Ne e dimë se duke luajtur sporte raporton përfitime shumë të kënaqshme për shëndetin tonë, si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Complementshtë plotësuesi ideal për të mbajtur trupin tonë të shëndetshëm, pasi e ngushëllon atë, zvogëlon stresin dhe ndihmon në rritjen e vetëvlerësimit. Të ngasësh biçikletë është një lloj sporti që përfiton në të njëjtën praktikë.
Dhe kjo është një listë e shkëlqyeshme e përfitimeve të ngasjes së biçikletës. Nëse ndoshta është në duart e tyre për t'ju ndihmuar në shëndetin tuaj, ju gjithashtu do ta shihni këtë ka shumë simptoma të dobishme që rrethojnë këtë sport. Biçikleta madje mund të jetë një mjet i mirë për t'u përdorur si transport, si kohë e lirë ose si pjesë e jetës tuaj, në çdo rast, ne detajojmë të gjitha përfitimet e saj.
Përfitimet e çiklizmit
Kujdesuni për trupin tuaj
Shtë një sport që mundet praktikohet në çdo moshë dhe aktiviteti i saj mund të digjet deri në 500 kalori në orë. Cardshtë kardiovaskular, kështu që do të ndihmojë në përmirësimin e rrjedhës së gjakut dhe atë është shumë e dobishme për zemrën. Meqenëse shkalla e frymëmarrjes është konstante, ndihmon në rritjen e kapacitetit të mushkërive. Një përfitim tjetër brenda trupit tonë është ai ndihmon në uljen e kolesterolit të keq dhe humbjen e dhjamit. Në këtë lidhje ju mund të zbuloni të gjitha përfitimet e praktikimit të sporteve.
- Forcon muskujt e këmbëve, si kuadrat dhe hamstrings, dhe zona e mesit, për shkak të qëndrimit të përkulur pak përpara. Rekomandohet shumë për shumicën e problemeve të shpinës dhe nyjeve, pasi praktika e tij nuk shkakton ndikime të mëdha.
- Një zonë tjetër që do të forcohet janë gjunjët dhe është se do të ndihmojë në theksimin e muskujve që i rrethojnë. Tonifikimi i të gjithë këtyre muskujve do të ndihmojë për të mbajtur një mbajtje korrekte dhe të vendosur të gjurit, kështu që njerëzit të prirur për probleme në këtë zonë do të gjejnë lehtësim të madh kur praktikojnë pedalimin.
- Redukton barkun dhe lufton celulitin. Ne do të marrim një bark shumë më të sheshtë pasi që ju do t'i punoni këta muskuj në një mënyrë dytësore, në këtë mënyrë trupi juaj do të mbetet shumë më i stilizuar.
- Përmirësoni kapacitetin tuaj aerobik. Mbajtja e një shpejtësie konstante të lëvizjes dhe pa mungesë oksigjeni do të aktivizojë trupin tuaj të ndihet shumë më mirë. Sa më shumë sport të praktikoni, aq më shumë do ta përmirësoni këtë aftësi.
- Ndihmon sistemin tonë imunitar dhe kjo është shumë e rëndësishme për të zvogëluar sëmundjet e bezdisshme. Praktikoni çdo sport forcon mbrojtjen tonë, meqenëse ushtrimet kardiovaskulare rrit sekretimin e endorfinës dhe kjo ndihmon për të pasur një ndjenjë kënaqësie më të këndshme.
- Prandaj, frikësojnë infeksionet, trupi ynë prodhon fagocite që janë përgjegjëse për të na mbrojtur nga bakteret infektive që janë të dëmshme për trupin tonë. Është e rëndësishme qëndroni të shëndetshëm duke ushtruar, përndryshe ne jemi më të prekshëm nga sulmet nga viruset.
- Një përfitim tjetër që është studiuar është se çiklizmi zvogëlon shanset për t’u prekur nga kanceri dhe diabeti, dy sëmundje që mund të jenë fatale. Fagocitet, siç e kemi përshkruar, janë përgjegjëse për eliminimin e këtyre llojeve të qelizave të dëmshme.
Kujdesu për mendjen tënde
- Ushtroni sporte me biçikletën tuaj ju largon nga stresi. Ushtrimi oksigjenon trupin dhe për këtë arsye trurin, dhe kjo është shumë e dobishme për të bllokuar gjendjet negative. Ndihmon të kesh një ndjenja më e madhe e lumturisë dhe kjo mund të eleminojë shumë probleme psikologjike.
- Shkëputeni nga bota e jashtme. Nëse jeni duke kërkuar një strategji për të shpëtuar nga diçka që ju shqetëson, kjo është mënyra më e mirë. Të ngasësh biçikletë është një sport që nuk kërkon momente përqendrimi, kështu që kërkon vetëm ngjitje, pedalim dhe lejimin e mendjes të shkëputet nga gjithçka. Ju mund të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar dhe të shijoni peizazhin.
- Ju ndihmon të mendoni në mënyrë më efektive. Një studim i fundit në vitin 2015 nga një Universitet e vërteton këtë. Dendësia e lëndës së bardhë në tru rritet, kështu që lidhjet tuaja të trurit janë më të mira në koordinimin e trupit dhe mendjes tuaj.
- Ndihmon për të fjetur më mirë. Pa dyshim, bërja e këtij lloji të ushtrimeve ndihmon cilësinë tuaj të gjumit pasi e përmirëson atë. Do të ndiheni më të pushuar dhe do ju lejojë futu në shtrat më i qetë dhe dëshiron të fle.
Rritni vetëvlerësimin tonë
Luaj sporte dhe ndjehu aktiv do të ndihmojë të jemi më rehat me trupin tonë. Fizikisht do të vini re një përmirësim, dhjami i trupit tuaj do të zvogëlohet dhe kjo do t'ju inkurajojë. Mos harroni se kjo së bashku me hormonin e lumturisë do të ndihmojë të jemi më të hapur me marrëdhëniet tona shoqërore, kjo do t'ju inkurajojë të kërkoni më shumë përvoja me biçikletën dhe të bëni më shumë dalje me miqtë e tjerë.
Kujdesuni për mjedisin
Padyshim që është një mjet transporti mjaft efikas. Ne praktikojmë ushtrime dhe ne mund të shkojmë atje ku duam pa ndotur mjedisin. Shtë një nga llojet e transportit që nuk kërkon karburant, prandaj konsiderohet si një nga më ekologjikët, dhe madje nuk lëshon zhurmë. Ne anen tjeter, kemi arritur të kursejmë para dhe kjo do të tregohet në xhepin tonë, dhe nuk duhet të harrojmë se ju shkoni atje ku shkoni, është mjaft e lehtë të parkosh.