O queixo duplo é algo que muitas vezes confunde muitas pessoas que o têm. É algo resultado da gordura corporal e de certos músculos que temos nessa região. Quando vamos à academia nos preocupamos em perder peso ou ganhar mais abdominais e bíceps para marcá-los na praia no verão. Porém, com o queixo duplo não sabemos o que fazer. Nossa abordagem ao exercício é completamente errada. Então eu vou te dizer como remover o queixo duplo.
Aqui você pode aprender dicas realistas e sem nenhum milagre de 7 dias. Ensinaremos em detalhes as etapas reais de como remover o queixo duplo.
Por que aparece o queixo duplo?
Embora pensemos que um queixo duplo é algo hereditário, isso não é totalmente verdade. Cada pessoa possui um tipo diferente de mesótipo. Encontramos aquelas pessoas ectomórficas que costumam ter corpo esguio, membros longos e sempre um percentual de gordura muito baixo. São pessoas que têm dificuldade em ganhar peso e emagrecer com facilidade. Por outro lado, temos os endomorfos. Este mesótipo é o oposto. Eles tendem a ganhar peso com facilidade e precisam de poucas calorias para ganhar gordura. Portanto, eles acumulam gordura em certas partes do corpo.
Como podemos ver, a predisposição para armazenar gordura dependerá do seu mesótipo. No entanto, isso não é tudo. Alguns acham que o queixo duplo pode ser removido fazendo exercícios diferentes. É verdade que, se fizermos alguns exercícios que estimulem essa parte do corpo, a teremos um pouco mais tonificada, mas não é um condicionamento. É o mesmo que marcar abdominais. Não importa quantas abdominais você faça, não vai mostrar se o seu percentual de gordura está alto.
Com isso, quero dizer que você não se importa em nada com o que você trabalha no exercício do queixo duplo, que você não conseguirá eliminá-la, mas você diminuirá o percentual de gordura corporal. Dependendo da pessoa, você precisará de uma porcentagem maior ou menor de gordura corporal para armazenar no queixo duplo. Outros que, diretamente, embora tenham um percentual ligeiramente inferior de gordura, ainda a possuem.
O que você faz para diminuir a gordura corporal?
Como este é o fator fundamental para a existência do queixo duplo, vamos explicar como você deve reduzir a gordura. Esqueça os truques que funcionam em 7 dias, máscaras, cremes, etc. Esse tipo de coisa só vai funcionar para fazer você desperdiçar seu tempo e dinheiro. Pense que tudo que se acumula não se perde rapidamente e que milagres não existem.
Depois de ter isso claro, você pode se concentrar em seu objetivo. A primeira coisa a fazer para perder gordura é ter um déficit calórico. Isso significa comer menos do que gasta no final do dia. Você precisa de um balanço energético negativo se quiser fazer seu corpo usar a gordura como fonte de energia e, assim, queimar essa gordura.
As gorduras não são perdidas localmente. Ou seja, perdemos gordura de todo o corpo e é a genética que nos dirá onde a perdemos antes e onde depois. Por exemplo, se queremos perder gordura abdominal, não importa que façamos abdominais e milhares de exercícios abdominais. Não perderemos gordura localizada. Isto é impossível. Você não pode perder gordura localizada, esqueça isso.
Assim que estabelecermos o déficit calórico na dieta, isso nos ajudará a perder gordura com o tempo. Não espere perder peso rapidamente. Mais ou menos meio quilo ou um quilo por semana é mais do que suficiente. Caso contrário, você não estará perdendo gordura, mas sim massa muscular. O treinamento com pesos é obrigatório para evitar que seu corpo perca massa muscular.
Se estivermos perdendo peso, mas não gordura, nosso queixo duplo ainda estará lá.
Exercícios para eliminar o queixo duplo
Lembre-se de que sem um déficit calórico na dieta, esses exercícios NÃO vão adiantar nada. Quem avisa não é traidor. Não pense em remover seu queixo duplo em uma ou duas semanas. Dependendo da porcentagem de gordura corporal em que você está, levará mais ou menos, mas geralmente leva meses ou até um ano. Esta é uma data realista e não uma falsa promessa que não garante nada.
Se você quer resultados rápidos, opere e quando seu bolso doer, você vai se lembrar que você poderia ter feito de forma saudável.
Para colocar os músculos do queixo duplo em forma, existem diferentes exercícios que podem ser interessantes.
- Alongamento do pescoço. Esse tipo de exercício é muito bom para estimular essa parte do corpo. Para isso, basta se sentar em uma cadeira, colocar as costas totalmente eretas e esticar o pescoço como se quisesse ver o teto. Você deve fazer isso com a boca fechada para alongar essa área. Quanto mais você aperta o lábio, mais ele se estica. Faça este exercício lentamente para não lesionar esses músculos ou os músculos do pescoço.
- Você pratica as vogais. Pronuncie as vogais em frente ao espelho de forma exagerada. É mais ou menos como quando você está fazendo exercícios faciais. Mesmo parecendo ridículo, você está fazendo esses músculos trabalharem mais.
- Contraia os músculos do pescoço. Outra maneira de fazer isso é fechar a boca, cerrar os dentes e ativar todos os músculos do pescoço. Você notará que suas sobrancelhas e orelhas também estão levantadas. Repita este movimento cerca de 10 vezes para vários conjuntos.
- Chiclete ajuda. Encontre chicletes sem açúcar e mastigue ocasionalmente. Isso fará com que os músculos fiquem em trabalho contínuo para que toda a área seja exercitada.
dicas
Lembre-se de que os exercícios que listamos ajudam apenas na redução da papada, enquanto você estiver perdendo gordura corporal. Não adiantará se você fizer isso enquanto continua engordando e não controla o que come. Modificar seus hábitos de vida para algo mais saudável é recomendado e você não só ganhará esteticamente removendo o queixo duplo, mas também ganhará saúde.
Com uma porcentagem menor de gordura corporal, evitamos muitas doenças cardiovasculares e nos livramos da vida ruim do estilo de vida sedentário. Mais do que pela estética, faça pela saúde. Ter uma papada é uma indicação de problemas de saúde.
Espero que com essas dicas você saiba como remover o queixo duplo.