Ste vedeli, da obstajajo živila za boljši študij? Ko morate pred testom ali izpitom poklekniti, prehrana pogosto zaostane. Vendar pa slabo jesti ali jesti neposredno na tešče ni dobra ideja. Izbira hrane, ki jo sprejmete med študijem, lahko močno pomaga vašim možganom, da prevzamejo vse informacije iz knjig.
Nekatera živila vbrizgajo energijo v um, ki ga ohranja budnega, osredotočenega in pripravljenega za polno delovanje. med dolgim študijskim delom.
Najboljša hrana za preučevanje
Glavna stvar je zagotoviti dober odmerek hranil v vseh obrokih, saj slaba prehrana ni koristna za nobeno funkcijo organizma, vključno s tistimi, ki jih igrajo možgani. Toda med vsemi tistimi zdravimi in hranljivimi živili, ki jih večina že pozna, najdemo nekaj, ki izstopajo po svojih koristih za možgane in študije. Če bi morali zato poklekniti na komolci, bi morali imeti v bližini naslednja živila:
cafe
Kava je klasična hrana za preučevanje in prebujanje možganov nasploh. Ta pijača je gorivo za vaše možgane in vam lahko pomaga pri boljšem in boljšem učenju. Po drugi strani pa je treba upoštevati, da so njegovi učinki začasni in da ni priporočljivo iskati ene in druge sledi vsakič, ko začnejo izginjati. Priporočljivo je, da ne smete preseči 2-3 skodelice na dan (zloraba je lahko škodljiva in vam preprečuje, da bi jasno razmišljali), zato jemljite zmerno in dobro izberite čas..
Zeleni čaj
Če iščete alternativo kavi za študij, razmislite o zelenem čaju. Zeleni čaj, ki slovi po visoki koncentraciji antioksidantov, bi bil tudi zaveznik možganskih funkcij. Motnje so velika ovira pri študijskih sejah in kažejo raziskave ta zdrava pijača vam lahko pomaga pri koncentraciji.
Sendvič iz polnozrnate pšenice
Možgani potrebujejo energijo za študij, kompleksni ogljikovi hidrati pa so dobra izbira za oskrbo s to energijo. Če vas udari lakota, razmislite o sendviču s polnozrnatim kruhom, ki ga spremlja svež pomarančni sok, da se boste bolje osredotočili in imeli več duševne energije na vaših študijskih sejah. Popolnoma pšenične testenine so odlična izbira za hrano, vendar jih držite pod nadzorom, sicer se boste počutili pretežke in izgubili miselno hitrost. Tako kot pri kavi so vam tudi ogljikovi hidrati lahko zavezniki, vendar le v pravi meri.
Losos
Če ne veste, s čim si napolniti sendvič, je iz številnih razlogov vredno razmisliti o lososu. Vaše bogastvo v Omega 3 maščobne kisline koristno je za možgansko sposobnost, koncentracijo in pozornost, stvari, ki igrajo ključno vlogo pri asimilaciji informacij, ki se pojavljajo v knjigah. Poleg tega zagotavlja tudi druga hranila, ki jih potrebujejo vaši možgani, na primer vitamine B in selen. Skratka, eno najbolj popolnih živil za preučevanje. In če niste ljubitelj lososa, ne skrbite, saj obstajajo tudi druge ribe, bogate z omego 3. Seveda pa ne bodo tako združljive z vašimi sendviči ... ali pa boste na koncu izmislili kaj novega in okusnega.
Premalo se koncentrirate?
Oglejte si članek: Kako izboljšati koncentracijo. Tam boste našli veliko nasvetov in trikov za povečanje sposobnosti koncentracije.
Borovnice
Njegova visoka antioksidativna moč je koristno za spomin in kognitivne sposobnostiZato je dobra ideja, če imate borovnice med študijem, še posebej v primerjavi s tipičnimi industrijskimi prigrizki, ki imajo malo ali nič hranilne vrednosti.
Špinača
Če imate možgane budne in pripravljene zapomniti si tone informacij, je zelo pomembno, da kar najbolje izkoristite vsako minuto študijskega dela. In špinača vam lahko pomaga pri obojih, zahvaljujoč injekciji folne kisline, ki je zanimiv zaveznik živčnega sistema. Brokoli je še ena odlična zelenjava tako za učenje kot tudi za ohranjanje zdravja. Na splošno je dobro preučiti vse sadje in zelenjavo, ki je temne barve..
Avena
Ovsena kaša je odlična možnost za zajtrk, zlasti v času velikega duševnega povpraševanjasaj so dolgotrajen vir energije.
Končna beseda
Čeprav vam lahko zgoraj navedena živila pomagajo v času študija in na splošno velikega povpraševanja po možganih, to je v določenih časih, najbolje je, da vzdržujete raznoliko in zdravo prehrano. Poleg tega bistvenega pomena je, da ne izpustite nobenega obroka (zlasti zajtrka), sicer ga bodo opazili vaši nevroni.
prav tako poskrbite, da boste imeli možgane priložnost za počitek in okrevanje po naporu tako da se lahko z novimi dnevi študija soočite z garancijami. Edini način za to je spanje med 7 in 8 urami na dan.
Na dan izpita vam ni treba jesti vseh teh živilNamesto tega, če ste dobro hranili možgane, zadostuje zdrav, lahek obrok in morda skodelica kave ali čaja.