne yaparsınız?
Çift çenenin varlığındaki temel faktör bu olduğundan, yağları nasıl azaltmanız gerektiğini anlatacağız. 7 günde işe yarayan püf noktalarını, maskeleri, kremleri vb. Unutun. Bu tür şeyler yalnızca paranızı ve zamanınızı boşa harcamanıza neden olur. Biriken her şeyin çabuk kaybolmadığını ve mucizelerin olmadığını düşünün.
Bunu netleştirdikten sonra, hedefinize odaklanabilirsiniz. Yağ kaybetmek için yapılacak ilk şey kalori açığına sahip olmaktır.. Bu, günün sonunda harcadığınızdan daha az yiyin demektir. Vücudunuzun bir enerji kaynağı olarak yağı kullanmasını ve böylece o yağı yakmasını istiyorsanız, negatif bir enerji dengesine ihtiyacınız var.
Yağlar yerel olarak kaybolmaz. Yani tüm vücuttan yağ kaybediyoruz ve önce ve sonra nerede kaybettiğimizi bize söyleyecek olan genetiktir. Örneğin karın yağlarını kaybetmek istiyorsak mekik yapmamız ve binlerce karın egzersizi yapmamızın bir önemi yok. Lokalize yağ kaybetmeyeceğiz. Bu imkansız. Lokalize yağları kaybedemezsiniz, unutun.
Diyetteki kalori açığını belirlediğimizde, zamanla yağ kaybetmemize yardımcı olacaktır. Hızlı kilo vermeyi beklemeyin. Haftada aşağı yukarı yarım kilo veya bir kilo fazlasıyla yeterli. Aksi takdirde, yağ değil, kas kütlesi kaybedersiniz. Vücudunuzun kas kütlesini kaybetmesini önlemek için ağırlık çalışması zorunludur.
Kilo veriyorsak da şişmanlamıyorsak, çift çenemiz hala orada olacaktır.
Çift çeneyi ortadan kaldırmak için egzersizler
Diyette kalori açığı olmadan, bu egzersizlerin hiçbir faydası OLMAYACAKTIR. Uyaran hain değildir. Çenenizi bir veya iki hafta içinde aldırmayı düşünmeyin. İçinde bulunduğunuz vücut yağ yüzdesine bağlı olarak, az ya da çok sürer, ancak genellikle aylar hatta bir yıl sürer. Bu gerçekçi bir tarih ve hiçbir şeyi garanti etmeyecek sahte bir söz değil.
Hızlı sonuç almak istiyorsanız, ameliyat yapın ve cebiniz ağrıyorsa, bunu sağlıklı bir şekilde yapabileceğinizi hatırlayacaksınız.
Çift çene kaslarınızı şekillendirmek için, ilginç olabilecek farklı egzersizler var.
- Boyun germe. Bu tür bir egzersiz, vücudun bu bölümünü uyarmak için oldukça iyidir. Bunu yapmak için bir sandalyeye oturmanız, sırtınızı tamamen dik konuma getirmeniz ve tavanı görmek istiyormuş gibi boynunuzu germeniz yeterlidir. Bunu, bu alanı germek için ağzınız kapalıyken yapmanız gerekir. Dudağını ne kadar sıkarsan o kadar esnetir. Bu egzersizi yavaşça yapın, böylece bu kaslara veya boyun kaslarınıza zarar vermezsiniz.
- Ünlüleri pratik yaparsınız. Ünlüleri bir aynanın önünde abartılı bir şekilde telaffuz edin. Az ya da çok yaptığın zamanki gibi yapıyor yüz egzersizleri. Gülünç görünseniz de bu kasların daha çok çalışmasını sağlıyorsunuz.
- Boyun kaslarını sıkın. Bunun bir başka yolu da ağzınızı kapatmak, dişlerinizi sıkmak ve boynunuzdaki tüm kasları harekete geçirmektir. Kaşlarınızın ve kulaklarınızın da kalktığını fark edeceksiniz. Bu hareketi birkaç set için yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
- Sakız çiğnemek yardımcı olur. Şekersiz sakız bulun ve ara sıra çiğneyin. Bu, kasların sürekli çalışmasını sağlar, böylece tüm alan çalıştırılır.
İpuçları
Listelediğimiz egzersizlerin sadece vücut yağınızı kaybettiğiniz sürece çene küçültmenize yardımcı olduğunu unutmayın. Yağlanmaya devam ederken yaparsanız ve ne yediğinizi kontrol etmezseniz bir faydası olmaz. Yaşam tarzı alışkanlıklarınızı daha sağlıklı bir şeye dönüştürmek tavsiye edilir ve sadece çift çenenizi kaldırarak estetik açıdan kazanç sağlamaz, aynı zamanda sağlık da kazanırsınız.
Daha düşük vücut yağ yüzdesi ile birçok kardiyovasküler hastalığı önleriz ve hareketsiz yaşam tarzının kötü hayatından kurtuluruz. Estetikten çok sağlık için yapın. Çift çeneye sahip olmak, sağlığın kötü olduğunun bir göstergesidir.
Umarım bu ipuçlarıyla çift çeneyi nasıl çıkaracağınızı biliyorsunuzdur.