É conhecido por ajudar a vencer o calor no verão, mas os benefícios da melancia vão muito mais longe. Delicioso e com poucas calorias, participa de uma série de processos-chave em todo o corpo.
Se você é daqueles que come muita melancia no verão, isso o ajudará a se reafirmar nas suas escolhas alimentares. E se não, Depois de descobrir seus muitos benefícios incríveis, você pode mudar de ideia e começar a usá-lo regularmente..
Razões para comer melancia
Boa parte dos benefícios da melancia se deve à sua riqueza em água, que ajuda a se manter hidratado. Com uma porcentagem de água que excede 90%, a melancia é especialmente interessante durante os meses quentes.
Mas existem muitos outros motivos para incluir essa fruta em sua dieta, incluindo sua fácil digestão. Por ser muito suave e fresco, geralmente é bom para o sistema digestivo. Se isso lhe causar problemas, algo que pode acontecer às vezes, considere comê-lo como uma única refeição, em vez de sobremesa. Almoço e lanche são dois ótimos momentos do dia para isso.
É baixo em calorias
Um dos principais motivos para apostar na melancia é o seu menor ingestão de calorias em comparação com outros alimentos doces. A melancia fornece apenas 30 calorias por 100 gramas de alimento, enquanto os sorvetes (outro clássico do verão) ultrapassam 200. Você não precisa eliminar os sorvetes de sua dieta, mas pode mantê-los como recompensa semanal.
Se você substituir o sorvete e outras sobremesas calóricas por algumas fatias de melancia, não estará apenas cortando calorias devido à ausência de gordura, mas também vai te ajudar a se sentir mais satisfeito. Satisfazer o apetite a cada refeição é fundamental, pois é a única forma de diminuir o risco de petiscar entre as refeições, hábito que leva ao sobrepeso e à obesidade.
Te dá energia
A melancia fornece antioxidantes, aminoácidos e potássio. Somados ao seu teor de água, todos esses nutrientes representam uma boa dose de energia. Conseqüentemente, esta fruta pode ajudar a retardar o início da fadiga e cãibras nos treinos.
Deve-se notar que, quando se trata de aproveitar sua energia, o pós-treino é tão bom quanto o pré-treino. E é que após o treino podem aparecer dores musculares. Além disso, o corpo precisa repor seus depósitos de combustível devido ao grande esforço despendido. E as qualidades da melancia são ideais para isso.
Repare sua pele
Em tempos de muito trabalho, o corpo é levado ao limite e isso acaba sendo perceptível na sua aparência. Se você mal teve tempo para descansar recentemente, é provável que sua pele esteja mais seca e rígida do que o normal. Felizmente, incluir melancia em sua dieta pode ajudar a aliviar o problema. A razão é que esta fruta favorece a hidratação e flexibilidade da pele graças à sua riqueza em água e à presença das vitaminas A, B6 e C em sua composição saudável.
Luta pele seca
Dê uma olhada no artigo: Pele seca. Lá você encontra todos os segredos para combater a pele seca, desde a rotina de higiene até a alimentação.
Proteger a visão
A visão está exposta a muitas ameaças que podem causar sua deterioração com o tempo. Se você quiser evitar isso, os especialistas aconselham desviar o olhar da tela do computador a cada 30-60 minutos e fixá-lo em um objeto distante.
Em sua estratégia para proteger a visão, também não podem faltar alimentos como a melancia. Graças à sua contribuição de vitamina A (que melhora a visão e reduz o risco de catarata ou degeneração macular), essa fruta ajuda a promover a saúde ocular.
Reduz a pressão arterial
Aparentemente, um dos componentes da melancia promove o fluxo sanguíneo e reduz a pressão arterial. Dessa forma, comer essa fruta regularmente ajudaria a prevenir doenças cardiovasculares.
É anticancerígeno
O licopeno, substância responsável por aquela cor vermelha que o torna tão apetitoso, pode reduzir o risco de câncer, bem como diabetes. Porém, é necessário que o estilo de vida acompanhe: limitar o álcool tabaco e praticar esportes regularmente.
A melancia não é o único alimento que fornece licopeno, mas existem outras frutas e vegetais que também o contêm. Porém, a quantidade deste antioxidante presente na melancia está entre as maiores.
Fortalece as defesas
Você sabia que os benefícios da melancia também são perceptíveis no sistema imunológico? É bom que todos tenham um bom sistema imunológico, e essa fruta pode ajudá-lo. A melancia vai fortalecer suas defesas, que irá ajudá-lo a combater infecções de forma mais eficaz quando elas ocorrerem. No final das contas, seu corpo ficará mais forte e saudável se você comer melancia.