Spor salonunda vücudunuzu çalıştırabileceğinizi duymak yaygındır, ancak yüzün değiştirilmesi imkansızdır. Bağlamında doğru olsa da, evet gösterdiğimiz yönü değiştirebiliriz. Bunun için yüz egzersizleri. Bu, zaman içinde yüzümüzün görünümünü kademeli olarak değiştirmek için yüz kaslarını çalıştırmakla ilgilidir. Yaşlandıkça sarkmalar, kırışıklıklar ve yaşlanmanın diğer özelliklerini fark ederiz. Yüzümüzü değiştiremesek de, bu etkilerin azaltılmasına yardımcı olur.
Burada yüzünüzün daha iyi görünmesi için bir dizi yüz egzersizinin nasıl yapılacağını adım adım açıklayacağız.
Yüz kası
İster inanın ister inanmayın, yüz kaslarını da çalıştırabiliriz. Bu kaslar vücudun geri kalanıyla aynı şekilde çalışmasa da elbette çalıştırılabilirler. Uzun süre yüz egzersizleri yaparsak etkilerini fark ederiz.
Sadece yaş değil, sahip olduğumuz kilo ve yağ seviyesi yüzümüzü şartlandırır. Yakışıklı erkekler olabiliriz ama şişmanlayıp gıdı ve yanakta yağ depolamaya başlarsak estetik bir bozulmaya neden oluruz. Öte yandan, birdenbire çok kilo verirsek ve çok zayıflarsak, gösterdiğimiz yüze zarar vermesi de mümkündür.
Yüz egzersizleri yaşın etkilerini ortadan kaldırmak için oldukça faydalıdır ve bu da bizi dışarıda çirkinleştirir. Fark etmesek de, yüzümüzde her gün kullandığımız 30'dan fazla kasımız var. Böylece ağzımızı açıp kapatabiliriz, burnumuzu hareket ettirebiliriz, gözlerimizi kapatıp açabiliriz, vb. Uzun süre genç ve yakışıklı olmak istiyorsak bu kaslar da çalıştırılabilir.
Yüz kaslarını çalıştırırsak, yıllarca hayat kazandıkça yüzümüzün cildini sıkılaştırıyor ve sarkmalar nedeniyle sarkmalarını engelliyor olacağız. Düşündüğünüz gibi sadece estetik bir amacı yoktur. Bu kaslarla çalışırsak, daha iyi kan akışını da teşvik etmiş oluruz. Bu bize cildin daha iyi bir renk ve tonunu verecek, kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü geciktirmeye yardımcı olacaktır.
Şişmiş birçok insan var yorgunluk ve / veya stresten dolayı göz çevresindeki alanlar. Bu yüz egzersizleri ile sonuçlar azalacaktır.
Hangi yüz egzersizleri daha iyidir
Gergin bir cilt ve daha az kırışıklık ile daha pürüzsüz bir yüze sahip olmak istiyorsak kaslarımızı çalıştırmalıyız. Bu alıştırmaları gerçekleştirmek için var olan en basit ve en popüler hareketlerden bazılarını gerçekleştireceğiz. İşte en iyi yüz egzersizlerinin bir listesi ve bunların nasıl yapılacağı.
- Ünlüleri çok belirgin bir ifade ile telaffuz edin. Her ünlü için ağzımızı çok keskin bir şekilde açacağız ve her sesli harfin sesini 3 ila 5 saniye tutacağız. Bu alıştırma aynı zamanda, mükemmel bir senaryo hazırlamak istediğiniz birçok kişiye sunumlar için yaygın olarak kullanılmaktadır.
- Dudaklarımızı kapatacağız ve ağzımızı hava ile dolduracağız. Bu, bu boşluktaki kasları germemize ve sıkılaştırmamıza yardımcı olacaktır. Kasları gerdirmek, ileride kırışıklık oluşumunu azaltmamıza yardımcı olacaktır.
- Daha sonra, başka bir egzersiz, ağzınızı olabildiğince geniş açmak (kendimize zarar vermeden) ve sonra kapatmaktır. Kapatırken dudakları olabildiğince sıkı bir şekilde kapatacağız.
- Ters gülümseme. Bunu yapmak için dudakları birbirine yerleştireceğiz, böylece yüz kaslarını da çalıştırabiliriz. Boyun kasları da hareket eder, bu yüzden gıdıyı önlememize yardımcı olur. Çift çene, sahip olduğumuz yağla çok ilgisi olan bir özelliktir. Ancak bu egzersizlerle azaltılabilir.
- Parmakları dudak kenarlarından dışa doğru yerleştirip hafifçe bastıracağız. Şimdi yapamasan bile öpmeyi dene. Bu egzersiz tüm dudak ve yanak bölgesini çalıştıracaktır.
- Parmaklarımızı kaşların üzerine koyarız ve kaşlarımızı çatıp gözlerimizi kapatmamızı engelleyen hafif bir baskı yaparız. Bu pozisyonla ve yapamasak da kaşlarını çatmaya çalışacağız. Bu alıştırmayı yaptıktan sonra, tam tersini yapacağız. Kaşları kaldırmak için direnen parmakları yerleştireceğiz. Tüm bu hareketler alın ve göz bölgesindeki kasların iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Yüz egzersizlerinde dikkate alınması gereken hususlar
Yüzünüzün olabildiğince uzun bir süre genç bir insan gibi olmasını istiyorsanız, bu kasları çalıştırma sıklığınızı ve sürelerini hesaba katmak önemlidir. Bu alıştırmaları birkaç kez uygulamak en iyisidir Haftada 3 kez ve toplam süresi 10 ila 15 dakika arasında. Gördüğünüz gibi çok zaman alan ve pek çok avantaj sağlayabilecek bir şey değil. İnsanların bu egzersizleri unutmamak için yaptığı bir numara, bunu duştan önce yapmaktır. Aynada durun ve egzersizleri yapın. Ardından bu süre zarfında çalışan kasları gevşetmek için duş alın.
Egzersizleri yaparken aynaya bakmak esastır. Bu, üzerinde çalıştığımız kasa iyi odaklanmamıza yardımcı olur ve diğer kasların kişinin çabasına müdahale etmesine izin vermez. Böylece, yaptığımız çabaya daha iyi odaklanabileceğiz.
Yüzün orta ve alt bölgesinde çalışırken daha iyi sonuçlar almak istiyorsanız, gözlerinizi rahatlatmanızda fayda var. Bununla kaslar üzerindeki çalışmayı artıracak ve daha odaklı hale getireceğiz.
Bu egzersizlerin, vücudun geri kalan kaslarıyla aynı yaşam tarzı alışkanlıklarını izlediğini unutmayın. Sağlıklı bir yaşam tarzı alışkanlığınız yoksa bu egzersizleri yapmak faydasız olacaktır. İyi beslenin ve aşırı işlenmiş yiyecekleri kötüye kullanmayın, yağ almayın, iyi uyuyun ve alkolü kötüye kullanmayın. Sık sık geç kalmak ya da her zaman stres altında olmak erken yaşlanmanın belirleyicileridir.
Yüz egzersizleri ile yaşlanmanın etkilerini geciktirebilecek ve yüzünüzün daha sıkı ve genç bir cildi koruyabileceksiniz. Tüm bunların en iyisi, egzersizlerin ücretsiz olması ve kremler ve losyonlar olmadan yapabilmenizdir.
Umarım bu yüz egzersizleri ile yüzünüzün görünümünü iyileştirebilirsiniz.