Yoga është një lloj sporti në të cilin, si të tjerët si yoga, CrossFit, është në modë. Ka shumë njerëz të të gjitha moshave dhe unë tashmë kam filluar ta shikoj me ca interes. Arsyet janë të ndryshme për secilin person. Disa mendojnë se është vetëm një aktivitet fizik dhe të tjerët mendojnë se disiplina e madhe mund të integrohet në këtë lloj ushtrimi.
Ne do t'ju shpjegojmë se çfarë janë të ndryshme llojet e yogas dhe cilat përfitime na japin për shëndetin.
Çfarë është joga
Kur flasim për yoga nuk përmendim vetëm një ushtrim të thjeshtë fizik. Ky lloj ushtrimi ka një numër përfitimesh që janë shumë më të gjera sesa mund të mendojnë njerëzit. Ndihmon për t'u kujdesur dhe forcuar trupin dhe mendjen. Duke pasur forcë në mendje ju mund ta përmirësoni shpirtin e tyre duke praktikuar asana, frymëmarrje dhe meditim. Këta elementë vijnë të zakonshëm në praktikën e yogas. Prandaj, njerëzit që praktikojnë joga rregullisht priren të kenë një gjendje shpirtërore shumë më të shëndetshme.
Duke pasur parasysh stresin e jetës dhe ritmet e përshpejtuara që kemi, ndalimi i meditimit dhe marrjes frymë i qetë mund të jetë shumë i dobishëm për shëndetin mendor. Përveç faktit që ne mund të përmirësojmë shëndetin tonë mendor, ne do të sigurojmë përfitime të ndryshme fizike. Qëllimi i yogës është mësoni të shprehni veten si me trupin dhe mendjen emocionalisht dhe shpirtërisht përmes qëndrimeve të caktuara. Ekzistojnë lloje të ndryshme të yogas në varësi të moshave dhe interesave.
Përfitimet e yogas
Ne do të rendisim një nga një cilat janë përfitimet e yogas:
- Përmirësoni fleksibilitetin. Ky është përfitimi më i njohur për të gjithë. Kur kryeni qëndrime të ndryshme të njohura si asana, fleksibiliteti është thelbësor për të qenë në gjendje t'i kryeni ato në mënyrë korrekte. Me këto pozicione ju mund të shtrini të gjithë muskujt e trupit, duke u bërë gjithnjë e më elastik.
- Përmirësoni sjelljen tonë. Ato sigurojnë një qëndrim më të mirë për rutinën tonë të përditshme dhe na ndihmojnë të parandalojmë zakone të këqija. Aq sa yoga është bërë një trajtim efektiv për dhimbjet kronike të shpinës të shkaktuara nga sjellja e dobët tek ata që qëndrojnë ulur për një kohë të gjatë.
- Rritni përqendrimin. Nëse vazhdimisht meditojmë ndërsa përdorim qëndrime relaksuese mund të rrisim qartësinë mendore. Kjo është kryesore kur bëhet fjalë për përqendrim.
- Humbje e përmirësuar e peshës. Edhe pse nuk lidhet vërtet me humbjen e peshës, na ndihmon të jemi më të vetëdijshëm për trupin tonë dhe të hamë një dietë në përputhje me ushtrimet fizike. Nuk është se bërja e yogës do t'ju ndihmojë të humbni peshë më vete, por së bashku me një dietë të qëndrueshme do të jeni më të vetëdijshëm për rëndësinë e të qenit i shëndetshëm. Disa nga qëndrimet përmirësojnë tranzitin e zorrëve tek ata që kanë probleme.
- Përmirësoni pjesën tjetër. Ekzistojnë qëndrime të yogës që nëse praktikohen si duhet mund të na ndihmojnë të flemë më mirë. Përveç kësaj, ne mund të eleminojmë shqetësimet tona të përditshme duke medituar qartë.
- Rritni qetësinë e brendshme. Shumë njerëz shprehen dhe kërkojnë paqe të brendshme duke praktikuar yoga. Ky ushtrim ndihmon në përmirësimin e kontrollit emocional duke lejuar arritjen e një gjendjeje dhe harmonie të mirë.
- Përmirëson frymëmarrjen. Një nga aspektet kryesore për të kryer pozicione të mira në yoga është frymëmarrja. Për të marrë frymë saktë, ne bëjmë që të ketë një transport më të mirë të oksigjenit në gjak.
- Eliminoni stresin. Para se të shkoni në shtrat, praktikimi i disa minutave të jogës mund të na ndihmojë të eleminojmë të gjithë tensionin e grumbulluar gjatë ditës.
- Përmirëson jetën seksuale. Edhe pse nuk ka lidhje të drejtpërdrejtë, ka disa studime që kanë treguar se mund të përmirësojë dëshirën për kënaqësi seksuale si tek gratë ashtu edhe tek burrat. Kjo sepse ka një rrjedhje më të madhe të gjakut në zonat gjenitale.
Llojet e yogas
Ne do të rendisim llojet e ndryshme të yogas dhe karakteristikat e tyre kryesore:
- Yoga Hatha: kjo është më e praktikuara. Ka qëndrime të shumta dhe përfshin një gamë të gjerë të metodave të pastrimit, mantrës dhe meditimit. Punon me ekuilibrin midis trupit dhe mendjes përmes qëndrimeve. Nuk është shumë e vështirë fizikisht, por është perfekte për të gjithë për ta filluar.
- Ashtanga Vinyasa: Njihet gjithashtu me emrin e yogës luftëtare. Rekomandohet shumë për ata që duan të zhvillojnë një gjendje të mirë fizike pasi siguron forcimin e fleksibilitetit. Ky efekt ose për ata që gjithashtu dëshirojnë të pushojnë dhe të kërkojnë një praktikë intensive dhe thellësisht pastruese. Në këtë lloj joga, frymëmarrja është thelbësore në të gjitha qëndrimet. Perfectshtë e përkryer për adoleshentët dhe të rinjtë ose, në përgjithësi, për të gjithë njerëzit me një mendje të shqetësuar.
- Kundalini: bëhet fjalë për jogën e vetëdijes. Kjo praktikë do të përfshijë disa qëndrime kërkimore energjike të përziera me brohoritje mantra dhe meditim. Meditimet zgjasin rreth njëmbëdhjetë minuta dhe janë thelbësore për t'u lidhur me shpirtin dhe përkushtimin. Alsoshtë gjithashtu një filozofi e jetës që mbartin shumë njerëz dhe përfshin mësimdhënien në lidhje me shëndetin, ushqimin, psikologjinë dhe vizionin e qenies njerëzore në lidhje me universin dhe veten e tij.
- Joga Bikram: Shtë një variant i yogës tradicionale që përfshin një seri prej 26 pozicionesh që kryhen për 90 minuta. Kjo yoga duhet të bëhet në një dhomë me temperatura të larta (rreth 42 gradë) për të ngrohur muskujt dhe për të arritur një fleksibilitet më të madh. Në këtë mënyrë detoksifikojmë trupin përmes djersës. Ky lloj yoga tregohet për ata që kanë një gjendje të mirë fizike dhe kërkojnë të përmirësojnë fleksibilitetin e tyre.
- Akroyoga: kjo praktikë bashkon akrobaci, vallëzim dhe në disa raste, masazhe tajlandeze. Mund të punohet me kontakt ose tokë dhe lejon që krahët dhe këmbët të kenë qëndrueshmëri dhe mbështetje maksimale. Praktika e saj është mjaft ekstreme.
- Joga Iyengar: në këtë rast, ne përqendrohemi në shtrirjen e saktë të trupit në pozicionet. Kjo sepse kjo sjellje duhet të ruhet me kalimin e kohës. Shtë një variant për ata që duan të kryejnë sjelljet në mënyrë korrekte përpara se të kalojnë në variante të tjera më të kërkuara të yogas. Isshtë ideal për ata që kanë probleme në qafë dhe / ose shpinë.
Shpresoj që me këtë informacion të mësoni më shumë rreth llojeve të ndryshme të yogas.