É comum ouvir na academia que dá para treinar o corpo, mas o rosto é impossível de mudar. Embora em seu contexto seja verdade, sim podemos modificar o aspecto que mostramos. Para isso, fazemos uso do exercícios faciais. Trata-se de exercitar os músculos do rosto para modificar gradualmente a aparência de nosso rosto ao longo do tempo. À medida que envelhecemos, notamos flacidez, rugas e outras características do envelhecimento. Embora não possamos modificar nosso rosto, isso ajuda a reduzir esses efeitos.
Aqui vamos explicar como fazer uma série de exercícios faciais passo a passo para que seu rosto fique muito melhor.
Músculo do rosto
Acredite ou não, também podemos trabalhar os músculos do rosto. Embora esses músculos não sejam trabalhados da mesma maneira que o resto do corpo, é claro que podem ser exercitados. Se fizermos exercícios faciais por um longo período de tempo, notaremos os efeitos.
Não só a idade, mas o peso que temos e o nível de gordura condicionam o nosso rosto. Podemos ser homens bonitos, mas, se engordarmos e começarmos a acumular gordura no queixo duplo e nas bochechas, estaremos causando uma deterioração estética. Por outro lado, também é possível que, se de repente perdermos muito peso e ficarmos muito magros, isso prejudique o rosto que estamos mostrando.
Os exercícios faciais são muito úteis para eliminar os efeitos da idade e que nos deixam feios por fora. Embora não possamos perceber, no rosto temos mais de 30 músculos que usamos todos os dias. Assim podemos abrir e fechar nossas bocas, mover nossos narizes, fechar e abrir nossos olhos, etc. Esses músculos também podem ser trabalhados se quisermos ser jovens e bonitos por muito tempo.
Se trabalharmos os músculos faciais, estaremos tonificando a pele do nosso rosto e evitaremos que ela caia devido à flacidez, à medida que ganhamos anos de vida. Não tem apenas um objetivo estético, como você pode imaginar. Se praticarmos com esses músculos, também estaremos promovendo um melhor fluxo sanguíneo. Isso nos dará uma cor e tom de pele melhores e ajudará a retardar o aparecimento de rugas e linhas finas.
Tem muita gente que está inchada as áreas ao redor dos olhos de fadiga e / ou estresse. Com esses exercícios faciais, as consequências serão reduzidas.
Quais exercícios faciais são melhores
Se quisermos ter um rosto mais liso, com pele esticada e menos rugas, devemos trabalhar nossos músculos. Para realizar estes exercícios, executaremos alguns dos movimentos mais simples e populares que existem. Aqui está uma lista dos melhores exercícios faciais e como fazê-los.
- Pronuncie as vogais com uma expressão muito pronunciada. Para cada vogal, abriremos nossa boca de forma bem nítida e manteremos o som de cada vogal por 3 a 5 segundos. Este exercício também é amplamente utilizado para aquelas apresentações para muitas pessoas nas quais você deseja preparar um roteiro com perfeição.
- Vamos selar nossos lábios e encher nossas bocas de ar. Isso nos ajudará a alongar e contrair os músculos dessa cavidade. Ter os músculos alongados nos ajudará a reduzir a formação de rugas no futuro.
- Em seguida, outro exercício é abrir a boca o máximo que pudermos (sem realmente nos machucar) e fechá-la. Ao fechá-lo, selaremos os lábios com a maior firmeza possível.
- Sorriso invertido. Para fazer isso, colocaremos os lábios juntos para que possamos exercitar os músculos faciais também. Os músculos do pescoço também atuam, então isso nos ajuda a prevenir queixo duplo. O queixo duplo é um aspecto que tem muito a ver com a gordura que temos. No entanto, com esses exercícios, ele pode ser reduzido.
- Vamos colocar os dedos dos cantos dos lábios para fora e pressioná-los suavemente. Agora tente beijar mesmo que não consiga. Este exercício exercitará toda a área dos lábios e bochechas.
- Colocamos os dedos nas sobrancelhas e faremos uma leve pressão que nos impede de franzir a testa e fechar os olhos. Com esta posição e tentaremos franzir a testa, embora não possamos. Depois de fazer este exercício, faremos o oposto. Vamos colocar os dedos resistindo para levantar as sobrancelhas. Todo esse movimento ajudará a melhorar os músculos da testa e da área dos olhos.
Aspectos a serem considerados em exercícios faciais
Se você deseja que seu rosto seja o de uma pessoa jovem o máximo possível, é importante levar em consideração a frequência com que você trabalha esses músculos e sua duração. É melhor praticar esses exercícios alguns 3 vezes por semana e com duração total de 10 a 15 minutos. Como você pode ver, não é algo que tome muito tempo e possa trazer muitas vantagens. Um truque que as pessoas fazem para não esquecer esses exercícios é fazê-los antes do banho. Fique em pé no espelho e faça os exercícios. Em seguida, tome uma ducha para relaxar os músculos que trabalharam durante esse tempo.
É essencial olhar no espelho enquanto faz os exercícios. Isso ajuda a focar bem no músculo que estamos trabalhando e não permite que outros músculos interfiram no esforço. Assim, poderemos direcionar melhor o esforço que estamos realizando.
Se você deseja obter melhores resultados ao trabalhar a parte média e inferior do rosto, é conveniente relaxar os olhos. Com isso, vamos aumentar o trabalho dos músculos e deixá-lo mais focado.
Lembre-se de que esses exercícios seguem o mesmo padrão de hábitos de vida que o resto dos músculos do corpo. Será inútil fazer esses exercícios se você não tiver um hábito de estilo de vida saudável. Alimente-se bem e não abuse de alimentos ultraprocessados, não engorde, durma bem e não abuse do álcool. Ficar acordado até tarde com frequência ou estar sempre estressado são determinantes do envelhecimento precoce.
Com exercícios faciais você poderá retardar os efeitos do envelhecimento e seu rosto poderá preservar uma pele mais firme e jovem. O melhor de tudo isso é que os exercícios são gratuitos e você pode fazer sem cremes e loções.
Espero que com esses exercícios faciais você possa melhorar a aparência do seu rosto.