Cilat janë pasojat e një diete të dobët? Ne e dimë që dieta është thelbësore për shëndetin dhe ushqimi joadekuat mund të shkaktojë probleme të shumta në trup.
Dieta e dobët dhe ushqimi i pavlefshëm kanë qenë të lidhura me kohëzgjatjen e shkurtuar të jetës. Hulumtimi lë pak hapësirë për dyshim, prandaj le të shohim nga afër sëmundjet që ka më shumë të ngjarë të ndodhin kur shumica e asaj që hani është e sëmurë.
Dieta juaj është e keqe?
Njerëzit mund të kenë një dietë të dobët për shumë arsye. Shumë herë kjo është për shkak të mungesës së kohës, gjë që e bën ushqimin e shpejtë një zgjidhje efektive (por të dëmshme). Cilado qoftë shkaku, duhet të bëni gjithçka që të mundeni për të kaluar në një dietë të mirë.
Dietat me një shkallë më të lartë të vdekshmërisë me ato të pasura me kripë, yndyrë ose sheqer (ose të gjitha menjëherë). Dietat në të cilat ka një çekuilibër midis karbohidrateve dhe fibrave janë gjithashtu të shpeshta, një situatë (në të cilën abuzimi i ushqimit të shpejtë dhe ushqimit të përpunuar ka shumë për të bërë) që rrit rrezikun e rezistencës ndaj insulinës dhe diabetit të tipit 2.
Bëni kujdes me ushqimet e përpunuara
Shikoni artikullin: Ushqime të përpunuara. Aty do të zbuloni pse janë kaq të dëmshëm dhe çfarë të bëni për të mbrojtur veten.
Sa natrium merrni?
Shtimi i kripës në ushqim është një mënyrë e lirë dhe e thjeshtë për të rritur aromën e tij, por pasojat e abuzimit të natriumit janë shumë të rrezikshme, duke prodhuar nga mbajtja e lëngjeve në një rritje të presionit të gjakut, i cili është i dëmshëm për gjendjen e zemrës dhe sistemin kardiovaskular në e përgjithshme, veçanërisht nëse personi vuan nga presioni i lartë i gjakut. Dhe gjëja më e keqe është që ju shpesh hani më shumë kripë sesa mendoni, që nga ajo kohë Isshtë një përbërës që është i dukshëm ose i fshehur në shumicën e produkteve të supermarketeve.
Pra, nëse vërtet dëshironi të përmirësoni dietën tuaj, studimi i plotë i pranisë së kripës në të është një fillim i shkëlqyeshëm. Në këtë kuptim, vlen të kihet parasysh se është e këshillueshme që të mos tejkaloni 2.300 miligramë natrium në ditë. Mbajtja e një ditari të ushqimit për një kohë do t'ju ndihmojë të kuptoni nëse jeni në krye të ditëve më të javës dhe kështu është koha të merrni masa për të zvogëluar kripën.
A hani shumë yndyrna trans?
Nga ana e saj, yndyrnat trans, të pranishme në shumë ushqime, përfshirë patatet e skuqura, rrisin LDL ose kolesterolin e keq dhe ulin HDL ose kolesterolin e mirë. Në shenjtërim, rreziku i sëmundjes së zemrës dhe, përsëri, diabeti i tipit 2 rritet lart. Por ndikon jo vetëm ajo që hani, por edhe ajo që nuk bëni. Dhe është që hulumtimi gjithashtu tregon për dietat me pak drithëra, fruta, perime, arra dhe fara si shumë të dëmshme për shëndetin. Në këtë mënyrë, mënyra për të shpëtuar nga dieta e dobët dhe pasojat e saj është zvogëlimi i pranisë së ushqimeve të përpunuara dhe rritja e pranisë së ushqimeve bimore.
Shenjat e një diete të dobët
Trupi lëshon sinjale kur ushqyerja e ofruar është shumë e dobët. A ju duket ndonjëri prej tyre i njohur? Kontrolloni ato për të parë nëse dieta juaj ka nevojë për një ndryshim urgjent të kursit:
- lodhje
- Konfuzion
- Flokë të thatë dhe thonj të dobët
- Probleme dentare
- Konstipacioni kronik
- Përgjigje e ngadaltë imune
- Aknet dhe ekzemat
Pasojat serioze të një diete të dobët
Në planin afatshkurtër ka shumë pengesa, por Withshtë me kalimin e kohës që pasojat e një diete të dobët bëhen vërtet serioze.
Ushqimi në mënyrë të papërshtatshme rrit rrezikun e zhvillimit probleme shëndetësore dhe sëmundje të shkaktuara nga mungesa e lëndëve ushqyese si hekuri, folati, vitamina C, vitaminë K, kalcium dhe natyrisht fibra.
Si pasojë, nëse një dietë e dobët mbahet me kalimin e kohës (kufiri mund të ndryshojë në varësi të secilit person), rreziku i vuajtjes së problemeve shëndetësore dhe sëmundjeve rritet. Meqenëse ato janë më të dukshmet, pasojat më të njohura janë mbipesha dhe mbipesha. Një dietë e dobët shpesh mbart kalori të tepërta që mund të çojnë në shtim në peshë, veçanërisht nëse është e kombinuar me një mënyrë jetese të ulur. Megjithatë, ka efekte të tjera negative, të tilla si më poshtë:
- Asma
- Anemi
- Humbja e dhëmbëve
- Depresión
- Hipertensioni arterial
- Sëmundje të zemrës
- goditje
- Lloji Diabetes 2
- Kolesterol i larte
- osteoporosis
- Lloje të caktuara të kancerit
- shterpësi
Dieta e dobët i përkeqëson sëmundjet kronike
Të gjithë duhet të kujdesen për dietën e tyre, duke bërë gjithçka që kanë mundësi për ta bërë atë të shëndetshëm dhe të larmishëm, por njerëzit që kanë më shumë arsye për të përjashtuar ushqimin e hedhur nga dieta e tyre dhe të zgjedhin ushqime të shëndetshme në përmasa të përshtatshme janë ata që vuajnë. Dhe ndaj një lloj sëmundjeje. Arsyeja është se ngrënia e një diete të dobët përkeqëson sëmundjet kronike, siç janë presioni i lartë i gjakut dhe diabeti i tipit 2.